初級流瑜伽串聯，堅持每天練習，減肥又瘦腰！

初級流瑜伽串聯。

·吸氣卷背向前，呈髖展肩。眼鏡蛇式。呼氣勾腳，提臀向上。

·來到下犬式，吸氣左腿向後向上抬高。單腿下犬式。呼氣屈膝，邁腳向前到雙手中間。吸氣右手帶動身體起立，雙手兩側展開。

·站式二式，呼氣右手向下落地，踮起後腳。吸氣扭轉胸腔，左手指向天空。扭轉側腳式。呼氣左手從體前穿過，觸控右髖外側，扭轉胸腔向右。

·加強三角式，鬆開左手，右膝跪地，扭轉向左屈後腿，抓腳背，腳跟拉向臀部。

·矛式，呼氣鬆開腳，臀部後退，前方腿伸直，腳尖回勾，身體向下貼腿。

·半神猴，吸氣屈膝向前，雙手向上伸展，開啟胸腔。

·後彎新月式，呼氣雙手落於腳兩側，後腳回勾，前腳後撤。

·回到下犬式，吸氣卷背，脊柱波浪向前，呈髖展肩。

·上犬式，呼氣雙膝跪地，臀部向後坐於腳跟。

·英雄前屈，放鬆反向重複練習。

點贊關注評論。