5個胸部爆發式訓練動作，讓你的胸肌更飽滿！

胸部的訓練，不但可以提升我們身材的美感，可以加強我們對上肢動作的控制，還可以對我們的心臟有很好的保護作用。飽滿的胸肌，是每個健友都夢寐以求的，我們可以藉助一些器械，幫助自己更好地鍛煉出迷人性感的胸部肌肉！

今天，小編就給大家帶來5個胸部爆發式訓練動作，高強度刺激你的胸部，讓你的胸肌更飽滿！

動作1

上斜啞鈴推舉

完成8~12次

動作2

中握啞鈴臥推舉

完成8~12次

動作3

上斜啞鈴環繞推舉

完成12秒

動作4

拉力器夾胸

完成15次

動作5

低手啞鈴舉起

完成12次

每完成一個動作休息45秒，以上動作全部完成為一輪；建議做4輪，每輪之間休息90秒。

使用啞鈴這種器械練胸，要注意安全第一，任何動作都要量力而為，避免因啞鈴脫手而造成對身體的傷害。

想要擁有性感飽滿的胸肌，

現在就開始練起來！