以前，談及，大家首先想到的就是老年人，因為人到了一定年紀後，血管就會老化，而一旦血管彈性開始下降，就很容易出現血壓升高，但現如今，血壓升高的現象已經有了明顯的年輕化趨勢，越來越多的年輕人都開始與高血壓打上了交道，不僅如此，很多年輕人測量血壓的時候，並不是收縮壓高，而是出現了舒張壓升高的情況，那麼，這究竟是為什麼呢？
其實，導致年輕人舒張壓高的原因有很多，從血管本身來講，可能與血液黏稠度增加、血管內皮損傷等有密切的關係，那麼，對於年輕人易出現血壓升高的情況，究竟該如何進行防治呢？其實，做好這5點，就可以很好的管理血壓，讓血壓不再飆升。
1.飲食要健康
從保護的角度來講，在飲食上，需要做好這幾個方面：
一是要注意低脂飲食，因為脂質過高，身體就會出現脂肪吸收過載的情況，這樣不僅會引起肥胖，而且還有可能導致血管內血脂沉積，故而對血壓管理不利；
二是要注意低鹽，因為食鹽中含有的鈉離子，這種成分會對血管調節產生影響，一旦鈉離子攝入過多，就很容易導致血壓飆升；
三是要多攝入富含膳食纖維的食物，膳食纖維不僅可以促進胃腸道蠕動，而且還能夠促進油脂代謝和吸收，這對於心血管健康而言，也是另外一層保護。
2.休息要充分
休息是保護心血管、預防高血壓的有效手段。很多人在生活中經常熬夜、不休息，或是晚上不休息，熬夜到凌晨，而白天精神狀態不好，卻依然保持高強度的工作，那這對於心血管來說，絕對是有害無益的，長期這樣下去患高血壓的機率就會大大增加，所以，在此要提醒大家一點，在休息方面，需要做好以下幾個方面：
一是要養成規律的作息習慣，堅持早睡早起，不要犧牲自己的睡眠時間；二是要保證睡眠質量，失眠、淺睡眠，都不算休息，因為身體並沒有真正放鬆，只有確保高質量的睡眠，才能真正呵護心血管，幫助管理血壓，使其迴歸至正常狀態。
3.體重要控制
人們常說“管住嘴、邁開腿”。對於血壓的管理，管住嘴只是一方面，關鍵還是要邁開腿，對此，建議大家在日常生活中堅持適度鍛鍊，鍛鍊對於身體健康而言，好處有很多。
一方面可以幫助減輕體重，使身體的脂肪含量不至於超標，如此就能避免出現高血脂，這對於血管健康而言，固然有好處；另一方面，運動對於全身的血液迴圈也是有好處的，可以有效促進血液迴圈，因此，對於控制血壓，特別是動脈粥樣硬化等，完全是有益無害。
4.戒菸戒酒
菸酒對於身體健康來說，有害大於有益，這一點希望大家要記清楚。首先，吸菸、酗酒對健康的損害，不僅體現於肺臟、肝臟方面，而且還對全身的心血管健康存在很大影響；其次，長期吸菸、酗酒會誘發高血壓，對於血管的損傷很大，繼而對整個健康威脅而言，也是非常大的。所以，及早戒菸、戒酒，也是對心血管的一種呵護。
5.心態要好
俗話說，笑一笑，十年少，對於心態的掌控和管理，其實也是需要大家去學習的，好的心態不僅會給自己的工作、學習和生活帶來好處，而且對於血壓的管理也是非常有幫助的，良好的心情可以有效預防和緩解高血壓。
所以，在此要提醒大家，在生活中，我們總會遇到一些不如意的事情，但千萬不要因此而影響自己的心情，保持平和的心態、樂觀開朗才是最重要的，年輕人學會這些，對於管理自己的血壓也是非常有用的。
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