【收藏】食譜來啦！和慢性炎症說拜拜！

文章來源：食慄派

已授權《中國臨床營養網》轉載

這周就給大家安排了一日抗炎飲食示範！

趕緊收下！

<早餐>

美味小貼士

1.煮燕麥時水不需要太多，之後會加豆漿。水的量和日常煮飯差不多，根據自家電飯鍋脾氣調整用量。

2.不喜歡喝粥可以直接煮燕麥飯，豆漿額外搭配即可。

<午餐>

<加餐>

美味小貼士

1. 水果根據自己喜好安排

2.全天水果約200-350g，酸奶杯中放一些，剩下的可以其他時間吃

<晚餐>

有沒有發現，抗炎飲食執行起來似乎比做一頓傳統的中餐還簡單方便呢？

多吃富含維生素礦物質、多酚、omega-3多不飽和脂肪酸等抗氧化劑以及膳食纖維的蔬菜水果、優質蛋白，清淡烹飪多放蔥薑蒜之類的天然調料，少吃高糖高油高鹽的加工食品就可以了！

《中國臨床營養網》編輯部

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