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入冬以後,八道菜孩子要多吃,補充蛋白礦物質,打好冬天長高基礎

2024-11-09 18:24:56

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

番茄肉沫

材料:番茄 3個;瘦肉末(豬肉或牛肉)300克;洋蔥 1個(可選);大蒜 2瓣;生薑 適量;醬油 1湯匙;鹽 適量;糖 1茶匙;食用油 適量;黑胡椒粉 適量(可選);香蔥 適量(可選)

步驟:

1. 準備材料:將番茄洗淨切成小塊,洋蔥切丁,大蒜和生薑切末,肉末備用。

2. 焯水番茄:在鍋中加水煮沸,將番茄放入焯水30秒,撈出後迅速放入冷水中,皮剝去,切成小塊備用。

3. 炒香配料:鍋中加適量油,加熱後放入洋蔥丁炒香,接著加入蒜末和薑末繼續翻炒。

4. 炒肉末:將肉末加入鍋中,翻炒至變色,確保肉末分散,炒至微微上色。

5. 加入番茄:放入焯水後的番茄塊,翻炒均勻,讓番茄和肉末充分結合。

6. 調味:加入醬油、鹽、糖,翻炒均勻,糖能中和番茄的酸味,使味道更加豐富。可根據口味加入黑胡椒粉。

7. 燉煮入味:加入少許水,蓋上鍋蓋小火燉煮5-10分鐘,直到番茄完全出汁,肉沫入味,最後盛出,撒上香蔥點綴即可。

蒜薹炒肉

食材:瘦肉、蒜薹、蒜、小米辣

做法:

1.瘦肉切絲,加一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺澱粉抓勻,再加一勺油醃製十分鐘

2.油熱倒肉絲滑熟撈出備用,

3.起鍋炒香蒜末和小米辣,倒入蒜薹炒熟,加入肉絲翻炒均勻,加一勺生抽、一勺蠔油大火翻炒均勻即可

蘆筍炒牛肉

材料準備

主料:牛肉:200克(建議選用嫩肉部分,如牛裡脊);蘆筍:200克

輔料:姜:1小塊(切成薑絲);大蔥:1根(切蔥花);蒜:2瓣(切片);紅椒:1個(切片,增加顏色和口感)

調料:醬油:1湯匙;料酒:1湯匙;生粉:1茶匙;鹽:適量;胡椒粉:適量;食用油:適量

步驟

1. 準備牛肉:將牛肉切成薄片,放入碗中,加入1湯匙醬油、1湯匙料酒、1茶匙生粉、適量胡椒粉,攪拌均勻醃製15分鐘,使肉質更加嫩滑入味。

2. 處理蘆筍:蘆筍去掉根部硬皮,切成5釐米長的段,用開水焯水1-2分鐘,焯水後立即放入冷開水中漂涼,保持鮮綠色和脆嫩口感,瀝乾水分備用。

3. 熱鍋加油:在炒鍋中加入適量食用油,油熱後加入薑絲、蒜片和蔥花炒香,散發出香味。

4. 炒牛肉:將醃製好的牛肉放入鍋中,快速翻炒,至牛肉變色並稍微收縮,約2-3分鐘後盛出備用。

5. 炒蘆筍和紅椒:同鍋中加入蘆筍段和紅椒片,快速翻炒,保持蔬菜的鮮脆感,約1-2分鐘。

6. 合併材料:將之前炒好的牛肉倒回鍋中,與蔬菜一起翻炒,加入適量鹽和胡椒粉調味,炒勻後再加一點水燜煮1分鐘,讓牛肉和蘆筍更好地吸收調味。

7. 出鍋裝盤:炒至所有材料均勻入味後,關火,盛出裝盤,即可享用。

糖醋蓮藕

材料:蓮藕:300克;食醋:適量;白糖:適量;醬油:適量;鹽:適量;辣椒(可選):1-2個;蒜:2瓣;生薑:適量;食用油:適量;香蔥(可選):適量

做法步驟:

1. 準備蓮藕:將蓮藕洗淨,去皮後切成薄片或菱形片,厚度約0.5釐米。

2. 焯水:鍋中加水,放入切好的蓮藕,加入少許鹽,煮沸後焯水3-5分鐘,撈出後用冷開水沖涼,保持脆感。

3. 準備調料:在一個小碗中,加入適量的食醋、白糖、醬油和鹽,攪拌均勻,調成糖醋汁備用。

4. 炒香配料:熱鍋冷油,放入切好的蒜和生薑炒香,隨意新增切好的辣椒,炒出香味。

5. 翻炒蓮藕:將焯過水的蓮藕片放入鍋中,快速翻炒均勻,讓蓮藕均勻裹上蒜香。

6. 加入糖醋汁:將調好的糖醋汁倒入鍋中,翻炒均勻,讓蓮藕充分吸收調料的味道。

7. 收汁:中小火繼續炒煮,待糖醋汁稍微收幹,蓮藕呈現光澤時,關火,盛出裝盤。

玉米山藥胡蘿蔔排骨湯

材料:排骨 300克;玉米 1根;山藥 200克;胡蘿蔔 1根;生薑 3片;大蔥 1根;鹽 適量;清水 適量;料酒 1勺(可選)

