熱知識 | 喝酸奶可以減肥嗎？

單純的酸奶並不具有減肥效果！

市面上的酸奶主要分為四類：酸乳、發酵乳、風味酸乳和風味發酵乳，而最常見的其實是每100g能量在70～80kcal之間的含糖酸奶。

如果在三餐正常攝入熱量、已經吃飽的情況下飲用這類酸奶，不僅起不到減肥的作用，還會因為它的額外熱量造成增肥的後果。

不過，如果用無糖發酵乳來替代飲食中的高脂、高糖食物（如糖果、糕點、巧克力、薯片、油炸食品等），就可以在控制熱量的同時，獲得優質蛋白質和鈣。

降低了整體熱量的攝入，從而對降低體重有所幫助。

所以，如果想要用酸奶減肥，應該把其歸入減脂期的日常飲食，而不是在吃飽喝足後再額外喝酸奶。

在酸奶的選擇上，無糖發酵乳＞酸乳＞風味發酵乳＞風味酸乳。

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