《再見愛人》系列播了好幾季了，但火到全球吃瓜群眾一起追的，《愛4》還是頭一份。
節目組連夜出了6種語言字幕，看得出來，這潑天的富貴是穩穩接住了。
其中要說誰最抗收視，麥琳絕對是一姐、冠軍！擱春晚那都是壓軸級別的存在。
but，是全方位黑紅出圈，黑到讓大家不約而同放下了手中晚學、花學、珂學課件，全都水靈靈研究起了麥學。
麥學第一課，話要拐著彎的說。
李行亮（麥琳老公）外出買東西的時候，麥琳想喝咖啡，說出口卻帶著一種陰陽感：”我配擁有一杯咖啡嗎？“
看似低姿態，實則卻有一種道德綁架感，讓對方壓力變大，從而提高請求成功率。
ps：並不是百試百靈，非血包老好人體質慎用...
麥學第二課——顧左右而言他。
李行亮專門去上海給麥琳買青團，沒想到麥琳不僅沒感動還指責李行亮沒選到她愛吃的口味，送禮物也送不到她心趴上。
然而真實情況卻是，買了所有的口味，其中就包含她愛吃的鹹蛋黃肉鬆...
而諸如此類前後矛盾的話，節目中還有很多。
一邊說自己不看重物質，一邊說有名牌包包會讓自己有面子。
so，節目一經播出之後，網友們便審判起了麥琳的迷惑行為。
不少人都覺得她是典型NPD的表現，李行亮就是那個怨種血包。
不少網友感覺在麥琳的襯托下，其他幾組嘉賓都顯得正常了起來。
逐漸的，網友的攻擊點也從就事論事變成了外貌攻擊。
表示麥琳的外貌這跟她節目上立的自律、愛乾淨的人設一點都對不上，diss麥琳是撒謊精。
emmm，其他的事大人不做評價，但嘲麥琳身材走樣配不上李行亮倒是也大可不必。
麥麥和李行亮接連生了兩個孩子，還有一胎曾8個月胎停引產，這種傷害對女性來說是巨大的。
身材走樣也是頻繁生產導致的，真沒必要攻擊到外貌上...
而且她一系列迷惑行為有可能並不是本性如此，畢竟人在不開心的時候，就是很難控制自己的行為。
其實，我們也常常被衝動支配。
比如無法控制的購物癮，每個月都說好要控制消費，卻總是一不小心就買多了，往往反應過來的時候，錢包也癟了。
以及遊戲上癮、短影片上癮、咖啡上癮...
雖說上癮爽是爽，看著別人自律又積極，健身讀書兩不誤，人生已經next level。
再反觀自己每次決心走向正軌迎接自律充實的新生活，最後還是抵擋不住誘惑...真的挫敗感滿滿。
有時候感覺不是單純的愛買了，而是已經到了上癮控制不住的程度，也會一度懷疑是不是心裡有病...
so，咱就說，怎麼判斷自己是不是上癮了啊？又到底該怎麼利用前額葉這個開關，讓自己重新積極起來？！
越是抗拒，越是沉迷
你，上癮了嗎？
上癮性行為可以分成病理性和心理性兩種，我們日常所說的“上癮”，其實更多是心理性的。
往往表現為對某件事的渴望、喜愛，甚至不自覺的過度重複和投入。
雖說不會直接威脅到生命健康，卻無色無味巨毒，等意識到問題的時候，早已無法自拔。
就拿熬夜來說吧，一開始我們可能只是單純因為工作犧牲休息時間。
但隨著時間的推移，這種習慣逐漸變得根深蒂固。到了後來，即使沒有必須完成的任務，也會不自覺地選擇熬夜...
一些姐妹會覺得是不是自己自制力太差，但其實，這都是大腦的鍋！
首先，“上癮”這事，會拉高我們的快樂閾值。
它能在短時間內給予大腦強烈的刺激，從而釋放大量多巴胺，驅使我們不斷地重複這種行為，直至成癮。
but，這種快感是有條件的，它依賴於重複的行為來維持。
隨著時間的推移，多巴胺的活力減弱了，大腦就會對這種刺激產生耐受性，需要更多的刺激獲得同樣的滿足感。
作用在人身上，就是從前刷10分鐘短影片就能獲得快樂，現在得連續刷1個小時才能get差不多的感覺。
不知不覺間，一下午的時光就被耗走了，腦子也變得麻麻的。
另外，上癮性行為會給大腦帶來的第二個影響，則會增加我們的期待和渴望值。
大腦的杏仁核，負責調控情緒，作用就是將快樂的記憶儲存起來。
一旦我們在日常中接觸到了與之相關的資訊，杏仁核就會迅速啟用這些記憶，並激發出強烈的情緒反應。
從而進一步強化大腦對上癮行為的渴望，讓戒癮變得更加困難。
這也是為什麼我們看直播的時候，即使自己並不缺衣服鞋子化妝品，卻總是忍不住買買買的原因了...
