“老頭子，我讓你買降壓藥，怎麼買回來的是維生素B2啊？”
“降壓藥吃多了不好，我今天看了文章，維生素B2也能降壓，吃這個更好！”
“你不會是看錯了吧？維生素B2有用又便宜，那藥企還出降壓藥幹嘛？”
“不可能看錯，說的很清楚呢，維生素B2就是“剋星”。”
對此，張大媽有點摸不著頭腦，幾塊錢一瓶的維生素B2，真的有那麼神奇，能治得住高血壓？到底真相如何呢？跟著小九具體瞭解一下吧。
一、幾塊錢一瓶的維生素B2，是高血壓的“剋星”？
南方醫科大學南方醫院研究團隊曾在《Hypertension》上發表過一項前瞻性研究，這項研究收集共計1.2萬餘名參與者的資料，中位隨訪時間達到7.8年。最終發現，增加攝入富含維生素B2的食物，與新發高血壓的風險降低26%有關。
在研究的過程中，研究人員會對受試者進行面對面溝通，瞭解他們過去一週內隨機三天的飲食情況，並透過計算得出受試者日常飲食中攝入的維生素B2總量。
再根據受試者在隨訪期間有無出現新發高血壓，結合年齡、性別等危險因素，計算出維生素B2與新發高血壓的關係，得出維生素B2對高血壓有保護作用。除此之外，國外也有研究表明適當補充維生素B2有助於更好地控制血壓。
雖然維生素B2好處不少，但千萬不要停了降壓藥改吃維生素B2。目前所有指導治療高血壓的指南，都沒有把維生素B2當作推薦藥物，所以維生素B2並不具備藥物療效，只能當作“輔助”，協助“主力”降壓藥更好控制血壓，真正想要控制血壓還得遵醫囑服用藥物。
二、吃降壓藥不能喝牛奶？提醒：應避開這“3物”
牛奶因其豐富的營養，既有助於青少年的生長發育，又對中老年人預防骨質疏鬆起到積極作用，因而成為許多人日常飲品的選擇，甚至有些人可能習慣在喝牛奶的同時服用藥物，但這樣做真的不好！
牛奶在與藥物同時攝入時，可能在藥物表面和胃黏膜形成一層薄膜。等到這層薄膜被消化吸收，藥物已經錯過最佳吸收期，可能會影響治療效果。
另外，牛奶中含有鈣、鎂等金屬離子，這些物質與藥物可能發生化學反應。這不僅可能破壞藥物中的有效成分，還有可能增加藥物的毒性。
同樣的，牛奶也不適合和降壓藥一起，這是因為牛奶富含酪胺，而一些降壓藥會抑制體內分解酪胺的酶。這就會導致酪胺在體內積累，甚至刺激血管收縮，引發血壓升高、心律紊亂，嚴重時可能引起高血壓危機。
而除了牛奶，這3種常見食物，也不適合與降壓藥同服：
1.柚子
柚子中含有呋喃香豆素，這種活性物質可以抑制肝藥酶的活性，從而減緩肝臟對藥物的代謝速度，影響藥物在體內的正常代謝過程。
如果與降壓藥同時一起吃，可能導致血壓驟降，引起頭暈、噁心、心慌和乏力，嚴重時甚至可能導致心絞痛、心肌梗死或腦卒中等嚴重併發症。
2.香蕉
香蕉是否可以與降壓藥同服香蕉，取決於患者目前所服用的具體降壓藥。
如果正在服用保鉀利尿劑，則不能與香蕉一起吃。這是因為保鉀利尿劑透過阻滯鈉通道，減少鈉離子的重吸收，同時抑制鉀離子的分泌，產生保鈉留鉀利尿作用。香蕉中富含鉀，與保鉀利尿劑同服可能增加血鉀水平，導致高血鉀症的風險。
3.咖啡
咖啡因能興奮中樞，可能降低降壓藥的療效。此外，咖啡因還可能刺激胃液和胃酸的分泌，從而可能加重病情。
在服用降壓藥的情況下，最好限制攝入含咖啡因的食物和飲料，確保藥物能夠發揮該有的降壓效果。
三、這4個降壓的好習慣，很多人還不知道
高血壓作為“三高”之一，雖然是慢性病，看似危害不大，但其實在暗中損傷著心腦血管。透過養成4個生活習慣，我們能更好控制血壓，減少受到的傷害。
1.日常生活要保持運動
根據歐洲心臟病預防協會的共識，有氧運動如快走、慢跑、游泳等對高血壓患者的降壓效果顯著。這些運動有助於降低平均收縮壓和舒張壓，從而控制血壓保持在合理範圍。
2.把鹽換成低鈉鹽
《中國迴圈雜誌》上一項來自北京大學臨床研究所武陽豐教授的研究發現，將食鹽替換為低鈉鹽能顯著減少死亡率。低鈉鹽含有氯化鉀，透過減少鈉的攝入，有助於控制血壓。
3.抓緊戒掉煙、酒
吸菸和大量飲酒是導致高血壓的主要因素之一。吸菸會引起血壓升高和血管損傷，而過度飲酒則會增加交感神經系統興奮性，導致心率升高。戒菸戒酒是預防高血壓的重要步驟。
4.別熬夜，保證充足睡眠
研究表明，睡眠質量和高血壓之間存在密切關係。入睡困難、睡眠中斷以及睡眠時間不足都與高血壓風險升高相關。確保每晚充足的睡眠時間，有助於維持心血管健康。
高血壓需要長期控制，藥物也不能說換就換，在更改要藥物前要先諮詢醫生的建議。日常生活中，保持良好的生活和飲食習慣，能幫助我們更好控制血壓。
- 參考資料：
- [1]《多補這種維生素，或能遠離高血壓！中國1.2萬人資料顯示，較高的維生素B2攝入與高血壓發病風險下降26%有關 | 臨床大發現》.奇點網.2020-11-04
- [2]《一杯牛奶下肚，就被緊急送醫！這些藥遇到3類食物，可能成為“致命組合”！很多人卻還矇在鼓裡……》.我是大醫生官微.2022-11-27
- [3]《國人“最佳血壓值”出爐：把血壓控制在這個數，死亡風險大大降低！》.健康時報.2023-12-01
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