1
看過一個斯坦福大學做的實驗。先把一些處於發情期的雄老鼠和雌老鼠關在一起，讓它們在一起度過了一段美妙時光。
與此同時，在雄老鼠的頭上裝一個電極帽，監控雄老鼠大腦內部的變化，看看它在和雌老鼠共享美妙時光時，大腦裡有哪些神經細胞是興奮的，並把這些細胞標記下來，然後在每一個興奮的神經細胞下面植入微小的藍色電極。
接著，開始折磨雄老鼠。把雌老鼠拿走，把雄老鼠關到一個潮溼、寒冷、黑暗、狹窄的空間裡，持續地電擊它，把它的頭浸泡在冰水混合物中，在它快要窒息的時候再解救出來，如此反覆。無論它怎麼掙扎、反抗都沒有用。
被這樣折磨一段時間後，雄老鼠就開始變抑鬱了。
抑鬱的衡量標準是在它的籠子裡放兩種水，糖水和白水。心理健康的老鼠喜歡喝糖水，偶爾也喝點白水。而抑鬱的老鼠對糖水沒有偏好了，無論什麼味道的水對它來說都無所謂。
一隻老鼠抑鬱了和人抑鬱了一樣，曾經感興趣的東西變得不再感興趣。
接下來再把老鼠的抑鬱症給治好。怎麼治呢？
先把雄老鼠從惡劣的環境中解救出來，把它放回到溫暖安全的環境裡，給它充足的食物和玩具；再把雌老鼠放回來。雌老鼠還處於發情期，對雄老鼠很想念，過來就開始聞它、蹭它、挑逗它。一切又回到了美好的從前。
但是這樣還是治不好雄老鼠的抑鬱症。那怎麼辦呢？
還記得那些被植入的藍色電極嗎？給電極通上電，電極發出的微弱藍光，能刺激周圍的神經細胞重新興奮。讓雄老鼠和雌老鼠在一起度過美妙時光的那些大腦神經系統重新興奮起來。五個晝夜之後，雄老鼠的抑鬱症就被徹底治癒。
這個實驗告訴我們，能治癒我們，幫助我們抵抗抑鬱的是我們曾經擁有的那些美好時光。
親密關係裡也是如此，當一段關係遇到挫折和危機時，曾經擁有許多美好時光的兩個人，即所謂感情基礎比較好的伴侶，更容易度過親密關係中的挫折和危機。
2
生活已經很苦了，所以我們需要一點甜，而那些甜，就是過去和當下的美好時光。
那怎麼可以擁有美好時光呢？一個是主動創造，一個就是要刻意記錄。
生活中，那些喜歡折騰新花樣，喜歡搞儀式感，愛吃愛玩的人，也許別人看著他們很累，但是，其實他們在給自己的生活主動創造美好時光，在播散自己的幸福種子。
熱愛生活，願意在自己的生活中創造美好時光的人，一般不容易抑鬱。
也許，有的人自己不創造，希望別人能帶給自己美好時光，運氣好的話，他也是能夠實現夢想的。但是現實很可能是，別人也在等你為他創造美好時光。所以，做人啊，終究靠人不如靠己。
自己動手做的銀耳烤梨
我女兒喜歡唱歌。上海地區，從去年年底開始，不讓兒童進KTV唱歌，女兒為此還傷心地哭了。
最近，我索性在家給孩子弄了一個KTV。買一個話筒便宜的幾十塊，買一個燈球也只要三四十塊，天黑後開啟，氛圍感滿滿。用手機和電視就可以點歌、唱歌，孩子唱得很歡樂。
現在，你可以想一想：我可以做一些什麼去主動為自己創造一些美好時光？
第二個就是刻意記錄。
也許你曾經也有過很多美好的時光，但因沒有刻意記錄，你很快就淡忘了它們。我們的大腦是善於記錄痛苦，遺忘美好的器官。
我們每一天的日常生活中都有很多小確幸，將它們收集起來，就是大大的幸福和足以抵禦抑鬱的美好的時光。
我喜歡寫日記，拍照片，拍影片的方式記錄下自己的美好時光。每週，有時是每天，我都會寫下至少三件讓自己感覺幸福和美好的小事，比如“和孩子出門騎車，鍛鍊了身體，曬了太陽，還和孩子一路有說有笑很開心。”
我還喜歡用手機拍照。去哪裡玩了，吃了什麼好吃的，看了什麼有意思好看的風景，我都會用手機拍照記錄下來。
隔一段時間和孩子一起選擇一些喜歡的照片打印出來，貼在家裡的照片牆上，不僅是一個親子小活動，還因為重溫了過去的美好回憶，心裡會感覺很幸福。
當我感到無聊的時候，情緒低落的時候，感覺生活很累的時候，我會去翻看這些日記和照片，它們會給我莫大的安慰和滋養，成為我抵禦痛苦的良方。
其實我們和伴侶、孩子、家人、朋友相處也是如此，我們可以留給對方和自己的就是大家在一起的美好時光，這些時光會溫暖和治癒彼此。
所以，我們活著的每一天都應該儘量去創造和記錄一些美好時光和幸福。
人生漫漫，不知道將來的我們和我們所愛的人會遇到什麼事，什麼坎，但是那些曾經共度的美好時光，那些收集起來的小確幸，會把我們的人生照亮，讓我們更有勇氣往前走。
唯有過去的美好，可抵歲月漫長；唯有當下的幸福，不畏世間無常。
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