偶然間刷到一則新聞。
長沙市一名懷孕8個月的羅女士，
每天沉迷，放縱慾望，最終被送進醫院搶救。
故事是這樣的：
羅女士家住長沙馬王堆，已經育有一子。
她定期進行孕檢，結果顯示身體狀況良好。
她平時喜歡打麻將，孕期更是經常麻將來消磨時間。
一天下午，羅女士如常與幾位好友打麻將。
下午五點時，她突然感到腹部不適，發現陰道大量出血並且腹痛加劇。
隨後，她被緊急送往醫院進行檢查。
檢查結果顯示為“胎盤早剝”，導致這種情況的主要原因竟然是久坐。
羅女士的情況非常危急，當她到醫院接受檢查時，她腹中的胎兒已經處於重度窒息的狀態，生命跡象微弱。
如果不立即進行手術，不僅胎兒無法保住，羅女士的生命也可能受到威脅。
主治醫師表示：“產婦胎盤早剝是非常危險的，是妊娠晚期的一種嚴重併發症。”
經過緊張的搶救，醫生成功地保住了羅女士和胎兒的生命。
羅女士醒來後心有餘悸，難以置信地問道：“只是打打麻將而已，怎麼會這麼嚴重？”
確實，打麻將並不是什麼大事，可能還有一些益處。
每個人都有自己的消遣方式，這是無可厚非的，但關鍵是要適度。
喜歡打麻將的人往往會久坐，一旦上癮，很多人會從早到晚地坐著。
但眾所周知，久坐對身體健康是不利的，不僅對孕婦，對普通人也是如此。
事實上，我們不難發現，生活中許多所謂的“愛好”都隱藏著問題。
這些問題通常披著“愛好”的外衣，很容易被忽略。
如果我們放縱自己的喜好到一定程度，這些問題就會突然顯現出來。
到時候，我們可能很難再忽略它們。
就像羅女士的情況一樣，如果送醫不及時，可能會造成無法挽回的遺憾。
不懂得節制真的是一場災難！
長時間久坐，就像一場慢性自殺。
如今，久坐已經被列為世界十大健康殺手之一。
據世界衛生組織統計，每年有數百萬人因長時間久坐而失去生命。
《英國每日郵報》也曾報道過，每天坐6小時或更長時間會增加患病風險，甚至增加早逝的可能性高達25%。
久坐，被稱為最溫柔的慢性自殺，也是最接近死亡的動作。
你可能會覺得，只是坐久了而已，哪有這麼嚴重？
然而，長期久坐導致的悲劇並非空穴來風。
武漢一位37歲的貨車司機李師傅，因長期久坐和飲食不規律，在短短2小時內兩次發生右側肢體癱瘓。
醫生診斷後認為，這是由於長期久坐導致血管堵塞而引發的中風。
因此，我們必須正視久坐的危害，不要將其視為無關緊要的行為。
圖源：武漢釋出
此外，還有南京一名21歲的女孩，宅在家裡5天，幾乎都是坐著或躺著，差點失去了生命。
她先是感到小腹疼痛，然後是臀部疼痛，最後整條腿都不能動彈。
醫生也為這位女孩的情況感到擔憂：“如果不及時救治，極有可能導致肺栓塞，或因血栓後綜合徵引發猝死。”
幸運的是，女孩得到了及時的救治，病情逐漸好轉。
然而，並非每個人都能如此幸運。
一位年輕的女記者因為崴腳後久坐不動，引發了肺栓塞，最終在昏迷12天后不幸離世。
一個個真實的案例讓人觸目驚心。
《黃帝內經》中也提到：
“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，此謂五勞所傷。”
久坐，這個看似微不足道的小習慣，卻猶如沉默的殺手，悄悄地讓我們離死亡越來越近。
健身教練莫滕·利爾在其暢銷書《輕運動》中，講述了他在高鐵上的一段經歷。
他發現身邊的一位男士在長達四個半小時的旅程中，
一直盯著手機螢幕，沒有離開座位，也沒有欣賞窗外的風景。
這讓他覺得非常不可思議，因為他發現車廂裡的大部分人都是如此。
這種長時間的久坐行為不僅對身體有害，而且也是對家庭的不負責任。
喬布斯曾經說過：
“在你生命的最初30年中，你養成了習慣；在你生命的最後30年中，你的習慣決定了你。”
如果我們想要改變現狀，讓自己變得更健康，
那麼我們應該養成良好的習慣，從點滴小事做起，避免久坐帶來的危害。
1.調整不良坐姿。
蹺二郎腿看似微不足道，卻容易導致脊柱受力不均。
長期如此，不僅容易導致彎腰駝背，還可能引發骨骼病變或肌肉勞損。
要改變這種狀況，我們應該有意識地調整坐姿，
儘量將雙腿合併或略分開。我們也可以嘗試貼牆站立，每天堅持5-10分鐘，以培養良好的體態。
只要我們堅持下去，就會收穫意想不到的效果。
2.適量運動，學會放鬆。
美國糖尿病學會研究表明：
坐超過30分鐘就應起身活動，否則會對血糖健康產生影響。
在工作中，我們可以帶個小水杯，每隔一段時間就去接水、喝水，這樣也可以提醒自己起身活動一下。
利用這些碎片化時間進行放鬆和簡單的辦公室鍛鍊，
不僅可以放鬆心情，還能顯著提高工作效率。
3.如果條件允許，選擇合適的座椅。
對於很多上班族來說，坐著的時間甚至比睡覺的時間還要長。
為了保持正確的坐姿，如果可能的話，儘量選擇一把可以調節高度的椅子。
短時間內可能看不出變化，但長期堅持，例如三五年或十年後，你就會發現自己比同齡人更加挺拔、舒展和自在。
作家周嶺曾經說過：
“久坐不動的人，體內生態系統就像一潭死水，毫無生機。而經常運動的人，體內生態系統則更像一汪清泉，乾淨澄澈，不帶一絲濁氣。”
一個人的狀態如何，其實就隱藏在點滴的細節和習慣中。
不要總是以忙碌為藉口，也不要心存僥倖。
善待自己的身體，身體也會回饋我們。
多喝水，多運動，從座椅、沙發和手機中解脫出來。
保持身體健康，心情舒暢，這才是最好的養生之道。
