hi，我是窈窕媽媽，點選關注我
作者：枳為橙
來源 ：中學生聽書（ID：tingshu2018）
大家好，我是窈窕媽媽卡姐。
著名心理學家威廉·詹姆士曾提出一個觀點：
“播下一個行動，收穫一種習慣； 播下一種習慣，收穫一個性格； 播下一種性格，收穫一種命運。”
尤其是到了假期，這段話更是切切實實地拉開了孩子們之間的距離。
每天堅持付諸行動，早已養成好習慣的孩子，能夠把握利用好每分每秒，放假不僅“玩”得盡興，還能“學”得充實。
假期過度放縱生活，一點點荒廢時光的孩子，等到新學期面對變得陌生的知識點，只剩下數不盡的“焦頭爛額”。
真正出色的孩子，都能做到人生的各個階段，制定計劃，嚴格執行，久而久之，形成習慣，成為更自律的人。
寒假到了，如果你不知道如何陪伴孩子度過假期，怎樣做到學習、放鬆兩不誤，不妨按照以下建議，制定一份科學且有序的《寒假作息時間表》。
小到作業的完成，大到習慣的養成，從行動出發，避免埋下“深坑”。
真正拉開孩子差距的，
是一份具體的“假期計劃”
資深教育專家王金戰從教四十多年，曾帶過一個49名學生組成的班級。
在高考時，這個班的學生有37人考進了清華、北大，還有10人考上劍橋、牛津、耶魯等世界名校。
談到教育經驗，他表示：每個孩子之間看似差的是分數，實則根本源頭在規劃能力。
王金戰的女兒在上初中時，他就發現孩子智力一般，很難考上一所理想的學校。
於是開始提前規劃，為孩子量身制定“提升計劃”，放大自己的優勢，突出自己的閃光點。
在他日復一日的引導下，女兒也學會了制定計劃，並且按照計劃表逐步實施，最終考上了夢想的北大。
由此可見，合理的計劃能夠帶領孩子爬到更高處，在奔赴未來的路上，助力他們一次又一次實現飛躍。
寒假來臨時，擁有一份具體的“計劃表”對於孩子而言也同等重要。
貪玩是孩子的天性，父母要做到適當地約束，才能讓天性綻放的同時，結出碩果累累。
老話說得好：“有規劃的人在奔跑，沒規劃的人在流浪。”
在寒假這一個月時間裡，父母務必幫助孩子，按照不同的階段，做出對應的安排，高效且快樂的過完假期。
第一階段——勞逸結合，張弛有度（時間：假期開始至除夕前）
作家希爾泰曾說：“過多或過少的休息，都令人無法鬆氣。”
寒假的開始也意味著緊張的期末考試剛剛結束，身心都處於一個疲憊的狀態。
在此期間，先讓孩子逐步放下過多的學習壓力，多一些合理的休息時間，即便是成年人，也需要定期充電。
剛開始可以讓孩子先適當補足欠缺的睡眠，大腦得以放鬆下來，才能獲取足夠的能量感受假期生活。
為了避免孩子的狀態因此變得懶散，從寒假第二天起，固定一個注意力最容易集中的時間段，比如早晨，精神最充沛的時候，讓孩子遠離手機和電視，認真完成一部分寒假作業。
每天做一點功課，制定有節奏的學習計劃，不僅是戒掉拖延症的有效辦法，也能防止開學時熬夜補作業的痛苦發生。
年前家家戶戶都會大掃除，外出置辦年貨等，父母可以讓孩子參與其中，一起做做家務，計劃年貨的數量等，培養孩子的責任心，提升執行力。
第二階段——快樂過年，增長見識（時間：除夕至大年初六）
除夕當天，帶著孩子一起做年夜飯、貼對聯等，全家人坐在一起看電視，許下新的心願，懷著美好的期許，迎來新年。
春節期間，各家各戶都會走親戚，互相拜年，父母藉此時機教會孩子拜年的禮儀和祝福語，告訴孩子過年的相關習俗，讓他感受傳統文化的魅力。
這個階段，朋友、家庭聚會會比較多，環境往往比較嘈雜，孩子很難靜下心來學習，所以每天可以在原來的基礎上，適當減少一些學習計劃，維持好學習狀態即可。
