前不久，我們釋出了一篇關於留學生心理問題的文章，引發了留學家庭的廣泛關注！這讓我們意識到，除了排名、學術實力、校園環境等，美國大學的壓力指數和學生的心理情況也是選校時，不得不考慮的重要因素。The Daily Beast網站曾根據U.S. News及美國大學健康協會的權威資料，從競爭力、就讀成本、錄取率、含工程率、校園犯罪率5項指標，總結出了【50所壓力最大的美國大學】。
文 | 棕櫚君
From 棕櫚大道本科申請
微訊號：palmdrive_undergrad
「壓力最大」的50所美國大學
排名指標占比如下：
以此為標準，全美壓力最大的50所大學為：
不看不知道，一看嚇一跳，上榜學校幾乎全是耳熟能詳的好大學！
尤其榜單前30，除了波士頓學院和羅切斯特大學，均為Top 30名校，像斯坦福、哥大、MIT、賓大、哈佛這些“金字塔尖”的頂尖大學更牢牢佔據壓力最大前5名。
這個結果好像在告訴我們——
排名越高的大學，壓力越大
事實真是如此嗎？
賓大心理諮詢和心理服務中心主任威廉·亞歷山大早已證實：在常春藤盟校，學生可能面臨巨大壓力。
近年，網路上頻繁曝出的名校學生“過勞離世、自殺、抑鬱”等訊息，也一次次揭開名校光環下的辛酸。
今年5月，斯坦福哲學系學生JT Chipman離世。校方沒有明確他的死因，但鑑於沒有證據指向他死於自殺，人們更傾向於相信，這位年輕學子的死因是過度勞累；
今年3月，康奈爾大二學生Ngunda於深夜結束小組討論後返回宿舍，結果第二天被發現死於宿舍。朋友們推測她的死因是長期熬夜導致的過勞猝死；
2021年4月，普林斯頓大學19歲的2023屆華裔學生Kevin Chang，被發現於密歇根州特洛伊市離世，其Kevin Chang父親曾發文回應，稱兒子深受抑鬱症困擾。
這些令人扼腕惋惜的悲劇，只是名校壓力的冰山一角，更多學生的痛苦，隱藏在看似平靜的水面下。
美國名校學生“難以啟齒”的煩惱
斯坦福大學流行著一種“我很好”的面具。水面下，所有人都在掙扎，但水面上，你看到的全是遊刃有餘的鴨子，每個人臉上都表現出輕鬆和完美的狀態，讓你覺得自己可能是唯一拖後腿的那個人。
說起名校壓力，相信很多人會想到“斯坦福鴨子綜合徵”，時至今日，它已成為美國頂尖大學普遍存在的競爭現狀。
而細數不少過來人的經歷，我們發現以下3大壓力來源，尤為值得關注！
1
“畏懼Social，缺乏歸屬感，
讓我感覺自己不屬於斯坦福。”
今年4月底，斯坦福校報刊登了一篇有關“學生與心理健康鬥爭”的採訪，其中，Yuan同學的經歷給學霸君留下了深刻印象。
Yuan在高中是一名熱衷於表演的“ star artist”，雖然不擅長社交，但得益於藝術天賦，仍結識了很多朋友，更在社群中找到了自己的價值——他曾在家鄉的街道多次舉辦公益演出以鼓勵路人。
當Yuan進入斯坦福後，很快就發現自己不再與眾不同，在他看來，這“剝奪”了他透過藝術與外界產生聯結、開拓社交的能力，長此以往，便陷入了深深的焦慮和抑鬱之中。
大家千萬別小看“社交”和“歸屬感”背後隱藏的壓力危機！
一方面，大部分中國留學生的社交，本就是一個老大難問題。
另一方面，密歇根大學聚焦歸屬感、個人關係、生活衝突和孤獨等問題，向重度抑鬱群體開展過的一項調查顯示，缺乏歸屬感是抑鬱的重要誘因之一。
因此，“社交上亮紅燈”並不是一個樂觀的大學生活訊號，需要引起我們的重視和警惕！
2
“課業壓力大，教授又超嚴格，
我為自己的沒用感到羞愧。”
MIT的官方部落格中，記錄著本科生Angelina G.在MIT罹患抑鬱的故事。
Angelina G.曾有幸與一位知名科學家共同進行一項獨立研究專案。那段時間，她每天都閱讀大量論文，反覆推敲自己的想法，每天都會從凌晨1點工作到凌晨5點。
靠著這股幹勁，Angelina G.在研究上取得了一些成果，但在找教授探討時，她提出的研究問題、研究方法以及研究成果，被教授全盤否定！
她說：“我非常努力，但仍未達到教授的期望，這讓我對自己的沒用感到羞恥。”
