韓娛是真敢啊，這地域歧視都不揹人了...
之前只是暗搓搓地在濾鏡和妝造上動動手腳。
這兩年直接貼臉開大，搞了“最討厭綠卡愛豆”的投票。
除了第一名黃旭熙是自作自受實至名歸之外，其餘的各位姐都有點無妄之災了。
而前十名裡，佔比最高的還是咱們中國line（中國line實火！
其中，宋雨琦能上榜，很大一部分原因就是姐太剛了。
在韓務工卻把中國魂刻進了骨子裡，多次主動公開表達愛國立場，全平臺無差別站隊。
這就導致不少外籍粉對宋雨琦的態度就格外苛刻，從臉蛋身材到業務能力時刻都被網友拿著放大鏡審視。
前一陣，宋雨琦音樂節首秀，一頭櫻花粉的長髮搭配一套粉色紗裙。
再加上buling buling的妝容、腰間點綴的珍珠腰鏈，真的很有蝴蝶仙子的感覺。
現場更是連唱7首，邊唱邊跳全開麥，全程笑臉營業，活力滿滿，真的是非粉也會淪陷的程度。
但網友就是硬生生的開始指責宋雨琦身材管理不到位，胖到小肚子藏都藏不住。
只能說，在不喜歡的人眼裡，什麼身材都能被雞蛋裡挑骨頭。
雖說，這兩年越來越多人明白小肚子無關胖瘦，宋雨琦自己也回應過很愛自己的小肚子。
但大部分人還是無法完全消除小肚子羞恥，幫其他女性討伐“小肚子有罪論”的時候都是慷慨激昂。
但輪到自己的小肚子被攻擊嘲笑，還是會默默收緊腹部，想要把肉肉吸回去。
不少人還表示自己透過收腹、吸肚子的方式徹底消除了小肚子上的肉。
甚至堅持一段時間後還能吸出馬甲線...
而且保持這種緊繃的狀態，感覺自己的站、立、坐、行的姿態也透露出一股子優雅和端莊，真的很為這種吃苦變美的感覺著迷。
but，也不是所有人都這麼幸運，有姐妹堅持了一段時間發現自己不僅沒瘦下來，反而吸出了沙漏綜合徵！
下腹越來越突出，還經常腰疼、肩膀酸。
咱就是說，這到底是咋回事？沙漏綜合徵到底是啥？怎麼吸肚子這麼個小事情還影響健康了？
長期收腹緊繃體態反而會越來越差？！
身材“沙漏化”
沙漏綜合徵和咱們平常說的那種沙漏型身材真的沒有半點關係，是一種常見的功能障礙，是病！
主要是由於長期的不當的收腹或不當的呼吸方式，導致上腹部肌肉過度緊張和膈肌功能失調。
我們正常呼吸時，膈肌會自然地向下擴充套件，幫助肺部吸入氧氣，並保持腹部的平衡。
但當我們強行收腹時，可以發現，上腹部更緊繃，下腹部的肉就比較鬆懈。
這時候，膈肌受到壓迫就無法正常擴張到下腹部，只能在上腹部運動。
之後的每次呼吸，下腹部就成了真正閒置的肥肉。
長此以往，下腹部肌肉力量比上腹部更弱，這種力量不均衡會導致腹部出現明顯的上緊下垮的分水嶺，整體就是一個沙漏型。
這種沙漏型的腹部更像是在肉肉中間勒了一條線，和好身材沒有啥關聯，反而是肌肉和功能失衡的表現。
長期維持這樣的狀態，還會導致肚臍被拉扯變形，向上翻出；
甚至上腹部和肚臍周圍的皮膚出現褶皺或凹陷。
身體為了調節上下腹部的力量失衡，就需要其他部位的肌肉代償，就會導致下腹部“越收越凸”。
背部皮膚也可能在肌肉極限拉扯中，像沙皮犬一樣耷拉下來。
臀部緊繃，屁股反而塌了
同時，腹部處於收緊狀態時，我們還會不自覺加緊臀部。
導致臀部的肌肉持續保持收縮狀態，臀部外側就容易凹陷下去。
原本飽滿的臀部會逐漸變得越來越平坦，甚至開始下垂。
同時，因為臀部的肌肉緊張，骨盆的擺動也會受到影響，走路的姿勢也會變得彆扭，更別提優雅端莊了...
