時時頭條
  • 娛樂
  • 體育
  • 財經
  • 科技
  • 旅遊
  • 軍事
  • 育兒
  • 時尚
  • 遊戲
  • 歷史
  1. 首頁

食用油吃不對,可能會讓肝臟加速報廢!很多人都不知道

2024-11-18 17:38:14

在每個家庭的廚房中,肯定會存在一個“祖傳油瓶”,裝著從年初用到了年末的食用油。

大家是不是都有類似想法,認為食用油輕易不會過期?

是的話,那就大錯特錯了!

實際上,這個保質期僅適用於油罐沒開封之前的情況。開封之後,油開始氧化變質,能吃多久就和保質期沒有關係了。

在日常生活中,諸如此類的不健康用油習慣還有很多,如果不加以重視,可能會嚴重影響食用油的質量,繼而對健康產生潛在危害。

很多家庭習慣一次購買大容量的食用油,結果油的使用週期變得過長。

在開封后的儲存過程中,油脂會隨著時間逐漸氧化。開封次數越多、使用時間越長,油氧化酸敗的速度越快,這不僅會導致油的品質下降,甚至還會引發異味和有害物質。

一項研究顯示,1升瓶裝的葵花籽油在反覆開封28天后,過氧化值漲幅506.71%,從開始的2.98 meq/kg狂飆到18.08 meq/kg,接近國家標準的上限—20 meq/kg。

過高的溫度,同樣也是食用油變質的“催化劑”。

這項研究的另一個實驗則發現,在23℃環境下存放的葵花籽油,其氧化速度遠快於8℃儲存環境。

23℃儲存20天后,葵花籽油的過氧化值上升了720.26%,而8℃僅上升了81.16%(過氧化值僅為2.50 meq/ kg)。

油壺中殘留的舊油在長時間接觸空氣後會加速氧化,尤其是常年掛在油壺內壁和壺嘴的油脂,360度無死角與空氣親密接觸,氧化變質的速度更快、程度更深。

此時把新油倒入後,就容易擴大汙染範圍,加速新一輪的變質。

值得注意的是,相比動物油,大家常吃的植物油更可能發生氧化酸敗,因為其含有較高比例的不飽和脂肪酸如油酸、亞油酸和亞麻酸,這些物質更易在光、熱、氧氣和水的影響下發生反應。

而油脂氧化過程中會產生過氧化物、自由基等有害物質。長期攝入氧化油脂,對胃腸道尤其是肝臟會產生不良影響。

肝臟是人體內的“化工廠”,肩負著解毒、代謝和儲存能量的重任,長期分解變質油脂中的有害物質,可能會降低肝臟的解毒能力,最終導致肝細胞受損、變性甚至壞死。

一次性購買大容量的油雖然看著經濟,但如果使用時間過長,油脂會逐漸氧化變質。

購買小包裝的能夠確保油在較短時間內使用完,減少變質的風險。

光照也是引發油脂氧化的主要原因之一。

因此,儲存食用油時,最好將油儲存在避光的地方如櫥櫃內。

此外,外包裝選啞光、磨砂的材質,也能起到一定的避光作用。

在小於100℃的環境下,溫度每上升 10℃,油脂的氧化速度就會提高一倍。所以油壺儘量遠離爐灶。

避免新油舊油一起混用,每次倒入新油前,要確保油壺清洗乾淨,尤其是壺壁和壺嘴這些髒汙納垢的地方。

同時,購買符合標準的含抗氧化劑食用油也是不錯的選擇。符合我國《食品安全國家標準 食品新增劑使用標準》(GB 2760-2014)規定的抗氧化劑,主要有這幾種:

拓展小知識—— 學會交替用油,讓吃油更健康

健康吃油,需要綜合考慮不同油的烹飪用途以及自身健康需求。

根據烹飪用途選擇:油脂的煙點是選擇的關鍵。高溫煎炒選擇煙點高的油,而低溫烹飪或涼拌可以選擇煙點較低的油。

根據健康需求選擇:

食用油是烹飪的“靈魂”,掌握正確的儲存和使用方法,對維護我們的飲食健康也尤為重要。

因此生活中就要注意避免油脂與光線、空氣和高溫的過度接觸,定期清洗油壺,幫助延長食用油的保質期,降低安全風險。

參考資料:

[1] 田堃,盧江,郭京曉. 油脂氧化酸敗對人體的危害及預防措施 [J]. 中國初級衛生保健, 2000, (02): 60.

