小說女主，這一刻真具像化了…
鍾麗緹小女兒考拉，才14歲，就已經出落得亭亭玉立。
前段日子，被網友偷拍到，父女倆參加新綜藝的生圖。
雖然畫質不咋地，但也能看出頭小臉小，身材高挑
路人街上偶遇的合照，也十分嬌憨可愛
在參加活動的合照裡，考拉也美得相當突出！
被網友喊話，這顏值不進娛樂圈就可惜了
女兒青春靚麗，完全離不開媽媽的天然基因
54歲的鐘麗緹，身材和狀態都保持得巨巨巨好！
看母女合照，就跟姐妹花似的
鍾麗緹本人的美，除了基因的先天作用，和她平時的運動和飲食也脫不開關係！
一姐在扒她影片的時候，就發現她每天都會喝「肉桂蘋果醋」。
防止暴食，無痛掉秤
一姐衝浪的時候，也被大資料推薦到了
據說「肉桂」，對壓力性長出的肉肉，很有效
有網友試了，食慾變得穩定，一個月不咋運動，也掉了6斤
還有人連喝了一個月，臉上閉口、痘痘都少了很多
也有人喝了實在是不舒服，便秘，胃裡燒燒的。
感覺也沒啥用
那這玩意到底是智商稅還是真有用？有沒有啥科學有效的減肥方法呢？
一姐這就來給姐妹們，好好掰扯掰扯！
首先，蘋果醋就不用過多介紹啦，但肉桂這個東西，有些姐妹們是不是聽著有點陌生？
其實和咱們平時常用來做飯的桂皮有點像，兩者都是常見的香料和藥材。
現在網上普遍流傳的「肉桂蘋果醋」，其實是蘋果醋➕肉桂粉，以各種比例兌水來喝
每天來那麼一兩杯，據說效果巨佳！
不僅能降血糖、讓皮膚變好。
還能連著幾天掉秤、小腹都平了！
那這到底是帶貨的噱頭，還是確有其用？
一姐接著帶姐妹們往下扒！
先來看看「肉桂蘋果醋」，是否真的能降血糖？
一姐扒到一篇相關的論文
研究所的藥理學家和護理學家們，找了3130名參與者，經過44項嚴格的對照組試驗，最終得出結論
蘋果醋和肉桂等的抑制作用，可以顯著降低空腹血糖和糖化血紅蛋白水平！
聽到這姐妹們估計有點欣喜了，肉桂蘋果醋真對降血糖有用！
但姐妹們還得注意一個事情，科學家們同時也發現
蘋果醋、肉桂等對血糖和糖化血紅蛋白的影響，與空腹時間、胃排空延長機制等也有關係。
也就是說，要在長時間的空腹狀態下，才有效果！
畢竟它降低的也是空腹血糖，是需要8-12個小時不攝入含熱量食物的。
所以還是得控制進食時間哇！
想一邊早晚吃個不停，一邊靠喝這個降血糖的話，咱們還是算了，省點錢吧！
一姐再來說說，姐妹們超關心的問題
喝肉桂蘋果醋，到底能不能減肥！
看網上說的天花亂墜，動不動就是每天掉一斤，瘦十斤二十斤的，肚子和腰哪哪都變小了。
這誰看了不說一句心動哇？
但這真實效果，真不能僅靠網線傳遞的隻言片語，咱們得講究科學吧！
嚴謹的一姐，為了給姐妹們找到問題的答案，翻了好幾天的研究文獻，才把這事給解決了！
一項2009年的日本研究，找了144名肥胖成年人，專門做這項試驗
他們把參與者分為三組，分別是每天喝18.75毫升；37.5毫升和0毫升。
實驗進行了12周，得出結果
18.75ml組，體重減了1.2kg；37.5ml組減了1.9kg；攝入0ml組，體重基本沒變化。
這麼看來，肉桂蘋果醋確實能減肥哇！
但姐妹們仔細想想，12周，3個月哇，減了整整1.2kg或者1.9kg！
體重掉的最多的，也不超過2kg！
一姐平時隨便買顆大白菜，都超過4斤了。
而且看看12周的實驗時長，想要起作用，還得長期堅持喝。
講真，姐妹們還不如好好運動，根本用不到一個月，也能有這個效果哇！
那種光靠喝一兩杯這個，就想一個月瘦十幾斤二十多斤的，不排除個體差異問題，但這要擱普通人身上，基本不可能。