步驟:

1. 準備食材:將排骨洗淨,剁成小塊;玉米切成段;山藥去皮切塊;胡蘿蔔去皮切片;生薑切片;大蔥切段。

2. 焯水排骨:在鍋中放入適量水,加入排骨和幾片生薑,煮沸後焯水,去掉血沫。焯水後撈出排骨,用溫水沖洗乾淨。

3. 炒香調料:在湯鍋中加入少許油,放入生薑和大蔥,炒香後加入焯過水的排骨,翻炒1-2分鐘,加入料酒去腥。

4. 加水煮湯:加入適量清水(大約1500毫升),大火煮沸後轉小火,慢慢燉煮40分鐘,讓排骨的鮮味充分釋放。

5. 加入蔬菜:將切好的玉米段、山藥塊和胡蘿蔔片加入鍋中,繼續燉煮30分鐘,直到蔬菜熟軟。

6. 調味:根據個人口味加入適量的鹽,攪拌均勻,再燉煮5分鐘,讓鹽味更均勻地滲透入湯中。

7. 出鍋裝盤:湯燉好後,關火,盛出湯和材料,撒上些許蔥花作為裝飾,即可享用。

涼拌芹菜葉

材料準備

芹菜葉:200克;大蒜:2瓣;紅辣椒(可選):1個;醬油:2湯匙;香醋:1湯匙;食用油:1湯匙;鹽:適量;雞精(可選):適量;芝麻:適量(可選)

做法步驟

1. 清洗芹菜葉:將芹菜葉用清水沖洗乾淨,確保沒有泥沙和雜質,特別注意葉子底部。

2. 焯水:在鍋中燒一鍋水,水開後加入適量的鹽,將清洗乾淨的芹菜葉放入水中焯水,焯水時間約為1-2分鐘,直至顏色變深,口感變軟,撈出後立即放入冷開水中浸泡,保持綠色和脆感。

3. 瀝乾水分:將焯過水的芹菜葉撈出,放在漏網中瀝乾水分,確保沒有多餘的水分,以免影響口感。

4. 準備調料:大蒜剁成蒜末,紅辣椒切成小圈(可根據個人口味選擇是否加入)。

5. 調製涼拌汁:在一個小碗中,加入醬油、香醋、食用油、鹽和雞精,攪拌均勻,調成適合自己口味的涼拌汁。

6. 拌勻材料:在一個大碗中,放入瀝乾水分的芹菜葉、蒜末和紅辣椒圈,倒入調好的涼拌汁,用筷子輕輕拌勻,使每片芹菜葉都均勻裹上調料。

7. 裝盤:將拌好的芹菜葉盛入盤中,最後可以撒上一些熟芝麻增加香味和口感,靜置5分鐘讓其入味後,即可享用。

燉蛋

食材:雞蛋兩枚、清水適量、鹽一小撮、醬油少量、麻油少量

做法:

1、雞蛋兩枚敲開,加入常溫的清水,我個人喜歡蛋液和清水1:1.5,也就是說兩枚雞蛋約150毫升水,大家可以根據自己的口感偏好調整;

2、加入少量鹽,然後調勻;如果想要燉出來好看,就用小勺,把蛋液上的泡沫撇開;用保鮮膜把碗包好;

3、蒸鍋上汽後,上鍋中小火蒸10分鐘,關火後不要開蓋,燜2分鐘;開鍋蓋,揭開保鮮膜,此時可以看到宛若布丁的燉蛋,淋上少許醬油和麻油,也可以撒點蔥花;用小刀劃幾下,讓醬汁均勻滲透(外貌協會覺得這樣好看)。

4、跟著做真的不太會失敗,關鍵就是撇去泡沫,保鮮膜加蓋,中小火。其實最好蛋液過篩,但這麼吃我也很滿意了,不太想多洗一個碗和篩子嘿嘿!熟練掌握後就可以做各種變種,比如加蝦仁,菌菇,豆腐,不過料加多了就要適當增加蒸的時間。

山藥牛肉湯

食材:

山藥、牛肉、精鹽、水澱粉、味精、醬油、蔥、姜

做法:

1、山藥洗淨去皮切片;牛肉洗淨切薄片,用精鹽和水澱粉拌勻上漿醃製。

2、鍋中加清水燒開,放入山藥片和精鹽,再次燒開。

3、將醃製好的牛肉片一片一片地放入燒開的湯中。

4、待牛肉煮熟後,加味精調味,出鍋前可撒蔥花香菜增香。

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

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