因為備孕對養生這方面起了很大興趣，近期一直看健康相關方面的書籍，深入研究後受到了很大啟發。
體會到了重新建立與身體的連結是一件很妙的事，日常去感知自己的身體，會發現身體與情緒是連通的，身體強壯了心靈也會變得有力。
接下來會把我學到健康方面的知識、資訊差，還有一些養生的感悟與收穫整理出來，放在「鯨魚養生分享」這個合集分享給大家~希望對你有幫助 （可別再說我偷懶啦）。
ps：我建立了好好生活打卡群給想要改變生活方式的姐妹，一起來群裡打卡飲食/早睡早起/運動，也歡迎養生意識超前的姐妹來找組織。
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更深入瞭解女性健康和激素的關係後，發現生活中干擾我們內分泌的東西非常多，比如塑膠裡的“雙酚A”，長期接觸會影響月經週期、排卵，甚至肌瘤/囊腫/異位症等疾病。
之前只知道微塑膠對人不好，查了很多文獻才發現，生活裡我們無時無刻都在吃塑膠！
微塑膠是指直徑小於5毫米的塑膠顆粒，更小尺寸的還有微米、奈米級的微塑膠，也被統稱為微納塑膠。以碎片、顆粒、珠子、纖維、薄膜等形式出現在生活中，幾乎無處不在，因為足夠微小，可以透過多種方式進入到我們身體裡。
美國哥倫比亞大學研究結果表明：1升裝的瓶裝水中約含有24萬個微納塑膠，如果每週只喝瓶裝水，每人每週可攝入5克左右微納塑膠≈一張銀行卡。
尤其是高溫環境下的塑膠製品，會釋放大量微塑膠↓
權威期刊《新英格蘭醫學雜誌》發表過研究結論，首次證實微塑膠和奈米塑膠與人類疾病死亡風險之間存在一定的聯絡↓
微塑膠主要透過3種途徑進入人體：飲食攝入、呼吸吸入、皮膚接觸攝入。塑膠在環境中很難降解，最後會變成微小顆粒進入我們的水和食物鏈中。
小鼠實驗研究表明微塑膠對人體健康有潛在風險↓
查詢多篇文獻、研究後，來自鯨魚的整理：
日常生活隨處可見的微塑膠，常常被我們忽略。像茶包、掛耳包要注意材質，無紡布（PET）、尼龍（PA）這類是不可降解塑膠，最好選玉米纖維材質。
熱豆漿/熱奶茶的紙杯包裝多為PS（聚苯乙烯）、PP（聚丙烯）和PE（聚乙烯）材質，高溫下會釋放大量微塑膠。之前我外賣拿到的熱豆漿，到手後塑膠包裝已經燙變形，這種塑膠根本不耐熱，喝下去就等於在喝微塑膠豆漿了，細思恐極。
我還發現廚房裡的不粘鍋塗層，對男性蝌蚪活性、數量有一定影響，尤其是裡面的微塑膠四氟乙烯（PTFE），趕緊喊我們家大廚小章換成陶瓷鍋
不知道大家有沒有咬眼鏡腿、吸管、紙杯口的習慣，如果這時候感覺唾液發酸，其實是塑膠裡的雙酚A在釋放，所以這些壞習慣儘量改掉。
來自鯨魚的整理：
微塑膠在體內經過代謝大部分是可以被排除的，一般不會造成急性致命的毒性，不過積累到一定程度還是會產生毒性影響健康，所以日常中可以更加謹慎一些，儘量避免微塑膠的攝入。
來自鯨魚的整理：
當然，日常中比如吃外賣、日用品的微塑膠很多無法避免，我們可以多吃蔬果、粗糧的高纖維食物增加腸道的蠕動，而多吃胡蘿蔔（胡蘿蔔素）、綠茶（兒茶素）類的抗氧化物質可以清除體內的自由基，促新陳代謝，加速身體裡微塑膠的排出~
如果你想對自己的身體負責，時刻記得這句話：睡眠是最好的補藥，運動是最好的流通藥。
