隨著年齡的增長，我們每個人的身體都會出現各種衰老跡象，隨之而來的健康問題，也會越發凸顯，疾病可以說是衰老過程中不可迴避的一個問題，也正是因為如此，很多老年人才會到了一定年紀後，就面臨著來自諸多疾病的困擾。
當然，之所以會被疾病纏身，其關鍵原因，還是在於人老了以後，身體的抵抗力開始下降了，年輕時，人體有能力抵禦各種病菌的入侵，同時也能夠及時調理身體的代謝紊亂，但隨著年紀的增長，身體不再具備自我修復的能力，或自身的修復能力較差，所以就難免會被疾病纏身。
而大家如果要想在年老階段依然能夠維持健康、不被疾病纏身的狀態，那麼就不妨在生活中做好這3件事，長期堅持，即使是到了八九十歲，你依然會發現自己的身體素質非常不錯。
1.堅持規律作息
可能大家會發現這樣的一個規律，那就是人的睡眠是分年齡階段的，比如，年輕時睡不好，主要是因為平時工作、生活的壓力很大，以至於睡眠時間也大打折扣，但到了一定年紀後，人們會發現自己的睡眠時間仍然開始減少了，晚上睡不著、白天精神狀態差，長期反覆，身體就會越來越吃不消，進而面臨免疫“崩盤”的困境。那麼，對此，究竟該怎麼辦呢？
其實，對於老年人而言，睡不著覺或者作息不規律，對自己身體健康來說，往往會造成極大的損害，因為休息不好會導致免疫力下降得更快，同時身體也不能很好的進行新陳代謝，久而久之，就自然會面臨一些疾病困擾。
所以，在這裡也提醒各位老年人，在日常生活中一定要保證規律作息，堅持早睡早起，如此才會對健康有幫助。
2.堅持適度運動
很多人覺得，人上了年紀後，就最好不要瞎折騰，否則稍不注意，就可能會因為運動而帶來骨折等風險，其實，這樣的認識是不對的。
正所謂生命在於運動，而長期不運動，身體的免疫力只會越來越差，當然，堅持運動也要注意一些技巧。
一是不要過度運動，畢竟身體已經開始衰老了，大家也不得不服老；
二是要注意保持規律運動，比如每天選擇固定的時間去運動，堅持半小時，以此循序漸進，久而久之，就會收穫運動帶來的健康福利；
三是要注意運動的方式，不要去選擇有損關節的運動，可以嘗試練習太極、游泳等，這些運動對於老年人來說，都是非常適合的。
3.堅持良好的心態
心態對於一個人的健康來說，其實也是至關重要的，雖說心態看不見也摸不著，但它確實很容易影響一個人的身體健康素質。
比如，有些人平日裡經常情緒低落，做什麼事情都提不起來精神，那麼久而久之，也就很容易出現身體健康每況愈下的情況，體弱多病似乎也就成為了一種常態；
反之，如果一個人能夠保持良好的心態，以樂觀、積極的心態去處世，那麼不僅會事事順心，而且身體素質也會變好，因為心態好了，新陳代謝也會好，不至於出現影響睡眠、休息等一系列連鎖反應。
總得來說，老年人的身體保養，需要依靠自身去維護，對於上述三點，大家平時都應該儘量去做好。
此外，平日裡還需要定期體檢，因為上了年紀後，去醫院做體檢，可以及時發現一些小問題、小毛病，這個時候，往往就能根據具體的情況，採取對應的治療措施，以避免健康損失太多。
綜合這些來看，老年人們要做好健康管理，提升自己的免疫力，就是要動起來、心態好起來，然後體檢也要堅持做，將這些都做好了，那麼必然會遠離疾病，迎來健康長壽。
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