#秋日生活打卡季#
每天下班回到第一件事就是趕緊癱在沙發上玩手機，一天打工那麼累了還不得好好放鬆一下哦，對不對！但是每次被我媽媽看到以後就是把我劈頭蓋臉的一頓罵。。。
一邊說怎麼女孩子在家坐沒坐相，還警告我再這樣躺著遲早駝背！
8過確實哦，像我們老縮在沙發上玩手機啥的還低著個頭對脊椎腰椎對不好，尤其是體態氣質方面，所以家裡人警告的還是很有道理的。
這些小毛病當下做著是舒服了，但是長期下來是不行的，像體態和健康上面的一些問題就會浮現出來。
所以今天呢就不聊穿搭、安利好物了，就來嘮嘮平時我們的一些壞習慣，然後這些壞習慣應該怎麼來改善。
第一個要說的就是骨盆前傾，有很多姐妹在後臺私信我說練了很久的腹部運動，感覺沒什麼變化小肚子還是很突出，那麼就有可能是體態導致的問題。
骨盆前傾最明顯的一個特點就是小腹會很突出，腰弓的位置特別的彎曲，就會形成一個假臀的既視感，這樣的儀態在現實裡看很影響氣質、而且還會在視覺上讓人顯矮。
健康也是會影響到的，因為腰部是鏤空的狀態，腰椎就會受到很大的壓迫，腰部就會感覺到很酸很累。
如果不確定自己是否有骨盆前傾的體態問題，可以用最簡單的靠牆站測試出來。
身體靠牆緊貼，用手掌、拳頭檢測腰椎和牆壁之間的距離，如果手掌穿越不過去腰之間那就是正常，如果手掌拳頭能輕易穿越過去就存在骨盆前傾的問題。
如果存在骨盆前傾的問題的姐妹也不用著急，透過長期的運動也是能得到改善的，當然除了運動以外像平時的習慣也要注意，不要久坐、身體不要向前傾。
運動的話我覺得像韓小四和歐陽春曉的矯正骨盆前傾都挺有用的，做完以後可以再做幾組臀橋、還有靠牆站，腰後背和屁股都緊貼著牆、也能得到改善。
改善骨盆前傾運動最重要的是腰部一定是要緊貼著地面的，如果腰部不能著地的話可以在腰下放一個枕頭，要想改善就一定要堅持哦！
不知道現在看我文章的姐妹們是不是低著頭看我的文章呢？
現在提醒真的真的儘量不要低頭看手機了！長時間的低頭看手機真的會有雙下巴，而且脖子也會前傾！最重要的是脖子超容易痠痛落下個頸椎病！
看起來真的毫無氣質、側面都找不到下頜線！所以想減掉雙下巴的第一步就是不要再低頭看手機了，尤其是低頭打遊戲的崽們！
當然如果已經有脖子前傾的問題了，我也給姐妹們找來了跟練影片，堅持做真的會有效果。
提到二郎腿，蹺二郎腿有多大的危害應該都知道吧！對咱們體態真的嘎嘎嚇人！
但是知道這是一個壞習慣，就是很難戒啊，畢竟這樣坐著多舒服啊~
但是戒不掉這個就說明你還不夠愛美。
首先就是不用多說了蹺二郎腿把腿型毀的多難看，像O型、X型、XO型腿，還有像假胯寬最致命的就是翹二郎腿，在視覺上把咱們的腿變得又短又粗。
最嚴重的就是還會彎腰駝背，形成駝背、高低肩，骨盆也容易左右不對稱，還可能導致脊柱側彎。
所以我真心勸各位姐妹給我改！為了美就都去給我改掉！如果腿型、背部已經是不好看了、那就跟著b站的影片去練一下，為了美就去堅持！
還有就是上班族可以像我一樣，買一個墊腳凳，嘎嘎香，這樣翹腿的衝動瞬間就消失了。
肯定很多姐妹和我一樣不側睡睡不著！但是我已經努力的在糾正了！
長期側睡真的會加速變老和變醜，尤其是會加深我們法令紋和皮膚鬆弛，而且另一方面像側臥容易蜷著對體態問題會加深，脊柱也不中立也就很容易脊柱側彎。
所以姐妹們還是儘早改掉！能平躺咱們就儘量平躺睡。
但會有姐妹說平躺睡覺不舒服，不舒服的原因主要是腰部沒支撐，尤其是像有骨盆前傾體態問題的姐妹，腰部是著不到床面的，就可以在腰下或者小腿下墊一個枕頭，就會舒服很多。
又相同的原理，吃飯習慣性單邊咀嚼，久而久之也會導致大小臉、甚至長期單側咀嚼也會導致顳下頜關節紊亂，所以一定得雙側換著咀嚼。
最後就是睡覺的口呼吸，因為正常來說我們睡覺都是透過鼻子來呼吸，但是有小部分人會受到鼻炎還是牙齒咬合不正的情況透過用嘴巴來呼吸，久而久之就會對顏值健康有影響。
經常的口呼吸就會下巴後縮、嘴凸、臉型會變醜。從側面看就像沒有下巴一樣，對顏值的影響還是挺大的。
不過糾正還是挺難的但是可以透過閉口貼來輔助、避免越來越嚴重。
但是已經很嚴重了，有嘴凸下巴後縮的情況可以去醫院看一下。
好啦，今天的分享就到這裡啦。
