鍛鍊胸肌的6個最佳動作，塑造飽滿的胸肌輪廓！

男人發達飽滿的胸肌，不僅展現出男性在身體鍛鍊方面的自律與堅持，更從視覺上傳遞出力量感與陽剛之氣。 其線條與輪廓，無論是在日常著裝還是特定運動場景下，都能為整體形象增添獨特魅力，成為男人們熱衷追求的身材塑造目標，也吸引著不少目光的欣賞和讚歎。

今天，小編給大家帶來6個鍛鍊胸肌的最佳動作，幫你塑造飽滿的胸肌輪廓！

動作1

平板槓鈴臥推

完成6~8次

動作2

斜板槓鈴臥推

完成8~10次

動作3

坐姿蝴蝶機夾胸

完成8~10次

動作4

斜板啞鈴中握推舉

完成11~15次

動作5

下降俯臥撐

完成10~12次

動作6

反向三頭肌擴充套件

完成6~8次

⏰ 每完成一個動作休息45秒，以上動作全部完成為一輪；建議做3輪，每輪之間休息90秒。

訓練前，注意要做好熱身動作；訓練中，注意器械的安全使用；訓練後，注意恢復和休息。

男人擁有飽滿的胸肌

真的很性感

練起來