背單詞的過程中感覺自己能夠快速記住，但是事後遺忘得很快，這主要是運用到了眼睛的視覺記憶。視覺記憶的特點就是背得快，忘得也快。短時間內你感覺自己記住了，但是我們的大腦習慣性地把透過視覺獲得的資訊當做無效資訊，大部分隨機性遺忘，想要長久的記住很難做到。
只有得了“超憶症”的人，用眼睛看看單詞就能過目不忘，這種人的特點就是眼睛看過的事物大部分都能夠成為長久性的記憶，大腦失去了隨機遺忘的特性，在記憶類科目的學習上非常輕鬆。但是這不是優點，而是一個缺點，這類人群往往伴有嚴重的失眠，夜深人靜的時候，大腦裡面“開火車”，重演全天發生的事，很難入睡。
只要你不具備過目不忘加上失眠的特點，就不要幻想著自己透過訓練能夠掌握過目不忘的方法，這種能力基因使然。我們只能透過轉變思路和方法，去獲得長久的單詞記憶的效果。
背單詞如何獲得肌肉記憶呢？有兩種肌肉記憶可以用上，一個是嘴巴的肌肉記憶，另一個是手的肌肉記憶。由於英語是拼讀文字，和中文有很大的不同，利用抄寫的方式獲得手的肌肉記憶，對於英語單詞的記憶，通常效果不明顯，而且要花費大量的時間，承受更多手肌肉和關節上的痛苦。所以，針對英語單詞的記憶，我們更傾向於口腔的肌肉記憶。
在口腔肌肉記憶方面運用得比較出色的知名記憶方法有廖唯偉發明的“睡眠記憶法”，這個方法是公益的，可以無償線上自學，目前更新到第5版，分為4000字的文字版和9個要點影片。方法中的“機關槍式的讀法”就是運用口腔的肌肉記憶，去形成中長期的記憶，減少遺忘率。運用好“機關槍式的讀法”，不管你是看到單詞還是聽到單詞，你都可以條件反射知道單詞的中文意思。
“睡眠記憶法”中的“一背四複習”，這是為了幫助你節約時間，把睡眠的潛意識利用起來，產生記憶。這樣你每天只花一小時，就能夠記住100個單詞，同時還能擁有良好的睡眠的質量。睡眠質量好，就是良好記憶力的保證。
此外，高中生還可以去列印一下睡眠記憶法的配套詞表，詞表按照單頁大容量的排版方式，可以降低記憶中的心理壓力，這種排版方法又叫做“選單記憶法”。同時，詞表是按照高考閱讀話題來劃分單元，分成“高頻、中高頻和中低頻”三個部分。不同題型，各頻次單詞的出現機率略有區別，比如高考英語閱讀C、D篇，常考中低頻部分話題的單詞，方便你查缺補漏。
當然了，對於高中以上水平的同學，背單詞能夠帶來的幫助是很有限的。3500詞全部做到“看到英文能條件反射說出中文意思”，通常分數也會卡在高考模擬卷80~110這個分數水平。高中的語法重點是詞法，也就是詞的用法，需要透過記憶片語短語來解決。
背單詞不背片語短語，就像你在健身房裡練肌肉，但是卻不出去實踐，練出來的就都是死肌肉。光背單詞，做題的時候，如果遇到帶有片語短語用法的句子，把你背的單詞的意思帶進去，經常會出現意思不通順的情況，這時你甚至會懷疑自己單詞背錯。
片語短語可以背“高中英語1.5萬考點”，作者是把2300頁的牛津高階詞典裡面高考可能考的幾萬個片語短語和固定用法提取出來，經過過濾篩選，最後總結成72頁的片語短語筆記。這個範圍在06年筆記被整理完以後就沒有變更過，作者透過每年高考釋出的真題，驗證總結出來的範圍的有效性，併發布命中率分析報告，連續10多年保持98%左右的命中率，報告詳細到每一個片語短語在第幾頁第幾個都會做很詳細的標註。你能夠記住50%以上就有機會上130，記住80%就有機會上140。
