熱知識 | 熬夜後最好別健身，是真的嗎？

健身的本質其實是 先讓身體受損，再讓身體產生補償 。

在這樣“先破後立”的過程中，肌肉力量也就達到了新的高度， 這 也就解釋了 為什麼許多人 健完身會“累成狗” 。

而熬夜也是十分傷身的一種行為。 熬夜之後非常 容易 出現精神恍惚、心律失常 。

如果這時健身 ，不僅可能一不留神被機械砸傷，“心臟供血不足”導致直接猝死也是有可能的。

健身雖好，但 充足的睡眠休息 和合理的營養攝入才是“基本盤”， 只有三管齊下，才能讓身體變強壯。

此外，去健身房也不是剛需。如果工作太忙，咱們也可以 在日常選擇一些輕量運動 ：

• 上下班路程中增加騎行/步行的距離；

• 將坐電梯改為爬樓梯；

• 增加“帶薪接水/上廁所”的頻率；

• 洗碗、拖地、換床單等家務也是運動。