原標題：又爆了！賈玲暴瘦100斤後首次公開露面，“一切都來得及，愛自己！”
2月10日晚
關於賈玲的多個話題
直接刷屏微博
大年初一，《熱辣滾燙》在各大影院上映
保持神秘這麼久的賈玲
終於與大家見面
不少網友驚呼：
被驚豔到了！不敢相信是賈玲！
增重40斤又減肥100斤
她經歷了什麼？
2月10日大年初一晚，賈玲減肥成功後公開露面直播，引來不少網友圍觀，這也是她暴瘦100斤後首次露面。
賈玲在直播鏡頭中，談及自己為拍戲增重40斤的經歷，她說自己最初的體重是170斤到180斤之間，為了角色她增重到210斤，這個增重的過程也挺痛苦的。而在暴增40斤又拼命減掉100斤的過程中，賈玲的情緒波動特別大，因為嚴格控制飲食，所以血糖不夠穩定，壓力也很大，這就導致賈玲的狀態不是特別好，但即便如此她都沒有放棄，咬著牙堅持了下來。
賈玲說，《熱辣滾燙》上映後，她最希望看到的熱搜詞是
“愛自己”
，“只要能讓自己快樂的事情，只要能夠讓自己舒適的事情就多去做。”賈玲希望，每個人都能透過這部電影學會愛自己，學會愛生活。
她大方告知觀眾，她的減肥最終目標是瘦到54-57公斤，為了這個目標她盡了全力，而在減肥的過程中賈玲養成了很多好的習慣，未來的自己也一定會感激現在的努力。
普通人減肥一定要循序漸進
不能盲目追求速度
浙江省中山醫院內分泌科主任徐英英表示，演員在短時間內增肥減肥是因為角色需要，普通人減肥一定要在保證安全的前提下進行，做到循序漸進，不能盲目追求速度。
徐英英表示，冬天其實是減肥的好時機。當我們的身體處於比較寒冷的“應激狀態”時，機體為了抵禦寒冷會增加基礎代謝，
冬天減肥往往可以事半功倍
。但是要注意的是，無論怎麼減肥，還是
要遵循循序漸進原則
。
浙江杭州市第一人民醫院營養科主任楊任華表示，減重是一件非常專業的事情，要科學減重做到以下幾點：
1. 粗糧代替精緻碳水
2. 正確的飲食結構
3. 固定三餐的時間
4. 注意這些身體訊號
5. 減肥要循序漸進
6. 規律、適度地鍛鍊
7. 合理減肥不要盲目
減肥不是一蹴而就的事情。賈玲的經歷讓許多網友共情，大家都被她的毅力和決心給打動到熱淚盈眶。
願每個人都能擁有熱辣滾燙的人生！
為自己的熱愛而活！
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