6個胸部訓練動作，全面刺激，打造完美大胸肌

很多健友去到健身房，不知道該怎麼練胸才好。健身房裡的器械比較齊全，相比於在家裡，大家可以進行更加全面的訓練。 如果你覺得自己的胸部不夠飽滿，胸肌不夠大，想要擁有一個值得尊重的胸膛，那麼你可以參考本文的訓練方法來實現你的願望！

今天，小編給大家帶來6個胸部訓練動作，幫你全面刺激胸部上中下三部分的肌肉，打造完美大胸肌。

動作1

長椅槓鈴胸推

完成12~15次

動作2

斜凳啞鈴交替推舉

完成8次

動作3

掌心向上推舉

完成12~15次

動作4

槓鈴片推舉

完成20次

動作5

斜姿俯臥撐

完成12次

動作6

拉力器夾胸

完成12~15次

⏰每完成一個動作休息30秒。以上動作全部完成為一輪，每輪之間休息90秒，建議做2~3輪。

訓練的強度比較大，大家根據自己的能力量力而行，循序漸進，有計劃地進行胸肌的打造。

擁有大胸肌的男人真的很性感，

如果你也想成為這樣的男人，

趕緊練起來吧！