在過年的氣氛裡，大家都會沉浸在玩樂中，父母還是要儘量督促孩子每天早睡，控制手機的使用時間，避免養成熬夜的壞習慣，也防止傷及視力。
閒暇時間，也可以找一些有趣且價值性高的紀錄片和書籍，比如人文歷史相關、科學探索相關，在娛樂放鬆的同時，也能拓寬孩子的認知，增長孩子的見識。
第三階段——調整心態，及時收心（時間：大年初七至開學）
到了大年初七，成年人即將步入新年的工作安排，要調整好身心狀態，迴歸工作崗位。
而孩子也要面臨“假期餘額不足”的問題，及時收心，調整生物鐘，找回能量滿滿的自己。
在此期間，父母要檢查好孩子的寒假作業完成情況，然後幫助孩子做好學習的覆盤，總結上學期期末考試的不足之處，預習新學期的課程等。
督促孩子早睡早起，減少電子產品的接觸，逐步恢復到放假前的生活和學習節奏。
《大學》中有言：
“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。”
做好假期計劃，不驕不躁，不慌不忙，有趣有盼，有收穫有意義，才是一個寒假最好的模樣。
請告訴孩子：
你怎麼過一天，就怎麼過一生
哈佛大學圖書館裡，寫著這樣一條訓言：
“誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。”
究其根本，想要成為一個優秀的人，就要先學會管理好自己的時間，掌控好自己的節奏，並且長此以往堅持下去。
想要改變人生軌跡，就要從當下開始，為自己的學業和生活負起責任，不再敷衍了事。
熱播劇《大考》中，有一幕讓我印象很深刻：
大年三十，媽媽告訴吳家俊不要因為過節就對學習抱有懈怠的態度，吳家俊反駁道哪有人過年還學習的。
媽媽笑著提出，讓他給班裡的學霸周博文打個電話，如果對方也在玩的話，就不再要求他學習。
結果一通電話打過去，那頭的周博文表示，自己正在做題。
一直以來，周博文都是所有孩子羨慕的物件，他的成績始終名列前茅，基本上沒有多大的浮動。
即使是在過年期間，他還是會定好鬧鐘，在精神最充沛的時間段，早起做題，抓緊每分每秒的學習時間。
在沒有父母和老師監督的情況下，他每天都能嚴格要求自己，按照學習計劃穩妥推進假期生活。
夜幕降臨時，他還會利用學習的空隙，堅持跑步，鍛鍊好身體，減緩壓力。
周博文的成就，似乎正映證了那句話：世上沒有白走的路，所有優秀背後，都是苦行僧般的自律。
大多學霸的成長之路，追根溯源，其實都是旁人不當回事的自控能力。
還記得之前網上有張刷屏的寒假計劃表，這份計劃來自武漢一所高中的學霸。
從早上6點40起床開始，預習、複習、吃飯、休息，具體到每個小時，排列的十分緊湊。
過年期間，除了拜年，他也沒有忘記給自己安排寫作業和學習的時間，還不忘提醒自己，學習做筆記，不是抄筆記。
“空餘時間，也不能放鬆，千萬不能碰手機！”
人這一生，有太多考試就映證了那句話：自律者出眾，懶散者出局。
你付出了多少汗水，就會得到多少回報；你怎樣過一天，就會怎樣過完一生。
正如這位學霸在計劃表開篇寫的那樣：人生沒有寒暑假，不是成功來得不夠快，而是對自己不夠狠。
無論學習還是生活中，解除迷茫的，其實正是三個字：行動力。
而前行的路上，積攢痛苦的，往往也是三個字：再等等。
與其每天渾渾噩噩的憂慮開學後的課程，不如從此刻起，叫醒裝睡的自己，有規律的過完每一天。
在寒假期間，可以參考以下作息時間表，教會孩子制定專屬於自己的時間表，然後努力執行。
也可以讓孩子適當新增興趣愛好和新年計劃，在新的一年，遇見全新的自己。
7：30——8：00 起床、洗漱、整理房間。
8：30——9：00 吃早飯（吃飯前可以稍微活動下身體，找到最佳狀態）
