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即將立冬,建議:中老年人常食8種“健腿菜”,腿腳有力精神旺!

2024-11-03 18:56:09

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

酸辣土豆絲

材料準備

土豆:2個(中等大小);青椒:1個;紅椒:1個(可選);蒜:2瓣;食用油:適量;醋:2湯匙;辣椒粉:1茶匙(可根據口味調整);鹽:適量;雞精:少許(可選);香蔥:適量(用於裝飾)

製作步驟

1. 準備食材:將土豆去皮,切成細絲。可以用刀切,也可以用土豆絲切割器。青椒和紅椒洗淨後也切成細絲,蒜切成末。

2. 浸泡土豆絲:將切好的土豆絲放入清水中,浸泡10分鐘,去除澱粉,這樣可以保持土豆絲的脆爽口感。浸泡後,將土豆絲撈出,瀝乾水分。

3. 熱鍋涼油:在鍋中倒入適量的食用油,待油熱後(中小火),放入蒜末炒香,注意不要炒糊。

4. 炒土豆絲:將瀝乾水分的土豆絲放入鍋中,快速翻炒均勻,約炒3-4分鐘,直到土豆絲變軟。

5. 加入調味料:在炒至土豆絲變軟後,加入青椒絲和紅椒絲,繼續翻炒約1-2分鐘,然後加入鹽、辣椒粉,快速翻炒均勻。

6. 加入醋:將醋倒入鍋中,翻炒均勻,確保每根土豆絲都裹上醋的味道。醋的酸味會讓菜餚更加開胃。

7. 出鍋裝盤:最後根據個人口味加入雞精,翻炒均勻後,關火,裝盤。可以撒上切好的香蔥作為裝飾。

鮮奶燉蛋

食材:雞蛋兩個鮮牛奶250毫升、白糖少許

做法:

1、先把兩個雞蛋磕到碗裡。開始打蛋,要打到蛋液有點起泡,感覺變得細膩滑溜。

2、把250毫升鮮牛奶倒進鍋裡。開小火,慢慢加熱,等到鍋邊開始冒出一串串小泡泡就可以了,別讓它煮沸!

3、慢慢地把加熱好的牛奶倒進打好的蛋液裡。要一邊倒一邊用筷子或打蛋器攪拌,找個細篩子,把混合好的蛋液倒進去過濾一下。這樣可以去掉那些沒打散的雞蛋殼或者蛋白筋,讓燉蛋更加光滑。

4、找個適合的蒸碗,把處理好的蛋液倒進去。然後,蓋上保鮮膜,用牙籤在保鮮膜上戳幾個小洞洞,這樣蒸鍋內的水滴就不會落到燉蛋上!

5、如果你家有蒸箱,那就選蒸蛋模式,溫度調到90度,蒸10分鐘後燜5分鐘。如果沒有蒸箱,用普通的蒸鍋也行。記得要中火蒸,還要在蒸的過程中開啟鍋蓋一兩次,放放水蒸氣,防止水滴落到燉蛋上。

黃瓜炒蝦仁

食材:

黃瓜 1根、蝦仁 100g、胡蘿蔔 一塊、木耳 適量、蒜 3瓣、鹽 適量、油 適量

製作步驟:

1、黃瓜去皮去瓤,切塊。胡蘿蔔切片。木耳提前泡發,洗淨,備用。

2、水開後,放入黃瓜、胡蘿蔔和木耳,焯水撈出,備用。蝦仁煮至變色,撈出備用。

3、熱鍋涼油,放入蒜片炒香。加入黃瓜、胡蘿蔔、木耳和蝦仁,翻炒均勻。加入鹽調味,翻炒均勻即可出鍋。

白蘿蔔燉羊肉湯

食材:羊肉、白蘿蔔、幹山楂片、香菜、花椒、姜、胡椒粉

羊肉切塊後用涼水洗泡去除血水

砂鍋內加水放羊肉,中火燒開後,撇去浮沫

將蔥段、薑片、幹山楂片、花椒、放入鍋砂內,大火燒開,改小火(文火)慢燉2個小時左右(很多朋友想:為什麼燉羊肉要放幹山楂,燉羊肉放山楂,應該是讓那個羊肉的肉質更鬆軟、鮮嫩以及提鮮的作用,讓羊肉更容易燉爛熟一些,入口好咀嚼一些)