另外，還有網友說，想暴飲暴食的時候，喝點這個就能控制住啦
有人吃了，確實能抑制食慾，不想吃太多其他東西。
但也有人因為蘋果醋的酸甜，和肉桂的辛香口感，特別刺激味蕾，食慾嘎嘎好，更想大吃大喝了。
最後忍不住來了頓大餐，導致熱量超標。
一姐不否認肉桂蘋果醋可能具有抑制食慾的作用，但一姐還是得提醒一句
這效果因人而異，姐妹們萬萬不可只依賴這個東西哦！
說真的，咱們還不如咕嚕咕嚕多喝幾杯白開水呢。
基本不用花錢，沒有熱量，還解渴，給身體補充點水分，還能降低食慾，促進身體迴圈、新陳代謝！
比花大價錢買的肉桂蘋果醋，價效比高多了！
一姐還看到一個石破天驚的觀點
大餐之前喝了肉桂蘋果醋，就能阻斷碳水？？
「阻斷碳水」這四個字看得一姐是眉頭一皺。
先不說碳水在減脂過程中，其實並沒有那麼令人聞風喪膽，一無是處。（這點一姐強調很多次啦！）
姐妹們就想一個簡單的邏輯，碳水這玩意，是那麼容易阻攔的嘛？
最治本的方法，少吃點東西，別讓它入嘴，這一步你都攔不住嘴饞的自己！！
已經吃下去的東西，你還能管的了嘛？
不過，常年在運動健身、減脂變美界摸爬滾打的一姐，還真知道有個東西叫「碳水阻斷劑」。
它其實也叫「澱粉酶抑制劑」，常見的主要成分是白芸豆提取物，真正起作用的是α-澱粉酶抑制劑（α-AI）。
它對澱粉類碳水確實有一定效果（α-AI只對澱粉有效，對單糖沒用），因為α-AI能與澱粉酶結合，形成一種酶-抑制劑的複合物。
從而讓活躍的澱粉酶失活，阻止澱粉被我們吸收，減少糖分的攝取，使脂肪合成降低，減輕體重。
聽起來很厲害，但實際上像這種碳水阻斷劑，也只能發揮30%-60%的作用。
α-AI也做不到永久的抑制澱粉酶分解，只不過可能放慢了你的吸收速度。過一段時間，你的身體還是會吸收澱粉。
一通操作下來，就相當於白忙活一通了。
一姐查了下，肉桂和蘋果醋它們本身，並不含有起關鍵作用的α-AI成分。
更沒有相關研究，能證明肉桂蘋果醋能阻斷碳水。
而且很多網友反應，這個東西真的超級難喝，都寧願去喝苦得要命的中藥！
有人實在受不了這個味道，都拿來泡腳了
酸性的蘋果醋，喝太多的話，會腐蝕牙釉質，牙釉質是不可再生的，專門保護牙齒外部的盾牌。
失去這層保護，牙垢和細菌會侵入牙齒內側，提高腐蝕和蛀牙的風險！
想喝的姐妹，一定要兌水稀釋一下，再拿根吸管輔助飲用。
蘋果醋還會影響消化系統，引發胃酸過多、消化不良、噁心等症狀。
喝了胃裡酸酸的，很想吐的姐妹，得考慮它是不是不適合你
現在市面上有不少無良商家，很多號稱「肉桂蘋果醋」的東西，效果實際上就等同於碳酸飲料！
姐妹們想買來試試的話，一定要擦亮眼睛！
總的來說，從健康功效來說，肉桂蘋果醋對一些人來說，或許有點作用，能抑制食慾、降低血糖。
但說一千道一萬，那也只是錦上添花，並不能從根本上解決姐妹們的問題。
想要科學瘦身，健康生活，僅僅靠這種類似於傳言的偏方，還真不起太大作用。
真能讓你服下之後，就只吃不胖的東西，目前還不存在。
一姐建議姐妹們，還是老老實實透過運動和正確的飲食，比較靠譜～
這裡一姐推薦一個自己這兩年親測特別好用的方法——為期2周的「5＋2輕斷食＆2輪碳迴圈」。
△輕斷食日這兩天攝入的總熱量需要控制在500-600kcal以內，七天的平均攝入量必須大於基礎代謝。
這種方式的減脂效率不僅避免了低碳飲食會造成的基礎代謝下降、運動疲勞等副作用。
最終還能實現讓脂肪成為你身體的主要供能來源，讓脂肪不斷燃燒，避免脂肪囤積。
