大雪至，歲暮遲
今天23時17分
我們將迎來冬天的第三個節氣
大雪
碎碎墜瓊芳
大雪落下時
天地之間紛紛揚揚
仲冬就此拉開帷幕
此時節氣溫更低降雪的可能性更大我國部分地區或將出現大雪紛飛的場景
凝霜掛雪，瓊枝玉柳
讓人驚豔，令人沉醉
這個時節，老虎開始求偶
堅韌的蘭草悄然生根抽芽
尚未融化的積雪
為越冬作物蓋了一層被子
皚皚白雪呵護著廣袤土地
大自然已在醞釀新的繁華
“小雪封地，大雪封河”
北方地區河水冰凍
人們在安全的冰面上嬉戲
盡情享受冬日的快樂
南方地區早梅初綻
雪花與梅花相映成趣
美妙意境令人陶醉
大雪節氣是進補的好時節
柑橘類水果大量上市
姜棗茶、羊肉湯等端上餐桌
適當食之
能夠對抗冬燥，禦寒溫補
在我國江蘇、甘肅、青海等地
還有醃製“鹹貨”的習俗
所謂“小雪醃菜，大雪醃肉”
晾曬的臘味、醃製的鹹菜
都是記憶中不變的“年味”
屋外萬物冬藏
屋內爐火正旺
不妨約上三五好友圍爐閒坐
在愜意的時光中
等一場白雪皚皚
邂逅純淨的浪漫
天氣愈發寒冷
記得隨時添衣
加強身體鍛鍊
保證充足睡眠
瑞雪兆豐年，厚積而薄發
願你我都能在冬藏中積蓄力量
期待下一個
大雪養生記住三個重點
再忙也要看看
THE 24 SOLAR TERMS
醫生介紹，違逆了冬令的閉藏之氣，消耗陽氣、儲存不足，就要損傷腎，那麼我們究竟應該如何“養藏”呢？其實，只需記住三個重點：
【重點一：藏陽氣】
早睡晚起注意保暖
首先在起居上，我們可以適當早睡晚起，待日出後再起床活動。早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體；適當晚起可以養人體陰氣。同時注意頭部、頸部、背部和腳部的保暖，這些部位是人體陽氣最容易散失的地方，防止寒邪入侵。
【重點二：藏熱量】多食溫熱食物抗寒
其次，在飲食上可以多吃溫熱食物。大雪時節，可適量食用牛羊肉等溫熱性肉類，能幫助我們抵禦寒冷。例如，羊肉燉蘿蔔就是一道不錯的養生菜餚。羊肉性溫，能暖中補虛、開胃健脾，蘿蔔則有下氣消積、潤肺化痰的功效，二者搭配既能滋補身體，又能防止上火。
同時也可以補充一些黑色食物，中醫認為，黑色食物入腎，有助於養腎防寒。像黑芝麻、黑豆、黑米等，都是不錯的選擇。
雖然天氣寒冷，但仍要保證充足的水分攝入，每天喝1500~2000毫升水，以維持身體的正常代謝，可以選擇喝溫水或溫熱的茶飲如紅茶、枸杞茶等。
【重點三：藏津液】
做舒緩運動少出汗
大雪時節可以進行適當的運動，但要注意運動強度不宜過大，避免大汗淋漓。可以選擇一些舒緩的運動，比如太極拳、八段錦等。
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本文編輯：Sunshine
責任編輯：林美妮
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