起鍋前20分鐘,放入白蘿蔔,再加入鹽(放早了,容易不軟,不鮮)

上桌前羊湯上撒上胡椒粉、香菜,鮮美地清燉羊湯。

蘿蔔絲蝦餅

食材:

小河蝦200克,青蘿蔔1個,麵粉1大勺,雞蛋1個,香蔥2根,清水適量,鹽2克,五香粉2克。

1、準備一個青蘿蔔,削去厚皮。鮮活的小河蝦沖洗乾淨,小香蔥摘洗乾淨。

2、麵粉中打入一個雞蛋,加入半碗清水攪拌成麵糊狀。

3、青蘿蔔切絲,香蔥切碎,連同小河蝦一起倒入麵糊中,加入2克鹽、2克五香粉拌勻。

4、電餅鐺預熱,倒入一勺食用油,將拌好的麵糊倒入鍋中鋪平。蓋上蓋子,烙3分鐘。

5、等麵糊底部凝固微黃,上面的麵糊也已經凝固就可以翻面了。用鏟子托住底部,將蝦餅翻個面,繼續烙3分鐘。掀蓋再繼續烙至蝦餅外表金黃酥脆就可以了。

香煎帶魚

準備食材:帶魚、雞蛋、麵粉、蔥、姜、蒜、乾紅辣椒、生抽、醋、鹽、食用油。

1.將帶魚清洗乾淨後,切成長段,控幹水分,裝入盆中,加蔥絲、薑絲、鹽、料酒抓拌一會兒,醃製半小時。

2.將帶魚表面裹上一層面粉後,再裹上一層蛋液,鍋內加油燒熱,將魚放入鍋中,煎至兩面金黃後,即可食用。

3、煎好的帶魚,也可以紅燒一下,鍋內加油,放蔥、姜、蒜、乾紅辣椒炒出香味後,放入帶魚段,加入生抽、少量老抽,醋,加入開水。大火煮開後,中小火燉5分鐘,大火將湯汁收至濃稠即可關火。

洋蔥炒雞蛋

準備食材:洋蔥,雞蛋,蔥花。

做法步驟:

1、洋蔥清洗乾淨切成絲,雞蛋打入碗中攪散備用。

2、起鍋燒油,油熱後放入雞蛋液煎一下,煎至定型後炒散盛出備用。

3、起鍋燒油,油熱後放入洋蔥翻炒一會兒,炒至變軟後倒入雞蛋翻炒均勻。

4、然後加入生抽、蠔油和食鹽調味,翻炒均勻炒至入味,撒上蔥花翻炒幾下即可出鍋裝盤開吃。

糖醋鍋包肉

材料準備

豬裡脊肉:300克;澱粉:適量(玉米澱粉或紅薯澱粉);雞蛋:1個;麵粉:適量;食用油:適量(用於炸制)

糖醋汁材料

白糖:3湯匙;醋:4湯匙;生抽:2湯匙;鹽:適量;番茄醬:1湯匙(可選);水:適量

步驟

1. 準備肉片:將豬裡脊肉洗淨,切成薄片(約0.5釐米厚),用刀背輕輕拍松,加入少許鹽和生抽醃製15分鐘,增添肉質的風味。

2. 製作裹粉:在一個碗中,打入一個雞蛋,攪拌均勻。準備麵粉和澱粉的混合粉(比例大約為1:1),將醃好的肉片先放入蛋液中,然後再裹上混合粉。

3. 熱油炸制:鍋中倒入適量食用油,油溫升至170-180℃時,將裹好粉的肉片逐片放入鍋中,炸至金黃酥脆,撈出瀝油。

4. 製作糖醋汁:在另一個鍋中,加入適量的水、白糖、醋、生抽、鹽和番茄醬(可選),調成適合自己口味的糖醋汁,煮沸後攪拌均勻,待用。

5. 收汁:將炸好的肉片放入鍋中,迅速翻炒,倒入調好的糖醋汁,用中小火快速翻炒,使每片肉都均勻裹上糖醋汁。

6. 加熱收幹:繼續翻炒,直到糖醋汁粘稠,肉片表面光亮,完全裹上糖醋汁。此時可以根據口味適量調入少許鹽,再翻炒均勻。

7. 出鍋裝盤:將鍋包肉盛出,擺放在盤子中,可以撒上一些蔥花或芝麻作為裝飾,增添美觀。

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

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