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入冬後這5種菜抓緊囤,買20斤曬乾後好吃耐儲存,炒菜燉肉都好吃

2024-11-27 13:37:56

北方的冬天漫長而寒冷,溫暖的陽光和豐富的蔬菜變得尤為珍貴。為了在寒冷的冬季依然能享受到新鮮美味的蔬菜,很多家庭會選擇將蔬菜曬乾,經過簡單的處理和儲存,不僅能有效延長蔬菜的儲存時間,還能保持蔬菜的營養成分。今天,就給大家介紹五種適合曬乾的蔬菜,它們不僅美味且富含營養,曬乾後可以存放一年以上,炒菜、燉肉都好吃,值得入冬時提前準備。

1.

雪裡蕻,又名雪菜、雪裡紅,是一種典型的冬季蔬菜,特別適合在寒冷的冬季儲存。雪裡蕻富含豐富的維生素C和鈣,尤其是鉀元素含量高,能有效補充人體所需的礦物質。

曬乾方法:

首先將雪裡蕻洗淨,去掉老葉和根部,焯水後撈出過涼,然後把它們整齊地排列在竹蓆或乾淨的布上,避免重疊。可以選擇在陽光充足的日子裡曬,通常曬2-3天,直到葉子乾透。

2. 花菜

花菜(花椰菜)是一種營養豐富的蔬菜,含有大量的維生素C、膳食纖維和多種礦物質。花菜中的硫化物有助於增強免疫力,是冬季食補的好選擇。

曬乾方法:

將花菜洗淨並切成小朵,開水焯燙1-2分鐘,迅速撈出放入冷水中冷卻,確保花菜色澤鮮亮並且能夠保持較好的口感。焯燙後的花菜可以直接曬乾,曬至乾燥脆弱為止。建議曬乾的花菜小朵可以放入密封袋中儲存,避免潮溼。

3. 包菜

包菜是一種含有豐富維生素K、維生素C、纖維素和礦物質的蔬菜,能夠促進腸胃健康,並且有助於增強免疫力。

曬乾方法:

包菜需要先去掉老葉,保留嫩葉並洗淨,然後切成小塊。為了防止曬乾後味道過於苦澀,建議先用鹽水浸泡約半小時,再曬乾。包菜的葉子比較厚,曬乾時間較長,通常需要4-5天,直到葉片完全乾燥。

4. 萵筍

萵筍含有豐富的纖維、維生素B、維生素C及礦物質,特別適合脾胃虛弱的人群食用。萵筍曬乾後,口感依然脆爽,具有獨特的香味,能增強菜餚的層次感。它的營養不易流失,非常適合做為冬季儲備食品。

曬乾方法:

萵筍需要削去外皮,並切成薄片或條狀。為了確保乾燥均勻,可以先用開水焯燙一下或加鹽殺水後,再曬乾。曬乾的萵筍片可以存放在乾燥通風的地方,通常曬乾時間為2-3天。

5. 冬瓜

冬瓜是一種低熱量、高纖維的蔬菜,含有豐富的維生素C和鉀元素,具有清熱解暑、利尿消腫的作用。

曬乾方法:

冬瓜需要去皮,去籽,然後切成厚片。為了避免冬瓜變色和保持營養,曬乾前可以先焯一下水,或加鹽殺水。然後將冬瓜片放在陽光下晾曬,直至冬瓜乾透,通常需要3-4天的時間。

推薦食譜:冬瓜幹燉排骨

所需食材:冬瓜幹:150克(事先泡軟)排骨:500克,枸杞:適量,乾貝(可選):5-6個(增加鮮味),生薑:2片,料酒:適量,鹽:適量,醬油:適量,雞精:適量(根據口味可選)。

具體步驟:

1. 冬瓜幹提前泡水約1小時,直至軟化。排骨洗淨,砍成小段。乾貝用溫水浸泡20分鐘,取出備用。

2. 將排骨放入冷水鍋中,加入幾片薑片,開火後煮沸,撇去浮沫,然後撈出排骨,用清水洗淨備用。

3. 鍋中加足量水,將焯過水的排骨放入鍋中,加入泡軟的冬瓜幹、乾貝、枸杞和薑片。調入適量的料酒和醬油,大火煮沸後轉小火慢慢燉煮1-1.5小時,至排骨熟爛。

4. 最後根據個人口味加入適量的鹽和雞精,攪拌均勻後,繼續燉煮10分鐘即可。燉好的冬瓜幹排骨湯可以直接盛出,熱氣騰騰,湯清肉嫩,冬瓜幹吸滿了排骨的精華,味道鮮美。

【個人觀點,僅供參考!本文由“秀廚娘”原創,文章和圖片均有版權,未經允許,請勿抄襲、刪改、盜用,侵權必究!】

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