9：00——10：00 寫寒假作業（遠離電子產品，營造安靜的學習環境，整理錯題、查漏補缺、鞏固知識，高效學習。）
10：00——11：00 適當娛樂（外出散散步或聽聽音樂放鬆下）
11：00——12：00 閱讀課外書籍（先從自己感興趣的書開始看，找到讀書的樂趣）
12：00——13：30 吃午飯、午休（吃完午飯不要急著躺下休息，稍微活動下再午休）
13：30——15：00 練字或看紀錄片、電影等（培養一項興趣愛好，長期堅持下去，增添生活的樂趣）
15：00——16：00 寫寒假作業（寫完作業也可以背背單詞、古詩詞之類，豐富詞彙量等）
16：00——18：00 外出活動（父母陪伴孩子可以進行一些體育運動或者外出玩樂等）
18：00——18：30 吃晚飯
18：30——20：00 娛樂時間（看電視、玩遊戲，做自己想做的事，八點前洗漱完畢）
20：00——21：00 睡前可以適當看會書，靜下心來也有助於睡眠。
21：00 睡覺
時刻謹記：今日事，今日畢。做好今天的事情，自能迎來美好的明天。
人民日報推薦，寒假須養成的18個小習慣
有人向高考726分的學霸楊一鳴的父母請教教育經驗時，楊一鳴的母親講到一個方法：
“其實對孩子的成績從來沒有強制性的要求，但是從小格外注重習慣的培養。”
優秀的孩子，都離不開好習慣的滋養。
真正有遠見的父母，都懂得在孩子的每個重要階段，幫助其養成好習慣。
教育路上，完全不管孩子和合理的管教孩子，最終迎來的是截然不同的兩種結果。
隨著寒假的到來，人民日報推薦了18個假期自我管理的好習慣，父母要儘量督促孩子養成。
（1）做好規劃：時時有規劃，事事有計劃，做事才能成。
（2）培養愛好：練一手好字或爬山、打球等，愛好是生活和學習的動力所在。
（3）學習新技能：制定目標，一步步完成，找到成就感。
（4）多去嘗試：放下畏懼和戒備，大膽往前走，嘗試新的未知的領域。
（5）好好陪伴：父母是孩子的鏡子。高質量的陪伴，是成就孩子的關鍵。
（6）規律作息：早睡早起，為身體充滿電，才有更多精力應對學習和生活。
（7）健康飲食：幫助孩子戒掉挑食的習慣、少吃垃圾食品，每天攝入各類營養。
（8）加強鍛鍊：有一個健康的身體，是幸福的根源所在。
（9）堅持閱讀：你讀過的每本書，積累的每個只是，都會在人生的大考上，助你一臂之力。
（10）整理房間：愛乾淨、勤打掃的孩子，運氣都不會太差。多做家務，也是鍛鍊動手能力的一部分。
（11）社會實踐：告訴孩子，見世面，就是見世界的每一面。
（12）嘗試突破：突破每一個難關，就會發掘人生的多種可能性。
（13）總結覆盤：常總結，多分析，才能發現問題所在
（14）拒絕內耗：注重孩子的心理健康，教會孩子走出痛苦，別再透支自己的心態。
（15）記錄快樂：可以用寫日記的方式，記錄下每天發生的小事，留住成長的美好時刻。
（16）控制情緒：不管什麼年齡，穩定的情緒都是成功的開端。
（17）勤于思考：思維一直停滯不前，就像生鏽的鐵絲，遲早會斷，頭腦需要靈活多變的刺激，才能變得反應敏捷。
（18）告別拖延：凡事別想太多，先開始做，從一個單詞、一道題、一本作業開始，逐步完成計劃。
這個寒假，父母若能“狠下心”擔起該擔的責任，管好該管的大事小事。
孩子若能夠按照詳細的計劃，把握好每一天，終會在新的學期迎來花開。
點個“在看”，與所有父母共勉，願每個孩子都能度過一個快樂、充實、有意義的假期！
• End •
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