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秋冬季男人補氣,推薦8道家常菜,補氣又壯體,增強體質健康過冬

2024-11-04 09:16:24

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

番茄西蘭花炒雞蛋

準備食材: 雞蛋、西蘭花、木耳、番茄、蒜末、黑胡椒粉。

做法步驟:

1、取碗打入三個土雞蛋攪拌均勻,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入雞蛋液油煎滑熟,再盛出備用。

2、西蘭花切小朵清洗乾淨,然後把木耳提前泡發,接著起鍋燒水,水燒開之後,放入木耳和西蘭花焯熟,再盛出備用。

3、清洗乾淨番茄切小塊,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接著倒入番茄炒出番茄汁,再加入木耳和西蘭花一起翻炒。

4、最後加入食鹽、黑胡椒碎和白糖調味提鮮,再加入煎好的雞蛋一起翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

山藥炒肉片

準備食材:瘦肉,山藥,蒜片,蔥段。

做法步驟:

1、瘦肉清洗乾淨切成薄片,放入適量的醬油和澱粉,抓拌均勻醃製十分鐘。山藥削掉外皮,清洗乾淨後斜切成片。

2、起鍋燒油,油熱後放入蒜片炒香,再放入瘦肉翻炒一會兒,炒至變色後盛出備用。

3、再次起鍋燒油,油熱後放入山藥翻炒片刻,炒至表面微焦,再倒入瘦肉,加入食鹽和蔥段,快速翻炒均勻,炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

蓮藕碭山梨排骨湯

準備食材: 排骨、碭山梨、蓮藕、紅棗、薑片、蔥段。

做法步驟:

1、剁成小塊的排骨清洗乾淨,然後冷水下鍋焯水,接著加入姜蔥和料酒去腥,焯水以後,再撈出瀝乾水分,放入燉鍋中。

2、用食鹽搓洗乾淨碭山梨,然後切成小塊放入燉鍋中,接著把蓮藕去皮切小塊,再和紅棗、薑片一起放入燉鍋中。

3、往燉鍋中加入薑片和適量的清水,再中小火燉煮兩個小時。

4、最後加入適量的食鹽調味,即可出鍋開吃。

番茄豌豆湯

準備原料:西紅柿、青豆、薑末。

操作步驟:

將番茄和豌豆徹底清洗乾淨,接著把姜切成絲備用。

2、將鍋加熱後倒入油,待油溫升高後,加入薑絲炒香,隨後放入番茄和豌豆一同翻炒至均勻。

3、在炒出番茄汁後,加入適量的清水,用大火煮沸,然後調至中小火燉煮大約五分鐘。

最後加入適量的鹽以增味,然後就可以盛出享用。

蟲草花蒸肉丸湯

食材:豬肉,蟲草花,紅棗,蔥花,蔥姜水。

做法步驟:

1、豬肉清洗乾淨切成小塊,再剁成肉末,加入蔥姜水、醬油、澱粉,抓拌均勻後摔打幾下。

2、把肉末團成丸子放入蒸碗中,再放入蟲草花和紅棗,加入適量溫水,冷水上鍋蒸半個小時。

3、蒸熟後取出來,撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

薺菜蝦仁

食材:薺菜、蝦仁、豬肥膘、澱粉、白胡椒粉、鹽、雞精

做法:

1、薺菜洗淨水開下一點食用油然後把薺菜焯水變色馬上撈出來,不需要過涼水冷卻擠幹水汽切沫備用

2、準備一點蝦仁,同時切一點豬肥膘

3、蝦仁放碗中加入一勺澱粉、一勺白胡椒粉、一點點鹽巴抓拌均勻

4、鍋熱下油把豬肥瞟下下去煸炒出油,下蝦仁翻炒均勻,接著下入薺菜大火翻炒均勻,最後放入一點點鹽巴和一點點雞精就可以起鍋了

5、薺菜焯水之前記得水裡加點食用油哦,變色就撈出來,不要太久,不需要衝涼水,直接瀝水放涼然後把水分擠幹,蝦仁提前抓點澱粉裹一下更嫩。

紅燜羊肉

準備食材:羊肉,胡蘿蔔,薑片,大蔥,冰糖,幹辣椒,桂皮,香葉,花椒,豆瓣醬。

做法步驟:

1、羊肉清洗乾淨切成小塊,冷水下鍋焯水,放入薑片、大蔥和料酒去腥,煮開後撇掉浮沫,再將羊肉撈起來,清洗乾淨控幹水分備用。

2、起鍋燒油,油熱後放入冰糖翻炒一會兒,炒出棗紅色糖色,再放入羊肉翻炒均勻上色。

3、接著放入薑片、大蔥、幹辣椒、桂皮、香葉翻炒出香味,再放入豆瓣醬炒出紅油,然後加入生抽、老抽翻炒均勻上色和入味。

4、倒入足量的開水,煮開後轉小火燉煮一個小時。時間到,把大料夾出來,再加入食鹽、胡椒粉和雞精,翻炒均勻。

5、最後放入胡蘿蔔繼續燜煮二十分鐘。煮熟後,大火翻炒收汁即可出鍋,擺上香菜點綴即可端上桌開吃。

山藥排骨湯

準備食材:排骨,山藥,薑片,枸杞子。

做法步驟:

1、排骨清洗乾淨剁成小塊,冷水下鍋焯水,放入薑片去腥,煮開後撇掉浮沫,再將排骨撈起來,清洗乾淨浮沫。山藥削掉外皮,清洗乾淨切成小段。

2、將排骨、山藥、薑片放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮一個小時。

3、燉煮好了之後,加入適量的食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,撒上枸杞子即可出鍋開吃。

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

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