AMH＜0.01自懷倆娃，卵巢早衰三年自懷調理篇來了~
AMH＜0.01自懷倆娃，卵巢早衰三年自懷調理篇來了~
AMH＜0.01自懷倆娃，卵巢早衰三年自懷調理篇來了~hu
終於可以坦然面對卵巢早衰的事實，雖然過程很艱難，哭過無數次，但是現在如願以償懷了兩個寶寶，湊了個好字，不幸中的萬幸，雖然後續的調理和月經維持還有漫漫長路要走，但至少沒有影響到我的生育，寶寶都健康、平安出生，至此才有勇氣來面對我的缺陷。
我是青春期開始一直到27歲了，月經都一直不規律，要麼提前要麼推後，還反覆長痘治不好，看了多次，醫生都跟我說沒關係，沒備孕每個月都能來就沒事，最多給我用雌孕激素替代療法吃三個月，就逐漸被耽擱了…
直到27歲準備備孕前，調理了才發現卵巢儲備嚴重不足，amh基本絕經狀態，最後一次查已經是0.01，醫生都說大機率我做不了媽媽了，我趕緊積極調理、治療、運動，現在二胎已經出生，真的很感恩自己沒放棄！
因為淋過雨，總想為別人撐把傘，我得到過太多姐妹的鼓勵、經驗，我願意為還在卵巢早衰中掙扎的姐妹們帶來一束光，希望我的經驗能夠幫助到你們！
【我堅持吃了什麼】
DHEAAMH
DHEAAMH含有豐富的營養成分，能夠促使卵巢反應性的提高，進而更好的提升生育能力。它可以透過大範圍促使腦垂體釋放促性腺激愫，間接推動卵寶寶成熟和募集。
在歐美，DHEAAMH營養是試管、人工授精，以及自然備孕的必要營養。DHEAAMH營養對宮巢細統做個營養跟進，增加宮巢的供氧，促使身體造血機能。增強卵泡、卵子的生成活興，促使卵泡生長、卵泡膜內血管生成和性激愫合成，刺擊黃體溶解，使卵巢孕育的卵子成長健康、充盈，使授精卵正常的著床，從而導致孕育生產健康的寶寶。
輔酶Q10
《好孕，從卵子開始》這本書裡有提到輔酶Q10對培育優質卵子的重要性，每天200mg有助於促進卵泡發育，我每天都有堅持，隨餐吃，直到懷孕，建議吃還原型的吸收更好。
維生素E
維生素E可以抗氧化，隨著卵母細胞的衰老，抗氧化基因表達水平降低，增強抗氧化水平可以幫助卵巢狀態改善，和輔酶q10一起吃效果會更好，所以我每天也有吃，一天一顆。
DHEA
抗壓力激素，會適當提高雄激素水平，這個建議根據個人情況遵yi囑後服用，我是雌雄激素雙低的型別，所以有在吃。
小劑量雌孕激素
說實話，卵巢功能不好確實很難逆轉，到了備孕二胎的時候，我就不吃芬嗎通，不來月經了，所以還是會小劑量的補充，維持每月的週期。
葉酸
備孕葉酸是少不了啦，要按時吃，雖然我的備孕週期很長，但是從備孕開始，我和老公就每天都有在吃葉酸哦！
中yao
備孕後，我還是選擇了中西結合的方式，我的體質屬於陰虛火旺型，個人感覺中yao在調理體質方面是有效的，對培育優質卵子有一定作用。
豆製品
因為雌孕激素的缺乏，我會多喝天然雌孕激素，用黃豆＋黑豆自己打成豆漿，在姨媽結束後，排卵前每天一大杯。
【我控制吃什麼】
奶茶、咖啡、茶要適量，不可多喝；
寒涼食物如西瓜等要少吃；
冷飲儘量少喝，不要貪涼；
燒烤、醃製的東西少吃。
【除了吃，我還做了什麼】
適量運動
運動並不是強度越大越好，要注意量力而行，我在排卵前的運動是以快步走和跳繩為主的，做到微微出汗就好，每次差不多30分鐘左右，排卵後就散散步、做做瑜伽之類的，放鬆心情。
睡前泡腳
泡腳可以加速血液迴圈，發現卵巢功能不行後，我就經常泡腳，有時候會用生薑艾葉水，有時候直接熱水泡，泡個20分鐘，微微出汗，很舒服～
拒絕熬夜
其實原來我是一個熬夜星人，經常快1點才睡，發現卵巢早衰後，我就儘量控制自己11點前就要入睡，保證睡眠時長和質量，這個真的很重要！！
保持好心態
心態是我覺得很難把握好的，焦慮、不安、痛苦在備孕過程中是時常會有的，但是好心態對懷孕真的很重要，我兩胎都是在心態放鬆、擺爛不去想的時候中的，要抱著盡人事聽天命的想法，做好能做的、放鬆心情，會更利於提高成功率。
堅持監測排卵
卵巢儲備不足，就更要積極監測排卵，因為月經週期不規律，我每個月乾淨後就會去醫院b超監測卵泡情況，充分了解自己，更有利於把握難得的受孕機會。
