最近，有狗仔拍到楊採鈺與一男子同回酒店，兩人等車時，楊採鈺還抬腳蹭一蹭男子的鞋，舉止親密疑似新戀情曝光。
對此不少網友表示震驚，好奇她啥時候和“那個老男人”離的婚？
那個老男人就是劉亦菲的乾爹陳金飛。早在15年兩人就被拍到一起逛街，直到17年《芳華》選角期間，倆人街頭熱吻被拍後戀情才正式曝光。
因為兩人年齡差30歲，不少網友不看好他倆，不過楊採鈺倒是發博大方認愛，甚至還親自下場懟了看她不爽的網友，也算蠻剛的。
戀情曝光後，兩人貌似還蠻穩定的，期間有人爆料兩人已領證，但雙方都委婉否認了。直到23年，有狗仔爆料倆人疑似22年就分手了，而23年7月，陳金飛被拍到摟著美女逛商場。
所以陳金飛和楊採鈺可能在22年就悄無聲息的be了，但只是分手，倆人並沒有結婚~
分手後的楊採鈺資源降級，開始和小鮮肉合作出演愛情劇，所以有人認為她的處境和baby差不多。emmm，就目前來看，她的處境顯然比baby好很多，起碼出演的電視劇還能播出~
我個人挺喜歡她的，感覺她的氣質特別好，當然身材也很棒，骨架小臀部窄，但是卻很圓潤挺翹，應該是很多妹子理想中的臀型。
很多姐妹可能腰臀比優越，但臀型一般，除了下垂、外擴等常見問題，最影響臀型的莫過於臀部兩側凹陷。
為此有些妹子瘋狂加練，以為把臀中小肌練起來臀部就圓潤了，然後你的臀確實緊緻了，臀圍增加了臀部上翹了，但兩側凹陷的情況可能更突出了……
從骨骼層面觀察，盆骨與股骨大轉子相連的位置本就有空隙，而這個凹陷的位置沒有肌肉包裹，更多的是肌腱筋膜及脂肪，我們無法直接透過訓練某塊肌肉填補孔隙，因為沒有就是沒有~
一般來說，如果你的髂骨和髖臼之間的垂直距離越短，兩側凹陷越不明顯，距離越長，兩側凹陷越明顯。如果你髖部寬，脛骨頸長，大轉子較大，體脂又低，那麼你的臀部凹陷也會更明顯。
除了骨骼，脂肪囤積的位置也會影響你的臀型。有些妹子雖然髖部寬，但臀部（尤其是凹陷處）及大腿覆蓋的脂肪也厚，它們掩蓋了你的骨骼結構，填充了兩側的凹陷，臀部看上去相對圓潤飽滿。
如果你的體脂較低，或者脂肪分佈不均，更多的分佈在大腿根或臀部下側，再加上肌膚鬆弛，蝴蝶臀會更明顯。
而我們的骨骼和脂肪分佈受遺傳影響，所以有些人不用塑形或者稍微健健身就能擁有蜜桃臀，這是“天賦”，羨慕不來的~
想要擁有好看的臀部，我們需要對臀部的肌肉一視同仁，多角度訓練整個臀部區域，臀肌協調增大變厚，才有變圓的機會。
臀橋仰臥屈膝，腳跟靠近，腳尖外旋，骨盆微微後傾，下巴內收。收核心，呼氣臀肌收緊發力抬臀向上，在頂峰處短暫停頓後有控制地下放，但不要完全貼地。
臀推
肩胛下側抵住長椅，調整雙腳位置，確保身體水平時小腿垂直於地面，雙腳分開與肩同寬，下巴微微內收。將啞鈴放在髂骨位置，雙手抓住啞鈴。保持軀幹繃緊，核心肌群收緊，以髖關節為驅動，臀部發力上推至身體在一條直線，小腿垂直地面，在頂峰處短暫停留後緩慢下放至動作最低點，感受臀部的拉伸。
臀橋和臀推都能有效刺激臀大肌和下背部肌群，區別在於，臀橋是身體貼著地面的挺髖動作，髖的屈伸幅度相比臀推小，對上背部力量要求較低，訓練強度相對較低。臀推是身體墊高的挺髖動作，髖屈伸幅度較大，更需要背部核心肌群有好的穩定，強度相對偏高一點，再加上負重的話，強度會更高。所以初級健身者建議先從臀橋開始~
直腿硬拉站姿，雙腳分開略小於肩寬，膝蓋微屈。雙手握住槓鈴，使其靠近大腿前側。收核心，呼氣以髖關節為軸，屈髖微屈膝，慢慢向前彎曲身體，下放槓鈴至膝蓋偏下位置，同時臀部及大腿膕繩肌收緊，再呼氣時伸髖拉動槓鈴向上迴歸原位，注意直立時不要夾臀。
坐姿髖外展坐在臀腿訓練器上（也可以坐在椅子上，在腿上綁上彈力帶），軀幹微微前傾，臀肌稍置於中線後方，脊背挺直向上。臀肌發力，帶動雙腿平穩地向外開啟至最大活動範圍，在頂峰處短暫停留後，緩慢收回雙腿。
如果沒有器械，也可以將伸展帶綁在腿上再做髖外展動作，可以幫助增加阻力。或者嘗試側蹲，即側向的單弓步蹲，可以提升身體橫向移動能力，同時強化下肢肌群，包括臀肌、股四頭肌、膕繩肌、縫匠肌、內收肌、髖屈肌、小腿肌群，當然我們的下背部肌群也會刺激到。
站姿，雙腳與肩同寬，腳掌朝前，手持啞鈴垂於體側。右腳向右側邁一步，同時臀部向後推向右下坐至大腿平行地面，注意膝蓋與腳尖方向一致，不要超出腳尖。推動右腿回到起始位置，換側。
本文圖片來自網路，如有侵權，請聯絡刪除，謝謝。
