時時頭條
  • 娛樂
  • 體育
  • 財經
  • 科技
  • 旅遊
  • 軍事
  • 育兒
  • 時尚
  • 遊戲
  • 歷史
  1. 首頁

麵條吃多了對胰島不好?建議:若想血糖穩定,4種食物或要少碰

2024-12-13 10:32:15

劉大哥今年48歲,在去年的體檢中被查出空腹血糖6.2mmol/L,醫生告知他這屬於糖前期的表現,要及時控制飲食,減少精製米麵的攝入,一個月後複查。

但劉大哥沒有太當回事,因為他的身體沒有任何不適,他覺得是醫生在嚇唬他。回去依舊保持著原先的生活習慣,每天至少吃一頓麵條,有時候圖省事一天三頓都吃麵條。

很快時間就過去了一年,今年的體檢日期又到了。在這次的檢查中,劉大哥的空腹血糖已經飆到了8.0mmol/L,確診為。這個結果讓他傻了眼,怎麼還真確診了糖尿病?

一、血糖飆升,是吃麵條惹的禍?

管理血糖水平是糖尿病患者的“必修課”,可預防糖尿病併發症發生。想要管理好血糖,飲食是非常重要的一個環節。現在很多人日常為了方便會長期吃快速餐食,但有人說麵條這種方便的食品,吃了很容易導致血糖上升,不適合糖尿病患者食用,這是不是真的呢?

首先我們要搞明白胰島的作用,胰島β細胞是負責分泌胰島素的細胞,對維持血糖穩定非常重要。麵條屬於高碳水化合物的食物,進入體內後會消化變成葡萄糖,導致血糖上升。這個時候胰島β細胞就發揮作用了,其會快速分泌胰島素來降血糖。

並不是所有的麵條都會給胰島細胞帶來很大的考驗,如若是GI值低的麵條,那麼在食用後的升糖速度就很慢,胰島細胞的負擔也會減輕。但如果是高GI的麵條,則會快速讓血糖上升,給胰島帶來較大的壓力。

那麼糖尿病患者還能不能吃麵條了?

當然可以,只是要有選擇地吃。線麵條的GI值在81左右,食用後會導致血糖快速上升,所以要注意控制攝入量以及食用方式,可在烹飪麵條時新增適量的肉類、蔬菜,都可以降低餐後血糖上升的速度。另外,也可以適當選擇GI值較低的粗糧麵條,也可以延緩餐後血糖的上升速度。

二、糖友出現4個症狀,可能是胰島功能受損嚴重

上文提到,胰島內的β細胞是維持血糖平衡的重要角色。一旦胰島功能受損,會導致血糖水平無法得到很好的調節,時間長了就可能誘發糖尿病發生。

糖尿病是一種無法治癒的慢性疾病,主要特徵就是高血糖,由於身體無法產生足夠胰島素或有效使用胰島素所致。當體內血糖過高時,身體會出現四個症狀。

1、體重下降明顯

罹患糖尿病會導致患者短期內體重大幅度下降,因胰島素分泌不足導致血糖無法被充分利用,身體只好消化蛋白質、脂肪,會導致體重明顯下降。

2、空腹血糖>10.0mmol/L

空腹血糖明顯上升,且指標>10.0mmol/L說明胰島功能僅剩4%左右;如若空腹血糖>12.2mmol/L,則說明胰島功能基本喪失了。

3、出現低血糖

胰島功能變差時會導致胰島素分泌受影響,讓血糖代謝紊亂,進食後不久就會出現飢餓感,且經常會頭暈、低血糖。

4、經常尿頻、口渴

血糖過高還會讓人感覺明顯的口乾口渴,明明剛喝完水又會感覺口渴。因為胰島受損會導致血糖上升,身體為了排出多餘的血糖需要大量排水,繼而會出現頻繁的口渴表現。

三、若想血糖穩定,4種食物或要少碰

日常想要維持血糖穩定,需要選擇低GI的食物,儘可能控制食物內的碳水攝入,多攝入膳食纖維。這幾種常見的食物,建議要儘量少吃。

1、餃子

餃子屬於精加工的米麵製品,餃子皮內的碳水化合物含量很高,再加上吃餃子的時候多是趁熱吃,食物進入體內後很快會被分解成葡萄糖,導致血糖上升。除了餃子皮外,餃子餡也熱量不低,一般為了口感更好會新增很多的肥肉,長期大量攝入很容易導致脂肪超標,讓胰島素敏感性下降。

