#冬日生活打卡季#
不得不說，內娛女明星在身材管理這件事上真的太捲了！
不少狀態好的女明星私下都是健身達人，擼鐵、騎行就是再正常不過的日常。
上鏡顯胖一圈，這個是眾所皆知的，所以她們私下得多瘦啊！
就連典型的大骨架女孩欣姐近日來也是瘦了很多，這巴掌臉說她瘦了半個自己也不為過。
有一說一，瘦了之後確實整個人的氣質都變了！
非要說減肥哪裡最難瘦，我覺得是腿。
尤其是到了冬季，穿的多了裹了一層又一層就像是個粽子，尤其是腿粗的姐妹，不管穿什麼看起來都要比別人胖幾圈。
今天我們就來一起探討一下，如何瘦腿！
但是呢咱也不要盲目瘦腿，在瘦腿之前應該瞭解自己的腿屬於哪種型別！
肌肉腿一般來說是出現在常年運動健身的人群中的，還有就是走路姿勢不正確也會導致肌肉腿的形成。
像常穿高跟鞋的姐妹也會讓小腿長期處於緊張狀態，從而導致肌肉發達。
如何鑑別自己是不是肌肉腿？
用手捏捏小腿最粗的部位，如果摸到偏硬肌肉那基本上就是肌肉腿了！
也可以踮起腳尖將腿部繃緊，可以看到腿部出現很明顯的肌肉，也是肌肉腿的表現！
脂肪型的腿也就是脂肪堆積而導致的腿粗，這種腿一般肉比較松，用手捏捏就一大把肉。
脂肪腿其實在眾多粗腿型別中屬於是比較容易瘦下來的。
擁有脂肪型腿的姐妹一般都是微胖，透過鍛鍊和合理的飲食瘦下來，整體瘦了，腿部也會跟著瘦一圈。
水腫型腿部主要是因為長期久坐導致血液迴圈不通暢，會讓腿部水腫，看上去就胖了一圈！
鑑別起來也很簡單，直接用手指按壓小腿肚，如果留下了印痕而且沒有立馬恢復原狀，就是水腫型的腿！
如果姐妹們腿部容易水腫，記得要常常進行按摩，促進血液迴圈。
瞭解了自己腿粗的型別，真想把腿瘦下來，其實還真離不開運動！
給大家安利幾個隨手就能做的瘦腿運動，第一個動作可以同時訓練到腰腹和大腿：
第二個動作也是比較簡單的腰腹運動，堅持起來也是很容易！
第三個動作稍有難度，如果是第一次做一定要慢慢來。
第四個動作可以鍛鍊到平時最容易忽略的大腿後側肌肉，還能順帶到有個提臀的作用！
除了運動以外，保持良好的生活習慣也很重要，一起改一改！
一到冬天我就比較喜歡泡腳，不僅可以消除腿部水腫、促進血液迴圈，還可以促進睡眠。
泡腳水溫保持在42度左右，時長20-30分鐘為宜。
我喜歡加上中藥包，還有養生助眠的作用！
姐妹們可以直接網上買現成的中藥包，每次泡腳扔一袋進去就完事了。
運動後不拉伸也是導致腿部肌肉發達、腿型變差的重要原因！
運動前我們要進行充分的熱身，喚醒身體，能夠減少受傷的機率。
運動後，充分的拉伸可以幫助我們緩解肌肉的緊張狀態，緩解肌肉痠痛，保護韌帶。
經常拉伸還能讓我們的腿部線條變得更加流暢，腿型自然也就更好！
很多學生黨妹妹和像我一樣的辦公室打工人基本上每天都會持續性久坐！一天下來腿腫到不行！
除了會讓腿部水腫變粗，長期久坐還容易讓我們的腰腹堆積大量脂肪，肚子越變越大。
久坐還會對我們的頸椎、腰椎等造成不可逆的影響！
所以哦！不僅是為了腿，更是為了我們的身體健康，姐妹們也不要久坐！
時不時可以站起來活動活動，還可以做一些簡單的小運動。
好啦，今天的分享就到這裡啦~
