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建議中老年人:快放下保健品,常吃這8種健腿菜,腿腳麻利身體好

2024-11-03 17:47:53

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

辣椒炒肉

食材:

五花肉 200克、蘇椒 200克、生抽 1勺、老抽 半勺、蒜片 適量、鹽 少許、清水 適量

步驟:

1、鍋中不放油,放入蘇椒,煸炒至虎皮狀,盛出備用。

2、鍋中倒入適量油,放入五花肉,煸炒至出油脂。加入生抽、老抽、蒜片,翻炒。

3、倒入辣椒,翻炒均勻。加入鹽、適量清水,翻炒均勻即可。

芹菜炒蝦仁

材料準備

蝦仁:200克;芹菜:200克;大蒜:2瓣(切片);生薑:適量(切絲);料酒:1湯匙;鹽:適量;胡椒粉:少許;食用油:適量

製作步驟

1. 準備食材:將蝦仁清洗乾淨,去掉蝦線;芹菜洗淨後切成段(約4-5釐米)。

2. 醃製蝦仁:在蝦仁中加入料酒、少許鹽和胡椒粉,攪拌均勻,醃製10-15分鐘以入味。

3. 熱鍋涼油:在炒鍋中倒入適量食用油,開中火加熱至油溫升高。

4. 炒香佐料:放入切好的大蒜片和薑絲,炒出香味,注意不要炒糊。

5. 加入蝦仁:將醃製好的蝦仁放入鍋中,大火翻炒,直到蝦仁變色(約2-3分鐘)。

6. 加入芹菜:將切好的芹菜段加入鍋中,快速翻炒,保持大火,炒約2-3分鐘,直到芹菜斷生。

7. 調味與出鍋:根據個人口味加入適量的鹽,快速翻炒均勻後,即可出鍋裝盤。

清蒸鱸魚

食材:

鱸魚 1條、生薑 1塊、蔥 1段、小米辣 2個、料酒 1勺、鹽 少許、豉油 1勺、蠔油 1勺、油 適量

製作步驟:

1、鱸魚處理乾淨,洗淨,頭尾切開,魚身切厚片,不要切斷。加入生薑、料酒和鹽,抓勻醃製20分鐘。

2、將醃製好的鱸魚擺盤。水開後,將裝有鱸魚的盤子放入鍋中,蒸8分鐘。

3、蔥切絲,小米辣切圈,備用。豉油、蠔油和少許水放入鍋中,煮開。

4、將煮開的豉油汁淋在蒸好的鱸魚上。放上蔥絲,淋上熱油,最後放上小米辣點綴即可。

洋蔥炒魷魚

食材:魷魚: 300克(去皮切圈)、洋蔥: 1個(中等大小,切絲)、青椒: 1個(切絲)、紅椒: 1個(切絲,可選,增加顏色)、大蒜: 3瓣(切末)、生薑: 3片(切絲)、料酒: 1湯匙、生抽: 1湯匙、老抽: 1茶匙、鹽: 適量、糖: 1茶匙、食用油: 適量(約2-3湯匙)、胡椒粉: 適量(可選)

做法:

1. 準備工作

魷魚處理: 魷魚清洗乾淨,去掉內臟和骨頭,切成環狀,瀝乾水分。

洋蔥、青椒和紅椒: 洋蔥切絲,青椒和紅椒切絲備用。

蒜和姜: 切末和切絲分別放在碗中備用。

2. 醃製魷魚:在切好的魷魚中加入料酒和少許鹽,攪拌均勻,醃製10分鐘,以去腥提鮮。

3. 炒制:熱鍋涼油,在鍋中倒入適量食用油(約2-3湯匙),油熱後先放入蒜末和薑絲,翻炒出香味。

4. 加入洋蔥:將切好的洋蔥絲放入鍋中,翻炒至洋蔥變軟,散發出香氣(約2-3分鐘)。

5. 加入魷魚:將醃製好的魷魚加入鍋中,快速翻炒,直至魷魚變色並稍微卷曲(約2-3分鐘),注意不要炒得太久,以免魷魚變老。

6. 加入青椒和調味:將青椒和紅椒絲加入鍋中,繼續翻炒1-2分鐘,直至青椒稍微軟化;加入生抽、老抽、糖和鹽,翻炒均勻,最後根據個人口味加入胡椒粉。

7. 完成:炒勻後,嘗試味道,根據需要調整鹽和其他調味料,確保味道適中後即可出鍋。

白蘿蔔豬肉夾

食材:

白蘿蔔半根,豬肉餡60克,香蔥2棵,鹽少許、白胡椒粉少許,紅辣椒半個

1. 白蘿蔔削皮後,用利刀把蘿蔔切成薄薄的片;燒一小鍋水,水開後將蘿蔔入鍋中焯水1-2分鐘,撈入盤中晾到溫熱就可使用;

2. 煮蘿蔔的時候把香蔥切碎末,留一點整齊的蔥葉做後面裝飾用;把邊角料或者切片太小的蘿蔔切細絲,再切末;煮好後無需沖涼水,

3. 將大部分的香蔥末、蘿蔔末、肉餡、少許鹽、涼水、少許白胡椒粉同入碗中,攪拌均勻;取一片蘿蔔,放入適量餡料,對摺即可;

4. 蘿蔔夾一片挨一片放好,入涼水蒸鍋中,點大火,水開後蒸5-8分鐘即可,出鍋後撒少許香蔥末和紅辣椒末,白色蘿蔔花瓣中有少許紅綠點綴,好看又好吃

甜椒炒魷魚

食材:魷魚、彩椒

步驟:

1、魷魚洗淨改切花刀,彩椒洗淨切塊,生薑、蒜米備用

2、魷魚焯水1分鐘撈起,彩椒焯水30秒撈出,瀝乾水。

3、起鍋燒油,放姜蒜爆香後,放入魷魚煸炒,炒至微微焦黃就放彩椒,然後加入少許鹽一起翻炒,接著倒入料汁翻炒至濃稠即可出鍋。

蒜香西藍花

準備食材:西藍花,蒜末

做法步驟:

1、西藍花剪成小朵放入清水中,加入食鹽浸泡十分鐘,再清洗乾淨瀝乾水分。

2、起鍋燒水,水燒開後放入食鹽和食用油,再放入西藍花焯水,煮一分鐘後撈起來控幹水分。

3、起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒出香味,再放入西藍花翻炒均勻,加入食鹽和蠔油調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

辣炒蟶子肉

材料:蟶子肉 300克,青紅椒 各1個,大蒜 4瓣,姜 1小塊,料酒 1勺,生抽 1勺,老抽 半勺,辣椒粉 少許(根據口味可增減),鹽 適量,食用油 適量

做法如下:

1. 準備食材:蟶子清洗乾淨,上桌煮至開口,然後撈出,將蟶子肉取出。青紅椒切絲,姜蒜切片備用。

2. 炒制:熱鍋涼油,放入姜蒜片爆香,接著放入青紅椒絲翻炒片刻,加入蟶子肉,淋上生抽、老抽、料酒調味,翻炒均勻後撒上辣椒粉和少許鹽,繼續翻炒幾下即可出鍋。

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

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