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搭上人馬君的順風車,我見到了更美的自己!

2024-11-30 21:10:51

人的一生要過好多次生日,30歲,在我看來有點不同,好像上回這麼重視一次生日還是18歲那年。很早之前就決定要送自己一個特別的禮物,現在的我有溫馨的家庭、可愛的寶寶、喜愛的工作,要說有什麼遺憾,就是從未達到夢寐以求的體重90斤,那30歲生日就送自己一個理想的身材吧,我不要再做油膩的中年少女!

一、初識人馬君

從懷孕開始,我一直嚴格控制飲食、加強運動,整個孕期體重增長了23斤,產後因為自己帶寶寶,恢復的倒也比較快,但是體重到52kg的時候就停滯不跌了。

嘗試過跟著各類軟體運動,但因為自己帶寶寶,一天下來也是蠻累的,總有各種藉口給自己放假,運動也都沒有堅持下來。當然也有忙的一天只吃兩頓的時候,半個月下來體重一點沒減,氣色和皮膚倒是差了不少。

身邊的人聽說我在減肥大多表示挺詫異,是的,託骨架小的福穿上衣服的我看著還挺顯瘦的,但衣服裡藏了多少肉,我自己心中有數,我就是個偽瘦子真胖子,這次不想自己騙自己了。恰逢朋友推薦了人馬君,天時人和,那就試試吧。此處放張一張黑歷史

一個機會就是一次逆襲~

掃碼開始行動

二、科學減肥比你想的幸福得多

開營前,我抓緊時間把愛吃的燒烤、火鍋、蛋糕、薯片吃了個遍,列了長長的出營飲食清單,接下來的的42天,我以為我會餓的前胸貼後背,看著肉肉流口水。

(看餓了人馬妞就不負責了 )

可是,預熱的三天督教除了介紹每天要預熱和學習的運動知識外,很多時間竟然在教我們怎麼吃,是的,督教竟然說三分練七分吃。以往說到減肥,我腦子裡就是節食、水煮、不吃肉,全錯!督教反覆強調,不能斷油,早餐吃飽,午餐晚餐8分飽,而且每餐都有魚蝦等蛋白質,慢慢還會解鎖其他肉類。

真的是意外的幸福,不僅可以吃得好,還又不用餓肚子,而且對於每天要準備全家所有人飯菜的我來說,可以和大家吃一樣的菜,只是單獨給自己做個魚蝦,給家人做份葷菜,輕鬆很多,也不用眼饞。

這就是我42天以來的部分餐食打卡,可以說不僅吃的不錯,而且吃的比減肥以前還要健康和多樣化,甚至全家人都開始使用分餐制,均衡飲食,控制分量,健康的生活習慣在42天悄悄地影響著我和身邊人。

還記得入營前我列的長長的出營清單嗎,吃慣了這種清淡健康的飲食,愛上了食物本身的味道,想想那些充斥著味精、新增劑的外食,不自覺地胃裡一陣油膩,那份清單的吸引力也沒那麼強了。

三、合理安排時間,堅持運動

可能是職業病的原因,我喜歡事先把一切都以書面形式捋順清楚,這樣有條不紊,不用擔心遺漏也不用在忙碌的工作生活中佔用有限的大腦。一下子要記住飲食要求和每日零散的小動作,任誰也會覺得費勁。這是我列的一週菜譜和每日運動計劃,菜譜不僅方便每日做飯,也便於採購,運動計劃完成一項就勾選一項,到晚上沒做的一次性補做。(ps:大家可以試著用這種方法)

42天聽著很長,一天一天做下來,再回顧的時候卻發現過得很快。我們總是在猶豫中錯過很多的42天,關鍵要看內心對減肥的決心有多大。不過一個多月不吃垃圾食品而已,不過一個多月堅持運動而已,跑步一小時也就是一兩集電視劇的時間,咬咬牙堅持下來,會發現這42天帶給自己的不僅是身材上的改變,更多的是心情上的變化。

我想沒有人看到苗條的自己會不開心,況且還有健康的生活理念以及一群志同道合的夥伴們。還沒結營的時候,群裡的姐妹們就開始依依不捨的追問下一次我們還會不會分到一起,頓時覺得好溫馨。當結束時看看自己每天6公里的跑步記錄,發自內心的崇拜自己!

四、做好記錄是對自己最好的激勵

六週時間,每週都要提交圍度變化亦或是對比圖,可能天天照鏡子並沒覺得自己有什麼變化,尤其是後面幾周體重因為增肌的原因不太變動了,很容易產生運動沒有效果的錯覺,這時候每週圍度的變化和每隔一週的對比圖就是一碗雞血,你會發現悄無聲息中自己已經瘦了很多。

建議大家除了做好三圍的記錄,也要記錄大腿、小腿、胳膊的圍度變化,好後悔沒有記錄初始大腿、小腿、胳膊的資料,現在雖然穿褲子明顯趕到腿細了,但是沒有資料對比,還是有些遺憾。

心得伊始我的黑歷史照片,肚子上的肉溢位褲子邊緣,自己現在看來感覺慘不忍睹,現在的我褲子已經比腰圍肥了一圈,馬甲線也開始顯現,恰好天氣轉暖,春裝半身裙的腰部全都大了一拳,嗯,又有理由剁手了。

42天,懷揣決心與儀式感,我終於在30歲即將到來之際,實現了自己20歲的夢 想。送給29歲最好的紀念,送給30歲最好的自己。你好,而立之年。

動了減肥的念頭,

就不要糾結了

早減,早瘦,早美,早健康

別讓逛街的時候發現

有錢,有卡,但就是沒有自己穿的碼

部分圖片來源於網路

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺期

無糖可樂 | 雞胸肉 | 眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料

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