2、碳酸飲料

碳酸飲料內的糖分含量都很高,進入體內後會導致血糖水平快速上升,讓胰島負擔加重。經常大量喝碳酸飲料的人,罹患糖尿病的風險會顯著增加。

3、高脂食物

如動物內臟、肥肉、糕點等均屬於高脂肪的食物,這類食物在進入體內後需要消耗大量的葡萄糖分解,讓葡萄糖的氧化分解被阻斷,從而導致血糖上升。且經常攝入高脂肪的食物,還會導致身體肥胖,肥胖也與糖尿病的發生有直接關係。

4、高澱粉蔬菜

如土豆、紅薯、山藥等蔬菜,內裡的澱粉含量很豐富,進入體內會快速被轉換成葡萄糖,導致餐後血糖上升。在吃這些高澱粉的蔬菜時,一定要減少主食的攝入量,避免餐後血糖大幅度上升。

近年來,糖尿病的發病率越來越高,與不良的飲食習慣之間存在很大的關係。想要防治糖尿病,一定要從飲食上做出改變。

參考資料:

[1] 《警惕!這樣吃麵條,胰島細胞可能要“罷工”了!——王濤博士帶您走出迷思》. 跟隨王濤 2023年11月08日

[2] 《身體有這4個症狀,說明胰島功能變差!有這4個表現,胰島功能在恢復!對照看一下吧!》. 糖尿病之友雜誌 2023年11月28日

[3] 《糖尿病的“禍根”被揪出,不想血糖升高,3種食物最好少碰》. 健康圈 2024年06月06日

未經作者允許授權,禁止轉載

熱門資訊
  • 韓國回顧性分析揭示PIK3CA基因突變在原發灶與轉移灶間具有高度一致性 | 2024-11-13 20:12:00
  • 事關講課費,支援醫務人員合規領取! | 2024-11-13 20:12:05
  • 聚焦生命中不可承受之“重”,GLP-1RA周製劑帶來減重新機遇 | 2024-11-13 20:18:35
  • 降糖藥物在PCOS中的應用 | 2024-11-13 20:18:37
  • 從病理機制出發,探討糖尿病腎病管理新思路 | 2024-11-13 20:26:19
  • 【動態】關注兒童肥胖代謝異常,守護寶貝健康成長 | 2024-11-13 20:26:21
  • 成人心肌炎,營養心肌推薦哪兩種藥? | 2024-11-13 20:33:39
  • 剛剛落幕!這場CDQI大賽吸引了數千人圍觀 | 2024-11-13 20:33:41
  • 阿託伐他汀怎麼聯合用藥?這7種“搭配”都要了解! | 2024-11-13 20:33:43
  • 青少年急性躁狂首選抗精神病藥物還是心境穩定劑? | 2024-11-13 20:49:54
  • 北京老年科技大學第77期教學活動成功舉辦——“營養不良如何調理?” | 2024-11-13 20:49:55
  • 推動空間站的“耐力小勇士” | 2024-11-13 20:49:58
  • 女人太主動不好嗎?掉價嗎? | 2024-11-13 20:49:59
  • 人工智慧在乳腺癌HER2免疫組化自動判讀中的效能評估 | 2024-11-13 20:57:20
  • 61歲男子堅持不吃晚飯,降血脂、軟化血管,半年後身體狀況如何? | 2024-11-13 20:57:22
  • 懶人減脂一鍋出,有手就會做,一週不重樣! | 2024-11-13 20:57:24
  • HER2 肺癌精準論壇,11月16日與您一同開啟精準診療國際新視野 | 2024-11-13 20:57:26
  • COMPASSION-16試驗雙終點陽性登刊柳葉刀!吳小華教授解讀宮頸癌免疫新方案 | 2024-11-13 20:57:28
  • 2024 CCHIO盛會即將開啟!醫學界帶你超前點播 | 2024-11-13 20:57:30
  • 心聞週刊·心泰|冠心病合併2型糖尿病患者,如何做好血糖管理? | 2024-11-13 21:05:56
  • “藥創新”來了,醫學界要幹什麼? | 2024-11-13 21:34:55
  • 男子胸痛以為心梗,開始手術了,家屬無意間一句話推翻所有診斷 | 2024-11-13 21:35:04
  • 她自制病毒,成功治療自己的癌症 | 2024-11-13 21:39:16
  • 嬰兒3個月運動發育里程碑 | 2024-11-13 21:41:59