需要注意的是，上癮不僅僅是一種心理依賴，還會導致前額葉皮層萎縮。
長此以往，不僅腦子會越來越不靈光，人也會變得更加焦慮、浮躁，無法控制自己的行為。
而當現實生活無法提供滿足感，我們便更容易屈服於短暫的快樂。
最終造成腦子變鏽—產生挫敗感—注意力轉向其他成癮行為的惡性迴圈...
上癮的背後
是隱藏的童年創傷...
這時候可能有同學要問了，為啥別人都能和誘惑say no，只有自己抵抗不住？
其實，行為成癮背後，也許隱藏著被慣性忽視的童年創傷。
壓力塑造傾向
早前《心理技術與應用》曾發表過一項研究，以420名大學生為研究物件，探討成年人童年創傷與網路成癮的關係。
結果表明，經歷童年期創傷的人群遊戲成癮率高出普通人群1.5倍。
這是因為童年壓力會改變我們大腦中的伏隔核神經元結構。
而這個部位也被認為是參與成癮行為神經通路的重要中樞。
當壓力介入時，大腦中伏隔核的自然獎賞通路被破壞，它壓抑了人體自然獲取快感的途徑。
此時，日常事物（閱讀、運動）不再能激發喜悅，為了獲取快感彌補空虛，我們只能向外界尋求更強烈的刺激。
可以說，童年的壓力類似於追求快感的的催化劑，它在不知不覺中塑造了我們對成癮的傾向...
創傷製造空虛
馬斯洛的需要層次理論認為，所有行為都是由未得到滿足的需要引起的，成癮也不例外。
小時候想買什麼東西，卻被父母N次拒絕的姐妹，長大後更可能會購物慾爆棚，繼而出現無法剋制的情況...
童年時接收到過多負面情緒的姐妹，會透過吃東西去緩解自己的恐懼，逐漸演變成了一種習慣。
一旦面臨恐慌、抑鬱或壓力，就不由自主地開始暴食，希望用這種方式填補內心的安全感。
最關鍵的是，在經歷了創傷之後，個體往往難以融入現實生活。
容易將自己封閉起來，很難信任他人，也很難觸碰到真實的世界。
而無法與他人建立深度連結，又會造成內心的空洞，進一步沉迷上癮行為...
找回大腦掌控權
拒絕上癮小tips！
事實上，輕微的上癮沒有演變成嚴重的依賴，我們都不用太擔心。
類似童年創傷的導致的上癮行為也可以正向彌補，重新好好養自己，做好這幾個小tips！
設定滿足時間
強行戒癮，只會引起逆反心理，反倒容易加重上癮行為。
我們不妨順其道而行之，以一種更健康的方式接觸它們。
推薦大家先在頭腦裡想一個讓你上癮的行為，接下來要做的就是規劃出特定的時間來滿足這些癮。
拿手機舉例，可以嘗試從縮短三分之一使用時間開始，逐漸把手機使用率降低到一個合理的水平。
緊接著關閉通知推送，目的是為了切斷多巴胺的神經遞質傳導，減少因通知產生的即時反應。
幫助我們更專注於當下的活動，而不是被手機上不斷彈出的通知所分散注意力。
找到可替代的方式
等到對上癮物的依賴沒有那麼高，咱們就可以找一些娛樂來替代它們。
只要這些愛好能激發你的興趣，它們就有能力成為新的快樂源泉，取代成癮行為。
大人更推薦同學們做一些專注力高的（一次至少2個小時），不僅能有效戒癮，對於我們前額葉的鍛鍊也非常有效果，一舉N得。
提升自我價值感
歸根結底，上癮行為的源頭，其實還是自我價值感太低。
因為不相信自己有能力獲得快樂、幸福，這種內在的空虛和不安全感驅使我們不斷尋求外界的刺激和認同，以此來填補內心的空缺。
so，平時我們一定要多多誇獎自己，時刻獎勵、犒勞自己（比如定期喝個奶茶、吃頓好吃的，買個新包包啥的。
