6個胸部訓練動作，助你打造完美的3D胸肌！

男人為什麼要練3D胸肌？男人健身所塑造出的性感飽滿3D胸肌，輪廓深邃，上胸、中胸與下胸呈現出自然且明顯的層次感，線條剛勁流暢，如雕刻般清晰，在不同光影下可以凸顯出強烈的立體感，彰顯著力量與陽剛之美，無論是靜態展示還是運動時的律動，都散發著難以抗拒的男性魅力。

今天，小編就給大家帶來6個胸部的訓練動作，助你打造完美的3D胸肌！

動作1

平板啞鈴推舉

完成8~12個

動作2

斜板史密斯機推舉

完成8~10個

動作3

拉力器夾胸

完成10~12個

動作4

坐姿蝴蝶機夾胸

完成8~10個

動作5

過頂纜繩擴胸

完成8~12個

動作6

單臂纜繩擴胸

每側完成8個

⏰ 每完成一個動作休息30秒，以上動作全部完成為一輪；建議做4輪，每輪之間休息60秒。

為了性感飽滿的3D胸肌，

衝呀，兄弟們！