又到了一年一度闔家歡樂團圓的日子，一提到春節，大家都按捺不住內心的興奮。有人盼著開啟“吃吃睡睡”的休閒模式，盡情享受慵懶愜意；有人盼著開啟“美酒美食”的品嚐模式，肆意領略舌尖愉悅；有人盼著開啟“徹夜搓麻”的狂歡模式，暢快沉浸歡樂時光。
不過，在盡情享受歡樂假期的同時，別忽略了健康問題。湖南師範大學附屬湘東醫院普外科為您送上“菊花寶典”，幫助您有效預防，避免成為“有痔之士”，“醫”起歡度春節不踩雷！
一、飲食方面
1、增加膳食纖維攝入
痔瘡患者應增加含高膳食纖維食物的攝入，如穀物（燕麥、小麥等）、蔬菜（芹菜、西蘭花等）、水果（火龍果、獼猴桃等）、堅果和種子（奇亞籽和亞麻籽等）。
2、儘量避免攝入辛辣刺激性食物
一些辛辣刺激的食物可不同程度地刺激肛門直腸的皮膚粘膜，會加重痔瘡，引起出血、脫出、疼痛、潮溼、瘙癢、便秘等。如各種酒類、辣椒、芥末、咖啡、生薑、大蒜、大蔥、茴香等，
3、減少高脂肪食物攝入
高脂肪食物會增加腸道負擔，減緩腸道蠕動，影響消化功能，導致腸道運化不暢，引起痔瘡發作或病情加重，如各種油炸食品、糕點和甜食、油脂類高的食物等。
4、適當補充營養元素
痔瘡患者還應注意補充適量優質蛋白質、維生素和礦物質等營養元素，以增強身體免疫力，預防和減輕痔瘡症狀。瘦肉、魚類、蛋類和新鮮蔬果等都是良好的營養來源。
二、生活方面
1、避免久坐久站
長時間保持同一姿勢會影響肛門直腸部位的血液迴圈，如搓麻將等久坐活動時，建議使用坐墊減輕區域性壓力，定時起身活動或進行提肛運動。
2、積極鍛鍊身體
提高身體素質，增強機體免疫力和抗病能力，避免熬夜。
三、保護肛門
1、養成規律排便習慣
定時排便，保持大便通暢，避免憋便和排便時間過長。排便時集中注意力，不要看手機、刷影片，讓5分鐘能解決的問題不拖延至20分鐘。
2、保持肛門清潔
便後溫水清洗、坐浴（40-50℃)，每次5-10分鐘，時間不宜過長。
3、正確治療便秘
如果因飲食不當偶爾大便乾燥，可以透過合理調整飲食，遵醫囑服用乳果糖口服溶液軟化大便。儘量避免長期服用瀉藥，這會加重便秘問題。
日常做好預防措施，積極鍛鍊，可以有效預防痔瘡的發生和復發，如果出現了痔瘡相關症狀，一定要及時到醫院接受正規診治。
湖南醫聊特約作者：湖南師範大學附屬湘東醫院 普外科 胡美德關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
