攻略卵巢早衰調理備孕，20個讓卵泡又大又圓的方法
攻略卵巢早衰調理備孕，20個讓卵泡又大又圓的方法
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很多姐妹備孕期間不知道排卵的情況，導致錯過受孕機會，其實讓卵泡又大又圓的方法很多，這裡分享20個方法，都是有利於排卵備孕的，科學備孕如何提高卵子質量？
1、生殖大白常開的幾種提高卵子質量的補充劑解析
總體來說，懷孕過程中60%以上的原因都可以歸於卵子質量，比如卵子不成熟、不受精、受精卵不分裂、停止發育、不能著床、著床後生化胎停等等。
一些備孕輔助產品是否會帶來一定程度的改善？今天來總結醫院常開的幾種提高卵子質量的補劑成份。
◎ DHEA
有助於改善不孕女性的卵巢微環境，進而改善卵子和胚胎的質量，提高妊娠率，降低流產率。對於卵巢功能欠佳的患者，有可能提高卵巢的反應和增加卵泡數量。
# 什麼樣的人吃DHEA？#
☆ 大齡高齡人群自身DHEA水平低
☆ 卵巢功能衰退，竇卵泡數量少，一般雙側加起來少於6到7個就可以考慮吃
☆ 自身雄激素水平偏低的人群，比如小於0.3ng/ml這個時候補充DHEA有利於增加睪酮促進細胞分化和血管再生改善卵巢功能。
DHEA最好提前2個月補充，一般建議每天50到75mg。大家可以在1、2個月複查睪酮水平，根據用藥期間激素檢測和自身耐受情況進行調整。
為了提升DHEA的作用和抑制副作用，美國內分泌學會聯合美國婦產科醫師學會、美國生殖學會、歐洲內分泌學會和國際絕經學會共同任命一個工作小組，重新評估已發表的關於影響生育各種因素，併發出了DHEA+複合備孕修復因子DHEA AMH聯合治療指南。DHEA AMH意義解析：DHEA 平衡受孕前母體的激素水平,AMH增加卵子的儲備功能。
◎ DHEAAMH
DHEAAMH是經過“歐聯法”認證的宮巢營養素，它的主要成分是殼寡糖、角豆提取物、雪蓮提取物、燕窩粉、膠原三肽、車前子殼等30多種植物提取，主要透過增強雌性生殖能力來提高生殖功能，目前DHEAAMH已成為歐美35—44歲女性日常的備孕營養。
DHEAAMH有五大修復體系：
☆ 複合備孕修復因子DHEAAMH—卵巢早衰改善體系
☆ 複合備孕修復因子DHEAAMH一卵子質量調節體系
☆ 複合備孕修復因子DHEAAMH—女性炎症調節體系
☆ 複合備孕修復因子DHEAAMH一內膜修護體系
☆ 複合備孕修復因子DHEAAMH一多囊調節體系
★ DHEAAMH屬於多能修護細胞因子，分化發育成各級卵泡，促進損傷卵巢功能的修護，可分泌多種細胞外基質，有助於損傷卵巢的恢復。研究人員經過多年的努力和實踐，得出了相關資料：只要每天適量服用大約13克到26克之間的DHEAAMH，就能更好的提升卵巢儲備，改變生殖能力！而且，有資料顯示，僅僅兩個月的時候就已經能看到效果了，比如卵母細胞和胚胎數量、卵寶寶和胚胎質量、累積妊娠率等等，結果都有了明顯的提升！
◎ 維生素E
√這是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一。
√可以幫助精子活力和數量增加，減少碎片率畸形率；
√增加女性雌激素濃度，提高生育能力，提高卵子質量；
√還有預防流產的作用；
√胚胎移植週期的人群，增加子宮內血流幫助內膜生長。
備孕期間維生素E要補充多少？
生殖中心常見維生素E每天200mg。但是不要再單獨的高劑量補充鐵，還有其他抗凝劑在大量使用的時候不能同時使用。
不過一般單獨加的維生素E也就200—300mg，也不用過於擔心。除非你吃到了高劑量的800單位，有以上情況就要諮詢大白了。
◎ 輔酶Q10
一句話，這是提高卵子質量必備的補充劑。不僅能抗氧化抗氧自由基，還可以給卵子供能，提供足量的ATP能量。
輔酶Q10改善卵子質量的原理
1）隨著年齡的增加，女性身體中氧自由基也會增加，這就會導致卵子質量下降使卵子非整倍體上升。
2）高齡婦女卵子中功能完整的線粒體減少，ATP含量降低，而胚胎中當ATP含量達到一定的程度時，胚胎才容易著床和繼續發育。所以在高齡人群中可以補充輔酶Q10來提高卵子的ATP能量，改善妊娠結局。
輔酶Q10藥品的好還是吃保健品？
★在卵巢功能減退人群中建議每天用100~300mg ，有文獻提示改善卵子質量的劑量要達到每天500~600mg。
而OTC類的輔酶Q10看著便宜，但是含量是每粒10mg，一天大白推薦吃3顆，每天只有30mg!（這種OTC型的輔酶Q10更適合保護心臟來使用)
