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明日十一月初一,別忘蒸3樣,煮2湯,忌1味,營養驅寒,溫暖過冬

2024-11-29 06:54:00

翻看日曆才發現,農曆十月已過,十一月來臨,再有兩個月就過年了。十一月也稱為冬月,為冬季中的第二個月,其間通常涵蓋了大雪和冬至兩個節氣,是由低溫逐漸到寒冷的過渡時期。在此期間的冷空氣以及寒潮活動都會比較頻繁,降溫,大風,雨雪等天氣也將接踵而來。在這樣複雜惡劣的氣候裡,我們要保護好身體的抵抗力,注意防寒保暖,同時加強營養,讓身體自內而外強壯起來。

明日冬月初一,別忘:蒸3樣,煮2湯,忌1味,營養驅寒,溫暖過冬。下面就一起來看看具體是哪些吧,氣候變換別大意。

蒸3樣

蒸魚

魚肉是很好的營養食材,其中所含的優質蛋白比例高,脂肪低,且大部分為不飽和脂肪,同時蘊含著大量的維A,維B,以及鐵,鋅,銅,硒等離子,有助於補充營養,保護心血管,滋養脾胃,提升抵抗力等。清蒸的方式簡單省時,吃著也鮮美可口。

1、新鮮的黃魚一條,不僅要將外表清理乾淨,內部更要仔細,尤其是黑色的膜,一定要去幹淨。洗好之後,水分瀝乾,並在表面打上花刀。

2、鮮魚的腥味本身比較淡,我們只需加點蔥姜來醃製即可。

3、蒸鍋先開火燒開,把魚端進去,繼續用大火快速加熱,十分鐘左右就熟了。

4、關火以後,馬上就將其端出來,盤底會有一些水,我們直接倒掉或是換一個盤子,淋上生抽,馬上蔥絲,小米椒,淋一圈熱油即可上桌。

蒸雞蛋

雞蛋自帶鮮味,吃法百搭,更是不可忽略的滋補品,其營養十分全面,其可以滿足我們所需要的幾乎所有營養。有助於補虛健體,補充腦力,強壯骨骼等。其吃法眾多,清蒸也是比較常見的,鮮嫩又可口。

1、首先準備個料汁在盤底,生抽,一點醋,鹽,蔥花,攪拌混合勻。

2、接著在盤中加50克左右的白開水,同料汁拌勻。準備幾枚雞蛋磕到裡邊。

3、直接將盤子端入蒸鍋,燒開之後,繼續蒸十分鐘左右,雞蛋定型以後,便可以關火端上桌。

蒸蓮藕

冬天是吃蓮藕的季節,其清爽鮮甜,多汁滋潤,而且非常養人,有助於清熱化痰,補血益氣,健脾養胃,改善體質等。其吃法非常多,搭配鮮肉一起蒸熟,營養又健康,吃著更是鮮美無比。

1、準備一節粗細相對來說比較均勻的蓮藕,清理乾淨,然後儘可能切成薄片。先把表面的澱粉洗掉。

2、接著來準備一些肉餡,鮮肉攪碎後,加薑蓉,生抽,胡椒粉些許,透過筷子攪拌入味。

3、先在鍋里加些水燒開,將蓮藕放進去,煮一分鐘左右,撈起後放到冷水裡邊。

4、接著將調好的肉餡分別裹入藕片中,碼入盤中。繼而大火蒸十五分鐘就熟了。出鍋之後撒些蔥花,枸杞,另外燒一點熱油淋到裡邊,吃起來會更香。

煮2湯

羊肉屬於溫熱的肉類,有助於溫暖脾胃,驅寒散溼。天冷的時候喝上一碗羊肉湯,渾身都暖呼呼的,還有助於滋補身體,強壯筋骨。

1、羊肉改刀為大塊,充分浸沒到水裡,加一點鹼,靜置一個鐘頭左右,然後換清水洗兩三遍,直到水質清澈不變色為止。

2、焯水的步驟不能省略,既能去羶,也能去掉其中的雜質,以免影響羊湯最終的味道。充分煮出浮沫以後,將其撈起。

3、先將其中脂肪比較多的放到熱鍋裡,同時價生薑一煸炒,直到油脂析出後,把瘦肉的部分也倒進去,繼而炒到肉質變焦。

4、另外要提前燒一大壺開水,新增到鍋裡,先開著蓋子大火煮十分鐘左右。接著蓋住,轉為小火,燉兩個鐘頭,將其燉至軟爛後關火,調些鹽,胡椒粉,香菜等就可以喝了。

紅豆湯

冬天寒冷,適合吃些紅色的食物,比如紅豆,其蘊含著大量的鐵質,有助於補血養氣,提升抗寒能力。同時其蘊含蛋白質,維生素B,維E,抗氧化成分等,有助於平衡營養,滋養脾胃,強健機體等。

1、紅豆小半碗洗乾淨,都加些水,泡兩個鐘頭左右,其粒粒吸水變大。

2、在此期間來處理一些板栗,洗淨之後去掉外殼。並且將其一分為二切開。

3、將紅豆以及泡過的水倒入湯鍋,繼續補足夠的水,煮四十分鐘左右,紅豆軟爛開花。

4、板栗倒進去,同時加些冰糖,繼續煮二十分鐘,板栗熟透,紅豆湯進一步濃稠,即可關火。

忌1味

鹹味

冬月裡,依照老輩傳統是製作各種醃菜醃肉的季節,這些食物中往往含有大量的鹽分,且在醃製過程中難免產生亞硝酸鹽等不利於健康的物質。所以我們要儘量少吃。同時在飲食中也要儘量清淡一些,避免過鹹,否則很容易上火,也會增加代謝負擔。

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