圖片來源：網路
撰文 | Ziv
審校｜Skin
越來越多人下班後不回家、不約會，而是二話不說衝向舞室。以前人們會覺得跳舞只有小孩子才能學，長大了還可以從零開始嗎？
現在發現可以，簡直太可以了。隨著年紀增長，骨骼一點點定形，成年人可能沒法再像小孩子那樣練就超級紮實的基本功，但是跳起來有模有樣能像那麼回事，還是沒問題的。
古典舞、現代舞，街舞、拉丁、搖擺舞……成年人不僅可以跳舞，能選擇的舞種還很多，可以依據個人口味食用。
開啟社交軟體搜尋關鍵詞“跳舞”，會出來很多跟“成人”“在家自學”有關的相關搜尋，舞種也五花八門。（圖片來源：社交平臺截圖）
很多打工人已經把跳舞當成了“去班味兒”的重要方法，下班去跳一會兒舞，好像上班時積累的腰痠背痛還有差點憋出結節的氣都隨著舞步消失了。
跳舞不僅能去班味兒，還有很多其他的好處。
強健骨骼
從出生到青春期，隨著年齡增長，骨骼也逐漸變得強健、堅硬，在20~39歲達到峰值，然後開始逐漸降低。峰值骨量越高，其中儲存的骨就越多，日後患上骨質疏鬆的可能性就會降低。
有研究發現，在青春期時跳舞的孩子峰值骨密度更高；還有一項針對絕經後女性骨密度的研究，發現在這個年齡段接受24周的有氧舞蹈訓練，依然可以明顯身體功能，骨密度比不運動的人要高，可以降低摔倒時發生骨折的機率。
（圖片來源：GIFER）
有些舞跳起來十分需要力量，這時候還能鍛鍊到肌肉，有助於新的肌肉形成，保護骨骼。
關於骨骼是如何形成，又是怎麼在肌肉、肌腱的配合下運動起來的，可以看看即將與大家見面的第12期萬物雜誌。看過這篇文章，你會知道骨骼可不只是僵硬的“架子”，它也是一個活生生的組織，在生命的不同階段發生著變化。
減少脂肪囤積，維持健康身材
上班久坐、壓力過大、報復性吃飯，會導致一個什麼結果呢？沒錯，是脂肪堆積！脂肪可不僅僅是能讓身體長胖，它還調節著與進食、給身體提供能量等許多功能。
在身體內部，控制著囤積或釋放脂肪的有基因和激素的影響。影響體脂的外部因素有飲食、運動、睡眠和壓力水平等等。運動時會消耗能量，減少了多餘的能量變成脂肪儲存在體內的機會。運動也能增強肌肉，提高基礎代謝率，平時的“能耗”高了，自然也就沒那麼容易囤積脂肪。
跑步太過枯燥，游泳需要泳池，跳舞剛剛好。跳舞的時候幾乎能鍛鍊到全身肌肉，上肢下肢全要動起來，有些肌肉你平時可能甚至很少用到。
哪怕一開始你動得並不怎麼好看，看起來就像跟自己的身體當了二三四十年的最熟悉的陌生人，剛剛發現身上居然還有這麼多部位，驚訝地知道：呀，原來你還會這樣動！原來脖子不止會前傾，它還能旋轉起來；原來兩肩不僅能內扣，還能向後展開這麼多。
（圖片來源：GIFER）
不管怎麼說，總算是動起來了。
如果你曾經胖過，減肥後身體可能依然記得，因為免疫系統有“代謝記憶”，它會在減肥後想方設法獲得更多脂肪，所以如果想保持健康身材，請堅持跳舞哦~
在第11期萬物雜誌中，《脂肪故事》這篇文章為你介紹了從內分泌到微生物，從飲食到性別，有哪些因素控制著脂肪，脂肪又是怎樣影響著身體其他器官的。我們的身體需要脂肪，但是不需要過多的脂肪。
跳舞讓人快樂
很多跳舞新手一開始懷著忐忑的心情走進舞室，剛跳舞時有點放不開，顯得縮手縮腳，可謂偷感十足。
不過你會發現不知道什麼時候，笑容居然爬上了臉。當你沉浸在舞蹈中，你會很自然地覺得它很有趣，讓你沉浸在音樂、身體和舞步中，漸漸忘了其他的事情。
（圖片來源：電視劇《漫長的季節》）
工作壓力帶來的激素——皮質醇讓人長胖，那運動產生的幸福激素——內啡肽就是壓力的“天敵”，它可以減輕壓力，甚至能緩解疼痛。從這個角度來看，跳舞對人的心理健康也很有幫助。
心理活動其實都源自大腦，我們的身體指揮中心，複雜又強大的資訊處理工具。在第8期萬物雜誌中，有一篇文章介紹了大腦是怎樣執行的，我們的焦慮、抑鬱情緒從何而來，該如何從日常習慣入手，改善心理健康。
綜上所述，跳舞可以讓人變得快樂、健康，有力氣！
萬物編輯部也有一位街舞愛好者，她就是下班後會衝去舞室的代表，年會的時候全編輯部的希望！讓我們聽聽跳舞給她帶來了怎樣的變化吧。
歡迎讓你 把跳舞帶回家的Cloud！
最初為什麼想去跳舞？
Cloud：當初因為不想寫畢業論文，我決定出去逛一逛，結果偶遇了幾位正在練Breaking（霹靂舞）的留學生。從那時開始，我不僅認識了一些很好的朋友，還無意間收穫了一個影響我很多的愛好——跳舞。
這其實只是一個讓我開始跳舞的契機，但最早什麼時候想要跳舞可能源自我小時候就喜歡hiphop音樂，即便我以前不會跳舞，我也會跟著音樂做簡單的身體律動，也在網路並不發達的時候找影片自學了一點，只是當初並沒有堅持下來。
從認識了跳舞的朋友們並跟著練breaking，到看網上的舞蹈影片自學，再到去舞蹈工作室去上Waacking、Jazz、Hiphop等課堂……就這樣，舞蹈在我生活中的佔比變得越來越大——平時出門不是去上班，就是去跳舞。
（圖片來源：網路）
跳舞能去班味兒嗎？
Cloud：跳舞非常能去班味兒。音樂有很多型別，表達音樂的舞蹈自然也有很多不同的方式。每一次跳舞，我都會進入一個不同的音樂舞蹈世界。跳舞的時候，大家也要換上不同的服裝，去不同的地方，見自己的舞蹈搭子或者完全不認識的學員，還要在有限的時間學會舞蹈片段，記住所有動作……幾乎沒有時間去想工作的事情，都忘了自己是幹啥的。
有什麼想對跳舞新人說的？
Cloud： 跳了就行！
Cloud點評：
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參考資料：
[1]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16758141/
[2]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6426501/
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