5個背部訓練動作，助你打造性感“倒三角”身材！

男人鍛鍊背部，能增強背部肌肉力量，改善體態，預防含胸駝背，使身姿更為挺拔自信。強大的背部力量，還可以為上肢活動提供有力支撐，提升運動表現，無論是日常搬抬重物還是參與體育運動，都能更加輕鬆自如，展現男性的矯健與活力。而男人的倒三角身材，是力量與魅力的直觀展現，寬闊的肩部搭配緊緻收窄的腰部，成為眾多健友們追求的理想身材！

今天，小編就給大家帶來5個背部訓練動作，助你打造性感“倒三角”身材！

動作1

雙手纜繩直臂下拉

完成10~12個

動作2

滑輪俯身划船（纜繩）

完成10~12個

動作3

直臂纜繩下拉

完成10~12個

動作4

坐姿纜繩中拉

完成10~12個

動作5

交替纜繩下拉

雙臂共完成16次

⏰ 每完成一個動作休息30秒，以上動作全部完成為一輪；建議做4輪，每輪之間休息60秒。

擁有“倒三角”身材的男人真的很帥

快練起來吧