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要說這個春節最震撼的事情，莫過於看著賈玲瘦100斤了
當然這個減肥的成效也不用我多說了，熱搜上也掛了一整天了！！
一年瘦100斤，什麼概念啊？
而且她竟然連肌肉線條都練的超級明顯！！
雙下巴沒了
臉都小了一大圈
不過就連她自己也說，這是自己過的最苦的一年了。
但看到她瘦了，我的心態卻崩了！
因為我過年！吃胖了呀！
就當我美滋滋的端著爆米花和可樂看電影的時候，看賈玲一身腱子肉在那打拳。。。
你能懂我的心理落差嗎？
當年那個扮醜的“女漢子”，如今成為了真·女神！
看得我牙癢癢，也恨不得馬上出去跑個5公里（當然，我就是說說。。
誰不知道減肥是少吃多動啊！
那如果不愛動，又不想節食，難道就瘦不了了？
那今天我就要給不愛動的朋友們一個大福利，好好講講怎麼才能越吃越瘦~~
來，拿起你最愛的零食！
包裝後面是不是有一個大表，計算一下卡路里你就知道自己吃了多少了~
透過這個方法，你也能發現很多所謂的減脂零食其實就是妥妥的智商稅！
不光吃不飽不說，還會成為隱形的熱量炸彈！！
所以啊，不管吃什麼，一定要先看看卡路里
像餅乾、蛋糕這種一滴水都不加，純純油奶糖的傢伙，就儘量遠離吧~
反式脂肪酸是小零食裡發胖的真兇，所以不管有多愛吃，都一定要儘可能遠離。
而且它還會容易引發冠心病、糖尿病，對身體也是很大的負擔。
而且它很有可能以其他名稱出現在你最愛的小零食上，比如：精煉植物油、氫化油、人造奶油、植脂末、起酥油、代可可脂等等等等。。
所以一定要注意分辨。
都知道碳水是炸彈，但很多朋友說自己不吃碳水會餓死，那咋辦？
那就可以試試一些低糖主食或者飽腹感強的食物，比如玉米、土豆、紅薯、粗糧等等。。
不僅能讓你吃得更健康，最主要的是真的能吃飽~
除此以外呢，魚肉蛋的補充一定要及時跟上。
千萬別覺得吃肉就是在長肉，而是隻有吃了肉才能讓營養更均衡，讓日常需要的蛋白質得到補充。
咱們日常家裡做飯都喜歡來個爆炒，但重油重鹽不僅對身體有危害，也會讓臉一整個腫起來。
所以日常可以用一些橄欖油去烹飪，搭配精確配比的鹽勺，也能更健康。
吃鹽吃糖這件事，只要猛猛吃就很難戒掉，但對身體的損傷可就不只是體重這麼簡單了。
很多減脂小白為了快速瘦，就不吃飯，把水果和水煮菜當成每天的晚飯。
但這種方式不僅不會有飽腹感，而且營養不良也會導致身體的暴飲暴食。
而且水果裡的糖分非常高，作為正餐來吃，反而會轉化為脂肪，讓肚子又大又松。
最後的這可是我的一個隱藏絕招，那就是——每次飯前喝一大杯溫水！
沒錯，聽起來很簡單，但可不容易堅持哦~
它可以讓你的胃口變小。
在吃飯的時候你少吃兩口，那肉肉就長別人身上了
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