然而，各種臨床研究證明需要氧化輔酶500mg至少才有可能改善卵子質量，形成更多優質胚胎，減少染色體異常機率。
所以，如果卵巢功能本身就下降選擇吃這種OTC類輔酶Q10，一天可能要吃20到30顆左右，試問你可以一天吃20多顆膠囊嗎？而保健型的輔酶Q10一顆是100mg或者200mg，吃起來的負擔會小很多。
◎ 維生素D
維生素D缺乏和不足與流產有關。雖然對於有流產風險的婦女來說，懷孕前把維生素D水平調整到充足值是值得的。
對於那些有自身免疫性疾病，比如橋本甲狀腺炎的姐妹來說，維生素D的水平更需要補充維持到40ng/ml以上。
★總而言之，它調節細胞的分裂，分化以及免疫和炎症，維生素D可以給基因發出正確的指令，以確保細胞能夠正常的工作和分裂，維生素D能讓免疫系統在消滅病原體的同時不至於誤傷自己人。
如果我們備孕的話，建議要長期不低於30ng/ml。
☆ 由於維生素D是脂溶性，在沒有檢測依據的情況下，建議每天補充2000IU維生素D，3到6個月後查血維生素D的水平。
☆ 或者每天補充5000IU，1個月後複查也是可以的。
☆ 如果不想檢查，那麼每天補充1000IU還是很安全的。
在好孕從卵子開始一本書中，作者就提到如果你患有炎症或者自身免疫性疾病，如甲狀腺病，子宮內膜異位症或習慣性流產，那麼服用大劑量的維生素D可能會有幫助。
2、均衡飲食，5吃5不吃
多吃葡萄，多吃小番茄，多吃西藍花，多吃橄欖油，多喝豆漿
少吃油炸，少吃土豆泥，少吃豬油，少喝汽水，少吃辣椒
3、三遠離、三不碰
遠離二手菸，遠離冷食，遠離熬夜
不碰可樂，不碰酒精，不碰咖啡
4、睡前梳頭，放鬆大腦
睡前用手指梳頭10分鐘，促進頭皮血液迴圈，幫助放鬆大腦，提高睡眠質量，有益於卵泡健康
5、避免緊身衣服
長時間穿著緊身衣物可能影響血液迴圈，應選擇寬鬆舒適的衣物，為卵泡提供良好生長環境。
6、保持健康體重
過輕或過重都可能影響卵泡發育，透過健康飲食和適量運動保持適當的體重，提高受孕機會。
7、堅持慢跑
每天堅持慢跑可以加速身體血液迴圈，有氧運動可以輔助降低雌激素
8、喝茶飲
根據個人身體情況，可以一週喝3次蒲公英或者紅棗茶
9、不要生悶氣
因小事生悶氣趕緊深呼吸20次，聽聽音樂想想開心的事。
10、早睡早起
每晚10點睡覺，早上7點前起床，每天6~8杯水2000ml/天，促進身體代謝，排出毒素。
11、跳繩或者開合跳
跳繩、開合跳可以調節內分泌，身體有節律的震動，可以使卵子更順利的排出併到達輸卵管，並預防宮外孕。（二選一即可）
跳繩：
◇ 排卵期：每天400-500個
◇ 排卵後：強度要降低或暫停，200個/天
◇ 月經期：暫停
開合跳每天3組，每組50個。
12、艾葉泡腳
艾葉具有很強的驅寒作用，能夠有效促進體內血液迴圈，排出體內寒溼之氣，特別適合手腳冰涼的姐妹，暖宮又助孕。一週4~6次。
方法：經期結束後，每天艾葉煮水40分鐘，放置溫熱約45℃，睡前20分鐘泡至微微出汗即可
13、多吃玉米
玉米中富含維生素E，被稱為生育酚，可以調動性腺激素，能幫助女性最佳化卵巢機能，最佳化成熟卵泡，幫助黃體細胞增大，對於提高卵子質量有很大的幫助。
14、多吃紅薯
紅薯是一種優質碳水，如果女性在備孕期間，碳水化合物攝入不足，會影響卵泡的生長發育和卵母細胞的成熟排卵。
15、多吃鱈魚
鱈魚中含有優質脂肪，能促進維生素E的吸收，此外身體內適當的脂肪含量，是卵子發育的關鍵，脂肪過多或者過少都會影響雌性激素水平。
16、多吃豆腐
豆腐富含植物雌激素，可以刺激卵泡發育，非常適合食補，調節雌激素水平，經常吃豆腐可以讓子宮內膜增厚、促進卵泡發育等，為受精卵著床做好準備。
17、多吃菠菜
女性月經期間的經血會帶走體內的大量鐵元素，而鐵元素正是為卵子提供充足營養的必要元素，而菠菜含鐵豐富，備孕期間要多吃。
18、多吃紫菜
富含蛋白質和氨基酸，刺激孕激素分泌。
19、補氣血、暖宮
阿膠、紅糖、枸杞、紅棗、生薑等都是補氣養血的食材，多吃可以驅寒暖宮。
推薦食譜：五紅湯(—周2~3次)紅小豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖
做法：將紅小豆、紅皮花生、紅棗洗淨、加入適量水、電飯煲煲湯2小時；最後五分鐘倒入枸杞和紅糖即可
20、多吃優質蛋白
多吃富含高蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、大蝦、豆漿、堅果、排骨、牛肉、鱸魚、鯽魚等，可以促進卵泡發育，提高卵子質量。
