5個最佳胸部訓練動作，虐爆胸肌，助你打造3D胸！

擁有一副如雕刻般的3D胸肌，是眾多健身愛好者夢寐以求的目標。它不僅是力量與陽剛之氣的象徵，更能在視覺上給人以強烈的衝擊感。男人若想虐爆胸肌，打造令人矚目的 3D 胸肌，就必須遵循科學的訓練方法，持之以恆地進行鍛鍊，並且注重飲食和休息，讓自己的胸肌看起來更加飽滿，線條更加清晰。

今天，小編給大家帶來5個最佳胸部訓練動作，虐爆胸肌，助你打造3D胸！

動作1

下斜啞鈴推舉

完成8~12次

動作2

上斜啞鈴推舉

完成8~12次

動作3

平板啞鈴推舉

每側手臂完成8~12次

動作4

上斜窄距推舉

每側手臂完成12~15次

動作5

上斜啞鈴交替飛鳥

每側手臂完成8~10次

⏰ 每完成一個動作休息60秒，以上動作全部完成為一輪；建議做3~4輪，每輪之間休息90秒。

男人擁有3D胸肌性感帥氣，

現在就練起來！