並不是所有孩子都要補充DHA
“小孩子多吃DHA更聰明”這個說法相信很多家長都聽過。
作為大腦中的關鍵營養素DHA，近年各種DHA補劑的銷量也是一路飆升。
而有趣的是，近日有研究發現，在1948年至2020年間，人類平均智商每十年提升2.2分。
而讓大腦在短短几十年裡迅速成長的原因正是：人類營養的改善，及精神刺激增多。
那麼，補充DHA真的能夠直接讓孩子變得更聰明嗎？如何補充才對？
DHA：寶寶成長聰明因子之一
DHA，學名二十二碳六烯酸，屬於多不飽和脂肪酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。
DHA是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達40%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔60%。對嬰兒智力和視力發育至關重要。
《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》表明，適宜的 DHA 水平，有益於改善妊娠結局 、嬰兒早期神經和視覺功能發育，也可能有益於改善產後抑鬱，以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。
不過雖然DHA在腦部和視覺發育中扮演著重要角色，但智商的提升還需要綜合考慮其他多種因素，如遺傳、成長環境、教育方式以及社會互動等都會影響孩子的智力發展。
DHA 補充主要分三個階段：孕期、哺乳期和寶寶補充。
①哺乳期：媽媽每天補充 200mgDHA 或每週吃 2-3 次深海低汞魚，寶寶可以透過乳汁獲取 DHA。
②奶粉餵養的孩子，選擇含足夠 DHA 的配方奶且保持每日足夠奶量，透過奶粉攝入也無需額外補充。
③寶寶直接透過食補。一歲以上每週保證2-3歲的海魚，每次100—150g，如果無法滿足，考慮額外補充。
選DHA，重點看來源
藻油來源DHA比魚油更安全，藻油類DHA是從藻類提取的，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬殘留風險，更安全純粹。
選擇藻油DHA的時候，寇氏隱甲藻、吾肯式藻油、裂壺藻油是公認的三大藻種，只要符合標準就可放心吃。
選擇藻油DHA 的常見誤區：
誤區1：顏色越深越好？
藻油顏色從淡黃色到橙色油狀液體都是合規的，不存在顏色決定品質優劣這一說法。
誤區2: 蔻氏隱甲藻藻油的EPA含量更低，更適合嬰幼兒？
寇氏隱甲藻EPA一般在0.3%，而裂壺藻EPA—般在1%。EPA是人體不可或缺的營養物質，可以幫助人體的血液迴圈更加通暢。
特別是對嬰幼兒智力發育也有一定幫助，母乳中就含有一定的EPA，只要EPA含量不超過3%就不會影響孩子的正常發育。
誤區3：蔻氏隱甲藻大於裂壺藻？
蔻氏隱甲藻價格高，主要是由於產量低，導致生產成本高。裂壺藻產量高，臨床試驗更多，多應用於嬰兒奶粉和營養品，更安全。
進口DHA不一定比國產好
近年來，國內對DHA的關注度提高，國產品牌發展迅速，無論是在原料質量還是品牌影響力方面，都已不遜色於進口產品。“進口更好”的觀念逐漸成為過去。
由於DHA的不穩定性，長距離和長時間的運輸容易導致其氧化，從而影響新鮮度。
進口DHA從生產到最終到達消費者手中，需要經歷一段漫長的運輸和儲存過程。
因此，許多人在購買進口DHA時會發現產品出現漏液、粘連、腥味濃重等問題，實際上都是DHA被氧化的結果。
相比之下，使用本國生產的藻油原料，可以確保產品的新鮮度和穩定性更佳。
目前全球排名前三的藻油生產商分別是 DSM、Corbio、Runke。
Runke其實就是我們中國的潤科生物。國內有近九成的嬰配奶粉的DHA 原料都來自潤科生物。
也許你沒有直接吃過他們家的DHA，但大多數寶寶喝的奶粉裡就有潤科的藻油DHA。
作為國內藻油行業的領頭企業，潤科先後參與了藻油 DHA和 ARA 國家標準和行業標準的制定，聯合國內如北京大學等眾多高校研發合作，發明專利超 70 多項，科研實力全球領先，且不需要長時間跨國運輸，新鮮度和穩定性更好。
我國DHA標準比大多數歐美國家更嚴格
根據我國國家糧食局釋出的藻油行業標準，DHA的純度不得低於35%，同時規定EPA含量需達到3%。
相比之下，歐盟的標準僅要求DHA純度超過32%。
此外，中國國內生產的產品必須完整、嚴格地標明所有配料明細。而國外產品由於不受我國相關法規限制，不必將所有輔料一一列出。
因此，儘管某些海外產品的成分表看起來簡潔，但這並不意味著它們的食品就更為純淨。
成分配料乾淨至關重要
儘可能選擇夾心純藻油DHA，避開含糖、香精、色素、防腐劑等新增劑。
不過，值得注意的是，代糖並不等同於糖。例如，糖醇類（如木糖醇和麥芽糖醇）通常是安全的，這兩種糖醇已被國際認可可用於嬰幼兒食品中。
實際上，木糖醇廣泛存在於我們日常的食物中，包括菠菜、茄子、南瓜等蔬菜，以及草莓、樹莓等水果。
在為孩子挑選DHA補充劑時，可以選擇含有這類安全代糖的產品，既避免了過多糖分的攝入，又保證了產品的口感和孩子的接受度。
雖然DHA不會讓寶寶變“神童”，但其對胎兒、嬰幼兒的智視力及大腦發育所發揮的作用同樣是不容小覷的。
建議家長在為孩子選擇補充DHA時，優選國產大廠的新鮮藻油，重點關注補充劑的質量與安全性，確保寶寶健康成長。