名校孩子真的都挺拼的！大家普遍優秀又自我要求很高。為了跟上高強度的學習節奏，應對教授的高要求，常常要付出加倍的努力。
3
“大學學費太高，我不堪重負。”
斯坦福2025屆學生Elizabeth Schmidt，也在網路上分享了自己的故事，與多數學生不同的是，她的壓力源自高昂的學費。
Schmidt表示，由於家庭收入不符合獲得經濟援助的最低標準，她不得不貸款來支付學費，同時，還需要做兩份兼職供自己日常花銷。
在Schmidt看來，平日裡完成繁忙的學業本就“分身乏術”，再為學費發愁，是件非常可怕的事。
相比美國學生，留學家庭通常會提前平衡好家庭收入和留學支出，入學後“捉襟見肘”的情況鮮少發生。
不過，棕櫚君還是要提醒大家，因金錢分配不當預支學費，還不敢告訴爸媽，孩子一個人乾著急的例子，少見但也偶有發生……
綜合以上，美國頂尖大學學生的壓力確實不小。
但不可否認的是，美國名校的教學師資、研究資源、就業機會和影響力等，仍令全世界的學子們心嚮往之。
因此，準留學生生和家長們都應該思考一個問題：
如何更好的渡過大學生活？
首先，不要選超出“能力”範圍的大學。
前文提到的那篇留學生心理問題文章下，兩個高贊留言不約而同指出：一味地讓孩子衝刺與能力不符的名校，很可能引發心理問題。
這裡提到的“能力”，既是字面上的學術能力，也是常被忽視的學生與大學的適配能力，簡單來說，就是棕櫚君常常提到的“匹配度”。
我們都知道，美國大學數量多，型別更多。有的在繁華的大城市，有的在偏僻的“村裡”；有的比較Social，還有的比較嚴肅和學術……
如果學生性格安靜、喜歡獨處，那麼去到像是加州大學聖塔芭芭拉分校、南加州大學這樣氣氛比較熱烈的Party School，可能就會不適應。
在與自己氣質不符的大學讀書生活，哪怕是名校，也實在算不上一件快樂的事。
因此，學霸君建議大家選校之初，除了衡量自身的學術能力，還要多多關注匹配度，千萬不要為了名校光環，選擇超出自身能力範圍太多的大學。
其次，學會調節負面情緒，積極迎接學業上的挑戰！
拿到美國大學的Offer不代表高枕無憂。
先不說課業難度，美國大學的教學方法、學習方式、語言和生活環境都和國內不同，這都是留學生必須要克服的困難。
所以，我們首先要做好心理準備，知道自己即將面對什麼。
當然，學生們要切記，當你遇到難以解決的情緒問題，尋求專業的心理援助，是非常有必要的！
作為家長，也要學會傾聽和溝通。通常，感到壓力的孩子只是需要“被聽到”。不過如果出現以下情況時，就要尤其警惕——壓力很可能已經發展為了抑鬱情緒：
ta總是反覆強調自己太累了，成績驟然下降；
ta突然對曾經的愛好失去興趣，對任何事都提不起勁；
ta總是不好好吃飯，體重直線下降；
ta總是對自己感到失望，認為自己一無是處；
最後，學會“放棄”。
美國頂尖大學的學生，基本上都是學霸型選手，並有一個很大的特點：不管做什麼，都想做到最好。既要學習成績完美，也要社交、實習工作完美。
但在美國光是顧及學業可能就很消耗精力，如果你實在不堪壓力，學會“放棄”也未嘗不可 。
相信父母送孩子留學，首要還是希望美國的優質教育幫助孩子的身心人格更完善。
文章末尾，學霸君想要強調，分享這份壓力最大榜單不是想讓大家“遠離”上榜大學，我們的初衷是希望幫助留學家庭，提前瞭解未來大學生活可能面臨的困難和挑戰。
這不僅能幫助我們選到更適合的大學，也有助於我們為未來做充足的準備。
畢竟，人生中我們將面臨的困境遠不止於此，改變客觀因素或許很難，但我們始終可以向著自己的內心做功課。
本文系授權釋出，From 棕櫚大道本科申請，號：palmdrive_undergrad，棕櫚大道：創立於矽谷的高階教育諮詢機構，致力於為學生打造最具個性化的成長及申請方案。被家長和學生稱為“有溫度有情懷的機構”，是「名校錄取」+「真實成長」雙保障教育的踐行者。歡迎分享到朋友圈，未經許可不得轉載，北美學霸君誠意推薦
