每年都會在新手帳上寫下一年的心願清單，因為一直堅信，寫下來比只是在心裡想想更容易實現。回頭看看歷年清單上的計劃，確實很多都實現了，大到擁有一個有花園的房子，小到看多少本書。心願清單幫我理清了生活裡的重點，也讓我更有意識地把時間和精力放在自己想做的事情上。
去年底跟崔斯坦談論今年的願望清單，我說可能不打算列了，因為像閱讀、記錄這些早已經內化成了生活模式，不需要列；而像早睡早起、運動這些每年都列又完成不了的“老三樣”，重複提也挺沒勁。還有就是年度總結裡已經寫了的，下定決心“退後一步”的生活，並沒有什麼大目標需要專門列出來。
這幾天看了很多大家對人生無常和中年困頓的感慨，又開啟了電腦，列了列今年的“心願清單”。無常的人生確實是今日不知明日事，但過好今日，就是我們能對抗無常的最好態度。這篇除了清單，還會分享一些完成心願清單的小方法：
1.戒斷手機依賴，減少接收碎片資訊
守護自己乾淨的氣場，從儘量少接收碎片資訊開始。
去年的心願清單第一條就是手機戒斷，沒堅持下來，不看手機真的太難了！過去一年工作減了量，誰曾想多出來的時間居然很多都浪費在刷手機，甚至變成重度依賴，嚴重影響了專注力和體態。不知道你們有沒有感覺，盯著手機刷各種碎片資訊時間太久，人很累、呆滯，元神被吸走了似的。
年後開始嘗試早上/下午/晚上各有一個小時整段時間不看手機。控制不住拿起手機時，就開啟閱讀軟體選一本書來看，雖然還是對著手機，但至少不是密集接收爆炸的碎片資訊。事實上，因為我更喜歡看紙質書，往往很快就放下手機了，效果比強行戒斷好。
想改掉壞習慣時，與其強行戒斷（往往會反彈），不如先增加一些好的習慣。調整飲食也是一樣，我之前一直想戒掉重油重辣，屢次失敗。改成先增加一些健康食物，而不是忙著戒掉那些不健康的。當我吃的健康的食物變多後，口味也隨之變淡了。
2.探索附近，想做的事從一小步開始
幾乎每年的年度心願清單都有旅行，以前只要一想到旅行，覺得就是要去長途旅行，今年決定改變一下，變成“探索附近”。
很多想做的事，可以先從一小步開始。
計劃一段長途旅行需要很長時間，探索自己家附近和自己的城市確實隨時可以開始的事。以小洋樓和遠郊小院為原點，我今年打算探索一下廣州周圍的農家樂還有上海梧桐區的故事。
3.戶外一小時，不可忽視的環境的作用
散步也好種花也好發呆也好，每天爭取在戶外待一個小時，尤其是有陽光的時候，一定要多爭取在戶外待著。
去年愛上曬太陽和散步後，多年來躺在心願清單上的老大難之一“早睡早起”終於實現一大步。親測白天多曬太陽和多待在戶外，睡眠質量提升很多。
聽說遠郊小院裝修的箇中曲折後，朋友問：你為啥那麼喜歡折騰房子？因為我之前覺得，住所是我們所能選擇和掌控的小環境，值得為它投入心力。其實，不光是家、“小環境”還包括其他常待的生活場所、接觸的資訊、交往的朋友等等。
“境隨心轉”當然是很高境界。但我們大多數人還是很容易受到環境影響。在某個地方待著感覺自己總是心浮氣躁或有一股無名火的時候，可以考慮換一下環境，和那些容易讓自己上火或暴躁的環境做一下隔離，找一個待著舒服地方待著。有陽光的戶外就是我為自己找到的能量補給場。
順便分享一個保持專注力的小方法：我寫稿、畫畫和聊天用的是不同的工具：電腦只用來寫稿發稿、畫畫看書只用iPad、手機只用來聊天和看碎片資訊，這樣的做的好處是，久而久之，坐到電腦前就會自然進入寫稿狀態，拿起iPad也不會去刷社交媒體。這也是環境作用的一種。
4.儘量只買反覆、高頻使用的東西
依然享受心愛的物品帶給我的喜悅和陪伴。買到真正喜歡又有用的東西不是浪費，最大的浪費是把東西買回來了，又完全不用。任何物品如果不使用都沒有什麼意義，無論是衣服包包還是藝術品，如果買回來就藏起來不用不看，那還不如去店裡或美術館看。
之前看過一本書叫《要錢還是要生活》，裡面有個觀點大意是說：要知道，金錢是我們用能量和時間換回來的。想花錢時，可以問問自己，願不願意為了它忙幾天或多接一件不願意做的工作，答案自然就有了。
新的一年希望把錢儘可能花在體驗和那些會高頻使用的東西上。
5.做飯！種花！“無用”的愛好會帶來很多樂趣
年度總結裡寫過，學會跟自己相處是每個人都要面對的課題，它並不容易。有一件自己喜歡也願意一直做下去的事，會讓日子過得沒有那麼難。如果沒有，也可以試試培養一個，會帶來很多不一樣的體驗和樂趣。
今年最想培養的兩個愛好是做飯和種花。想做飯是因為自己愛吃，想種花 是因為很治癒，而且讓我更敬畏自然的力量。
我覺得吧，我肯定是有點天賦的哈哈，新年不到兩個月我已經會炒飯和煮麵條，花園的花也種下了，天才小園丁還會遠嗎？！
6.早睡早起，保持一些固定的生活日常
去年狀態最好的一段時間，就是堅持早睡早起的日子：早上起床打一套八段錦、吃早餐、然後去公園散步，回到家還很早，工作一會。中午睡一會，下午起來練字、看書……一天時間很充裕，人也很穩。
但慣性的力量真的太大了，最近又越睡越晚。接著就是八段錦也堅持不了每天練，早餐開始有時吃有時不吃，生活重新進入了無序。所以，並不是非得早睡早起（找到自己身體狀態好的習慣就可以），但保持一些固定的生活routine，可以讓生活更有序從容輕鬆。
越是狀態差越容易把生活過得一團糟，反之亦然。固定的日常會幫助我們保持平靜，增強定力。
7.儘可能去釋放善意
去年斷舍離了很多閒置，把錢捐到了單親媽媽安居和大病援助基金裡，整理完不但整個人一身輕，也因為幫助了別人而感到開心。今年會繼續做，讓好的能量流動起來。
還有，不要停止為好人發聲、不要做冷漠的旁觀者、不要停止釋放善意。共勉。
祝大家新的一年清清爽爽、輕裝上陣，平安喜樂。
週末愉快，晚安：）
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