頂流女星知三當三，主動勾搭小鮮肉？？？
今天這是什麼驚天大瓜？！
話說狗仔還爆出女主人公就是阿嬌
而事件的男主則是《青春有你》的練習生餘衍隆（因為詐騙女粉絲800萬，已被刑拘）
更離譜的是，這瓜還是男主角自爆的！
話裡話外都是女生主動追求的他！
私信他要聯絡方式
為了等他從夜店歸來，拿著遙控器坐沙發上等到天亮；
新年第一個給他送祝福…
還給他在直播間頻頻刷禮物
而且還有圖有真相~
阿嬌也確實被網友發現，曾經在他的直播間出現過
據說兩個人曾經見過父母，甚至到了談婚論嫁的地步。
女方還做出了知三當三的行為
還傳言是阿嬌的牽線，餘衍隆才能進入英皇
這一波操作讓圍觀群眾，紛紛為阿嬌打抱不平
也有感嘆阿嬌糊塗、眼光不好的
還有質疑這事情真實性的
作為圍觀群眾，咱們確實不知道這事的真假。
但當大家都沉浸在，轟轟烈烈的吃瓜氛圍中時，一姐卻捕捉到一個小細節
前陣子阿嬌變胖被全網群嘲，居然和這事也有關
有一說一，體重對阿嬌影響真的不大。
雖然豐滿了點，但還保留著她獨特的美感和韻味，果然女媧畢設哇
靠著超強行動力瘦下來的阿嬌，顏值又提升了一個Level
對於咱們普通人來說，減肥真不是件容易的事情～
特別到了冬天，天氣冷了之後，更不想動～
最近，一姐扒到一個，最近超火、也很適合冬天的運動方式
指壓板超慢跑。
據說，有人試過後，一個月瘦了22斤
三個月瘦了，整整50斤
有姐妹體重沒掉，但褲子卻變大了，小肚子都看不見了
睡眠、消化也有明顯的改善
也有姐妹試了試，疼得實在受不了，直接丟下樓了
那指壓板超慢跑到底是真有用，還是智商稅？
還有其他更科學有效的減肥方法嘛？
一姐今天，用一篇文章，給姐妹們把這些問題，通通給搞定！！
「指壓板超慢跑」，最近在網路運動圈和養生圈都實火！
一姐在某書上隨便一搜，就是十幾萬篇筆記
好奇的一姐，也在寫文章前，下單了一個，自己試驗了一陣子。
搞清楚它的原理和細節，才來給姐妹們科普～
「指壓板超慢跑」，把兩個看似毫不相干的東西，結合到一起。
一個是直戳痛點，按摩足底的指壓板（常看綜藝節目的姐妹，估計都有印象吧）；
另一個是有氧運動超慢跑，提高心肺耐力。
聽著這名字，估計不少姐妹是又腳疼，又好奇的。
那它真的有用嘛？姐妹們接著跟一姐往下瞧～
首先，一姐先來講講「超慢跑」這個概念
它是一種在低心率區域，維持較長時間的有氧運動，強調呼吸的節奏和步頻的協調。
它有快20年的歷史，因為日本一位作家寫了一本相關的書，才被更多人所知
看這名字就知道，超慢跑的特點就是非常慢，速度介於走路和慢跑之間。
慢雖慢，可能量消耗也不低哦。
一姐扒到一篇文章
結果發現，相同速度下，超慢跑的能量消耗值遠高於慢走，大約是慢走消耗能量的1.5倍！
「指壓板超慢跑」在運動強度、發力模式和跑動姿勢上，和超慢跑基本一致。
在這種較低強度的運動中，身體更傾向於，使用脂肪作為主要的能量來源！
姐妹們都知道，並不是所有運動都能高效燃燒脂肪。
為了得到最佳的燃脂效果，運動心率應保持在最大心率的60%-70%之間，這被稱為「最佳燃脂心率區間」。
「指壓板超慢跑」也基本在這個心率區間中。
有利於提高基礎代謝，燃燒更多脂肪，改善身體形態。
所以姐妹們，不必一味追求高強度的劇烈運動。
小心揮汗如雨後，體重反而胖兩斤
△高心率的劇烈運動後，身體下意識保護自己，讓身體基礎代謝率和非運動身體活動降低，導致體重不降反增。
高強度的運動，還可能導致身體內糖原耗盡後，轉向蛋白質分解供能，導致肌肉量的流失。
相比之下，低強度的「指壓板超慢跑」哪怕速度不快，也能有效地燃燒脂肪，消耗體內多餘肉肉。
在保證熱量消耗的的同時，最大限度地避免肌肉損耗，有助於保持甚至增加肌肉質量！
