男性練胸的6個最佳動作，讓胸肌“撐爆”背心

胸部肌肉是我們上半身形體的主要部位，鍛鍊胸肌不但可以增強我們的上肢力量，還可以提升我們的身體美感，展現男性的強壯！當然，想要擁有飽滿的胸肌，我們需要去到健身房，利用專業的器械來鍛鍊我們的胸部肌肉，最終才能練出我們想要的結果！

今天，小編給大家帶來男性練胸的6個最佳動作，讓你的胸肌“撐爆”背心！

動作1

斜式史密斯機推舉

完成8~10次

動作2

纜繩夾胸

完成8~10次

動作3

平板推舉

完成10~12次

動作4

上斜啞鈴飛鳥

完成10~12次

動作5

雙槓臂屈伸

完成儘可能的次數

動作6

坐姿蝴蝶機夾胸

完成10~12次

每完成一個動作休息90秒，以上動作全部完成為1輪；建議做3~4輪，每輪之間休息120秒。

提示：使用器械鍛鍊前，需要進行身體熱身，避免肌肉拉傷，同時也要注意器械的安全使用。

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