不僅體態變差，身體也會出現大問題？！
除了體態上越來越垮，咱們日常那些小病小痛也可能是沙漏綜合徵引起的，比如腰痠、背痛、腹痛等。
肺活量越來越小
正常呼吸過程是透過隔膜上升和下降來調節胸腔氣壓，帶動肺部完成呼吸。
而收腹時，腹腔容積變小、肌肉收緊，限制了隔膜向下的運動。
呼吸只能依賴胸腔肋骨代替隔膜，也就是說我們無法進行高效的腹式呼吸，只能依賴胸式呼吸。
不僅氧氣交換效率較低，氧氣攝入量也有所減少，身體就容易出現疲勞、注意力不集中和反應遲鈍等問題。
長期保持這種不良的呼吸習慣，肺活量會逐漸下降，心肺功能也會變差，新陳代謝也會變慢。
肩頸+腰背疼痛
不僅僅能決定呼吸方式，膈肌也是腰部的關鍵穩定器。
正常情況下，它會向下擴充套件，幫助肺部膨脹並穩定脊柱。
所以當它不能正常工作時，就需要其他肌肉更加努力地工作來彌補膈肌的功能不足，特別是腰部伸肌。
這些肌肉的這種持續過度勞累就會導致持續的緊繃和疼痛。
同時，很多人會用胸部和肩膀來代償呼吸，抬高胸部吸氣。
還增加了頸部和肩部的壓力，從而引發肩膀和頸部的疼痛。
腹部連鎖反應
長期收緊腹部會壓縮肚子裡的空間，使得腸道的活動空間變小。
導致腸道蠕動變慢，消化功能也會減弱，就很容易出現消化不良、腹脹等問題。
另外，長時間收腹的姿勢還會給骨盆結構帶來額外壓力，盆底肌肉被持續拉伸，逐漸變弱。
還可能會導致一些尷尬問題，比如打噴嚏或大笑時不自覺地漏尿。
正確的小肚子消失術
其實，女性的身體結構和生理特性決定了我們天生就容易在腹部積累一些脂肪。
這不僅是為了儲存能量，還包括了一部分是為生育提供的脂肪儲備。
咱們沒必要追求過分平坦的腹部，只需要合理的塑型即可。
腹式呼吸
想要消除小肚子，最基礎的一步是學會正確的呼吸方式。
腹式呼吸可以讓你吸得更深，吸入更多的氧氣，還能把容易滯留在肺底部的二氧化碳排得更徹底。
不僅能幫助你鍛鍊腹部肌肉，還能放鬆肚子，減輕因壓力或緊張引起的腹部不適。
而且，腹式呼吸的過程中，腹部的肌肉會參與運動，久而久之，肚子的肌肉會變得更緊實。
腹式呼吸其實很簡單，就是吸氣的時候肚子會鼓起來，橫膈膜下沉；呼氣時，肚子收回，隔膜上升。
建議每天進行3到5次，每次5到10分鐘，可以選擇早晨起床後、工作間隙或睡前等放鬆時段練習。
內臟減負
長時間吃油膩、辛辣的食物，或者作息不規律，都會導致肝腎代謝變慢、腸胃功能紊亂，引起脂肪堆積。
想要改善小肚子，可以給肝臟、腎臟和腸胃“減負”，讓它們恢復正常的工作。
一方面，要減少油膩、辛辣等刺激性食物的攝入，增加富含纖維的蔬菜和水果。
同時，保持充足的水分攝入，促進體內廢物的排出，避免便秘的發生。
還可以補充一些有助於肝腎功能的食物，如綠葉蔬菜、富含Omega-3的魚類、堅果等。
減脂塑形
如果小肚子主要是脂肪堆積，那麼減脂才是最有效的解決方式。
適當的有氧運動，比如跑步、游泳、騎車等，能夠提高心率，加速脂肪燃燒，減少全身的脂肪比例。
而針對腹部的訓練，如平板支撐、卷腹、俄羅斯轉體等動作，能夠直接強化腹部肌肉，塑造更緊緻的腹部線條，避免腹部肌肉鬆弛。
大人感覺，這個世界上最無法用標準界定的就是美，女性身體的美很難用一串數字、一個線條去界定。
我們不是任人揉捏的一團橡皮泥，也不是可以東拼西補的一塊布料。
擁有智美核心的女性本身就會長成美麗的樣子，無需把自己框定在誰的美學定義中。