況且，很多姐妹擔心跑步可能傷膝蓋，「指壓板超慢跑」就基本不會出現這個問題。
它具有速度低，步幅小的特點，在跑動的過程中，絕大多數肌肉和關節都處於放鬆狀態。
不需要擔心對膝關節和踝關節的衝擊，而導致受傷，更好的在運動過程中，保護膝蓋和腳踝哦。
在另一方面，「指壓板超慢跑」，更是對超慢跑的一種升級！
它的核心在於利用特製的指壓板，模擬自然環境中鵝卵石的效果。
之前網際網路也興起一股「踩鵝卵石健身法」風氣，不知道姐妹們有印象沒？
讓大家把腳底，與奇形怪狀的鵝卵石親密接觸，刺激腳底。
而指壓板的構造，基本由TPE或者PVC材料構成的，表面佈滿了小凸點，和鵝卵石異曲同工之妙。
在凹凸不平的接觸面上運動，能讓更多的肌肉參與其中，運動量會超過平地超慢跑。
而且，眾所周知，足底的穴位和反射區較多，透過指壓板的刺激，可能會出現神奇的效果。
比如改善睡眠質量、消除焦慮情緒、穩定內分泌、促進血液迴圈和新陳代謝等～
踩了幾天，就感覺自己腳底暖暖的
現在全國各大地方，都降溫了，大風呼呼吹，真不太適合進行戶外運動。
「指壓板超慢跑」的好處是
不需要花半天收拾東西去健身房；不需要去戶外吹冷風，也不需要花大價錢買各種健身器…
在溫暖舒適的家裡、宿舍裡，隨時隨地，都能拿塊指壓板，原地擺臂交替小踏步。
只需要室內很小的面積，就能跑動起來，簡直是為冬天量身定製的運動。
哪怕比起一般跑步方式，它都算一種蠻方便的居家鍛鍊方式。
運動門檻低，適合各個年齡段。
難度也不是很大，也不太容易造成，劇烈運動後的過度疲勞，讓大家對下次運動產生恐懼。
還能給枯燥的跑步帶來一些趣味，讓人更容易堅持下來！
新學者先每天來個20-30分鐘，一邊看電視，一邊就能運動，既養生又減肥。
但U1S1，「指壓板超慢跑」爆火的背後，也存在著一定的風險
首先，凹凸的表面雖然刺激足底，也增加跌倒的風險，可能出現其他運動損傷。
身體為了保持平衡，需要腰部的發力，過度代償，長期下來，可能增加脊柱負擔！
還有，它真的太痛了！
有網友表示，站上去的一刻，一聲慘叫，腳底還會長水泡
不過這裡一姐糾正一個，姐妹們可能會出現的誤區
「踩指壓板，腳底越疼，就代表身體越有問題嗎？」
並不是！
十幾塊的指壓板不是身體檢測神器，要真這樣，醫院何必花幾百萬幾千萬來研究新的醫療工具呢？
踩指壓板會疼，這是由它的材料特質和個人體質決定的。
可能有的人踩上去面不改色，不疼不癢；有的人站上去就如同遭受電擊。
這是因為每個人對疼痛的敏感度存在差異。
有些人對疼痛更加敏感而已，並不是說明身體不好。
有些人不疼，也不代表你的身體金剛不壞，反而可能足底有炎症。
特別是因為覺得自己的腳底不疼，就更起勁的跑起來。
這種超量運動，很可能會導致足底筋膜炎。
指壓板跑步的關鍵在於適度刺激。
但長時間跑，必然對足底皮膚和筋膜造成過大刺激，反而適得其反了。
關於還有一些「指壓板超慢跑」的注意事項，一姐也整理好啦！！
方便姐妹們碼住收藏
「指壓板超慢跑」教程
1、選擇軟硬適中的指壓板，別選質地太硬的，以踩上去微微疼痛為宜；
2、新手可以先穿襪子或鋪毛巾，每天跑10分鐘，一週進行3-5次，之後一步步循序漸進，加時間；
3、踝關節不穩、高血壓、糖尿病、心臟病、孕婦和兒童不適宜做這一運動。
4、如果出現足部有輕微不適的問題，可以用冰袋冰敷10-15分鐘，然後給足底塗抹精油，從足跟往腳趾的方向來輕輕捋順筋膜，將每個腳趾分開。如果自行按摩2-3天還沒有緩解的話，建議及時就醫。
5、運動前要做好熱身，活動腳踝，運動後記得進行拉伸，以減少受傷風險。
6、學習正確的跑步姿勢，避免錯誤的跑姿對膝蓋、關節、腰椎等造成損傷，注意均勻的呼吸，指壓板超慢跑是一項有氧運動，如果在跑步期間喘氣，請調低跑步速度和時間。
