崴腳的經歷不少人有過，年輕人崴了腳，不出3-5天就會逐漸消腫，1-2周就能恢復好。但是總有些人，腫脹1-2周都不消，嘗試下地走路，總感覺隱隱作痛。最後迫不得已去醫院就診，醫生會讓患者拍一張X光，等結果出來時往往伴隨著患者的驚訝與不解：怎麼崴了一下腳，就骨折或者骨裂了呢？其實，這都是骨質疏鬆惹的禍。
骨質疏鬆導致脆性骨折
“骨質疏鬆”對於很多人來說都不陌生，但殊不知，骨質疏鬆可謂是一位“沉默的殺手”。
骨質疏鬆患者，隨著骨量減少，骨組織微結構被破壞，身體骨強度下降，骨骼變得脆弱。或許這一系列的變化在很長一段時間不會引發症狀，也就未能引起重視。但是當骨質疏鬆發展到一定程度時，可能輕微外力就會導致骨折。
骨質疏鬆發病提前的原因
通常認為骨質疏鬆都是伴隨年紀增長而發生。因此，大多數人的心態都是：我還年輕，還沒到這個病的年紀呢。但是，最新研究顯示，三四十歲的人群，尤其是女性，均有出現骨質疏鬆，甚至發生脆性骨折。
究竟為什麼會導致骨質疏鬆的發病年齡不斷提前呢？或許原因來自於日常生活。快節奏的工作與生活，頻繁接觸到電子產品，窩在沙發看電視，或者低頭刷微博等行為，缺乏運動來促進骨代謝往往會導致骨質疏鬆提前來襲。
此外，經常喝奶茶、碳酸飲料、吃速食食品、熬夜、甚至抽菸、酗酒，都會引起內分泌問題，同時引發骨代謝異常。
還有一些愛美的女生，一年四季過分護膚，追求美白，導致沒有陽光的照射，造成體內活性維生素D量不足，影響鈣的吸收，也會引起骨質疏鬆。
怎樣防治
為了防止骨質疏鬆的發生，我們在日常生活中應該注意預防。雖然骨質疏鬆危害大且無法逆轉，但骨質疏鬆性骨折是可以防治的。
1、均衡飲食，可在飲食中加入適量乾果，因為乾果類是鈣的重要來源之一。確診骨質疏鬆的患者可以使用適量鈣補充劑。
（圖片來源於網路）
2、 多曬太陽促進鈣吸收，適當運動促進身體代謝。
（圖片來源於網路）
3、少喝濃茶，咖啡等飲料，不吸菸，不飲酒，也能有效降低骨質疏鬆的發生率。
4、藥物防治：口服雙磷酸鹽類藥物。此類藥物是目前有效防治骨質疏鬆的一線藥物，可以將骨折風險降低90%，其中臨床一線藥物是阿倫磷酸鈉，這也是唯一擁有10年循證醫學證據的抗骨質疏鬆藥物。
5、一旦確診患有骨質疏鬆，也不必過分擔心焦慮。堅持規律複查以及長期治療，力求達到理想的防治效果。
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為什麼只是崴一下腳就骨裂了？-----蘭世亭醫學健康科普第3611帖
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