考研老3歲，不是開玩笑的。
好多家長不懂，讀個書，怎麼還把身體弄垮了。
但長期久坐、弱光背書、獨面壓力……一抓一把頭髮的生活，只有真正經歷過一遍才懂。
有時候在地鐵上，看到捧著政治的黑眼圈學生，我都想讓座……
背單詞，背出腱鞘炎……
24小時不停歇神經性耳鳴。
頸椎側彎、腰間盤突出，身上沒一處骨頭在原位。
難道真有考研過敏體質？
看過了太多的腰痠背痛、抽筋、消化不良、內耗、浮腫……我決定給大家做一次賽博診斷，推薦你2個廉價方便，但是特別有用的回血神器。
（1）針對氣血不足
情況：頭暈、嗜睡，或者是沒精力的。一般都是氣血不足。
推薦方案：跳操、上軀拉伸+吹風機吹後脖子（實測有用）
很多人喜歡靠飲食，喝一些茶品之類的。但是又要買茶，又要泡水啥的，一頓折騰，很容易就忘了。學姐覺得不如跳個操，讓自己身體熱起來，然後加速血液供給，真的會非常有用。
B站、上有各類影片，像劉畊宏、帕梅拉、週六野等很多博主都適合跟練。如果覺得強度太大，那就試試健美操、八段錦、太極這種輕鬆一點的，5min就能挽救自己很多腦細胞。
（2）針對體弱高敏
情況：易感冒、失眠、焦慮
推薦方案：泡腳+維生素B（血壓偏高不建議）
一盆熱水，擱學校水卡可能才3塊5，但它真能換你一晚上好覺……
身體比較虛的泡10-15分鐘，身體溫暖就行，以不出汗為佳。體質正常的泡20分鐘左右，以身體微微出汗為佳。有時間每晚泡，沒時間，一週2-3次。泡完記得穿襪子，避免二次受寒。
壓力大、容易煩躁的就多吃含b族維生素的食物，比如燕麥、大麥、糙米、全麥麵包等。嫌麻煩直接美團藥店，買藥片也行。堅持吃，脫髮都能少兩根。
當然，如果你是玩手機夜貓子導致的，就當我沒說。
（3）一些保護“裝備”
①午睡枕。習慣趴在桌上睡覺的同學建議入，比直接枕著胳膊睡對眼部和頸部的保護作用更大一些。
②立書架。長時間低頭脖子痠痛是肯定的，買一個立書架調整高度，對頸部的壓力也小一些。
③手指繃帶。如果是經常寫字、容易起繭或者手指痛，可以選擇一些手指繃帶或者創口貼裹上，一定程度上可以緩解寫字疲勞。
最後這段時間真得注意健康管理了，身體拉跨，得不償失。
有任何考研問題歡迎掃描下方二維碼諮詢老師！