  • 從44.74kg到41.85kg,找過私教的我,在這裡打開了減肥的正確方式 | 2024-11-13 21:42:01
  • 一名患者的自述:我總不能一直與精神疾病僵持不下吧 | 2024-11-13 21:44:39
  • 長期咳嗽咳血,竟和洗澡有關!冬季洗澡這6個錯誤別犯! | 2024-11-13 22:18:47
  • 別再倍速看影片了!這樣做或會損傷大腦 | 2024-11-14 04:53:49
  • 高強運動有助於控制飢餓感,尤其是女性 | 2024-11-14 04:53:50
  • 又一國產長效GLP-1RA類藥物3期臨床結果公佈丨Lancet子刊 | 2024-11-14 05:38:17
最近發布
突發!TVB知名女星毫無預警宣佈與未婚夫分手,結束長達八年情 面對被黑,蘭姐強勢迴歸。小菲狀態好轉,發宣告。更多內幕揭曉! 中國男籃決戰日本隊,首發五人曝光,廣東隊大贏家,徐傑第一後衛 孫穎莎奪女單冠軍!採訪謙遜立足拼,劉國樑給中國選手頒獎笑開花 分析 馬威交易取消後的影響:湖人還有什麼選擇?只能等休賽期? 火箭vs猛龍前瞻:範弗裡特有望復出戰舊主,火箭欲終結六連敗 梅西轟動宏都拉斯!當地媒體:這是世紀體育盛事! 登記開啟!金中、29中、13中等校動了! 開年暴擊!南京又一家機構跑路了? TechInsights:AI PC未能提振筆記本市場 2024年僅增長5% 睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣?錯!還有這4個原因,別輕易忽視了 泡泡瑪特又贏麻了!此前被調侃是“境內最大的博彩公司” 再也不用扎手指!5億糖尿病患者有福了 傳《尼爾:機械紀元》續作、新《古墓麗影》今年公佈 有工作經驗的畫素畫師如何寫簡歷? 離譜!Xun被搶3條龍,JDG仍然獲勝!Peyz力挽狂瀾,WBG痛失好局 將耗死在國際空間站?59歲美滯留女宇航員求救:喪失重要身體機能 華為FreeClip耳機玫瑰金開售 開放式聆聽設計 CBA俱樂部杯-山西淘汰北控晉級4強 原帥18分 小紅書上移民的中產:曾經北京七套房, 羨慕海外一張床, 如今卻...... 不可抗力停課2天以上退一半保教費,佛山幼兒園收費新規釋出 紅棉襯醉美,2020番順醉美青餅評測 華為FreeClip耳夾耳機玫瑰金配色開售:1299元 64歲寧波老闆,跨界無數次,給員工發8億,即將擁有第三家IPO? 卡友資訊股東持股情況變動 廣州“城市合夥人”:城市與人才的雙向奔赴 有人說孫穎莎粉絲是飯圈文化的時候 卻有些人用真金白銀愛孫穎莎! 男生剪“短髮”髮型乾淨利落,試試這3款,剪完帥氣提升顏值! 7個臀部訓練最佳動作,打造迷人的蜜桃臀! 偉大的4-2!林詩棟奪冠:新科世界第1誕生、超越王楚欽,狂攬3冠 新疆完美了!新小外強於皮特森+黑根斯,承認補強大外良性競爭! 林詩棟奪男單冠軍!採訪大談不容易太謙遜,單獨拍照露出笑容! 國乒最新戰報!林詩棟第2局11-8,衝3冠王,梁靖崑救2局點仍輸球 替補奇兵!快船大將5記3分助隊贏球 哈登好幫手 爆冷!北控男籃吊打奪冠大熱門球隊,外援決定比賽的走向 官宣離任,胡明軒宣佈重要決定,廣東宏遠遺憾,杜鋒祝福 又一個賈德松!崔康熙看人很準,魯媒:卡約又要錯過中國聯賽了 劉國樑憔悴!黑眼圈很重,擋住蒯曼被提醒,孫穎莎王楚欽被裁判整 林詩棟逆轉梁靖崑奪冠,成就三冠王,綜合實力更加突出 CBA最新外援註冊資訊,遼籃4人,新疆補充新援,廣東男籃放棄萊斯 大滿貫收官獎金排名:林詩棟三冠60萬第1,孫穎莎第2王曼昱10萬第9 臺灣律師分析大S遺產劃分,S媽要錢得看汪小菲臉色,打臉光頭安排 臺媒曝大S家人鬆手,讓出撫養權給汪小菲,希望馬筱梅善待孩子 二線白酒暴雷,狼真的來了! 搭上比亞迪,自動駕駛獨角獸,利潤大增170%! 炸裂!外資吹響“加倉中國”集結號背後:科技格局重塑與資產重估 這波夢幻西遊副本積分兌換真是血虧,四賜福的山賊值得買嗎? 《星戰亡命之徒》高階美工又回到CDPR 開發《巫師4》 《哪吒2》登陸北美,首映禮現好萊塢!有觀眾哭花眼妝:特效超預期,買票靠搶 曝張蘭被封年損失近4億,麻六記絕地自救太壯觀,員工曬張蘭近況

©2024 時時頭條 版權所有

隱私政策 | 服務條款 | 聯繫我們