[2] 柴向華, 吳克剛, 翟柱成, 等. 瓶裝食用油反覆開封氧化酸敗的研究[J]. 食品科技, 2011, 36(6): 217-220.

[3] 左玉,張國娟,惠芳,等.食品抗氧化劑的研究進展[J].糧食與油脂,2018,31( 5) : 1-3.

[4]張雅楠,梁鵬,謝靜儀,等.天然食品抗氧化劑的研究進展[J].中國食物與營養,2019,25( 1) : 67-71.

熱門資訊
  • 多地諾如病毒感染增多 | 預防是重點 | 2024-11-13 15:41:52
  • “航空醫療轉運”價格專案立項,為生命架設空中綠色通道 | 2024-11-13 15:50:19
  • 東南大學器官晶片大廈年底前啟用,更多“替身”可為患者試藥 | 2024-11-13 15:50:20
  • 黑龍江國資委入主九芝堂,國資加碼佈局中醫藥 | 2024-11-13 15:50:22
  • 孩子歪頭看東西是因為不良習慣?可能是斜視惹的禍!要儘早治療 | 2024-11-13 15:58:18
  • 好訊息!降低甘油三酯效果明確,國產魚油臨床試驗在《Cell》子刊正式釋出 | 2024-11-13 16:18:29
  • 剛發現孩子近視就選擇了角膜塑形鏡,控制近視度數增長真的很OK! | 2024-11-13 16:23:41
  • 談談“甲功五項”指標的臨床意義 | 2024-11-13 16:40:24
  • 它是“抗癌好幫手”,每週熬煮食用! | 2024-11-13 16:40:25
  • 奉勸男性:若不想被前列腺炎折磨下半生,儘早改掉這9大習慣! | 2024-11-13 17:36:08
  • 減輕腎臟負擔,這幾款低蛋白食品很不錯! | 2024-11-13 18:04:52
  • 神內7類常用藥物用藥知識,7張表格總結全了! | 2024-11-13 19:48:33
  • 痛風合併腦梗死,這個處方錯哪兒了? | 2024-11-13 19:48:35
  • 遇到「特發性面神經麻痺」,這3種藥要會用! | 2024-11-13 19:48:36
  • 右美沙芬鎮咳,用藥劑量是? | 2024-11-13 20:06:12
  • 韓國回顧性分析揭示PIK3CA基因突變在原發灶與轉移灶間具有高度一致性 | 2024-11-13 20:12:00
  • 事關講課費,支援醫務人員合規領取! | 2024-11-13 20:12:05
  • 聚焦生命中不可承受之“重”,GLP-1RA周製劑帶來減重新機遇 | 2024-11-13 20:18:35
  • 降糖藥物在PCOS中的應用 | 2024-11-13 20:18:37
  • 從病理機制出發,探討糖尿病腎病管理新思路 | 2024-11-13 20:26:19
  • 【動態】關注兒童肥胖代謝異常,守護寶貝健康成長 | 2024-11-13 20:26:21
  • 成人心肌炎,營養心肌推薦哪兩種藥? | 2024-11-13 20:33:39
  • 剛剛落幕!這場CDQI大賽吸引了數千人圍觀 | 2024-11-13 20:33:41
  • 阿託伐他汀怎麼聯合用藥?這7種“搭配”都要了解! | 2024-11-13 20:33:43
  • 青少年急性躁狂首選抗精神病藥物還是心境穩定劑? | 2024-11-13 20:49:54
  • 北京老年科技大學第77期教學活動成功舉辦——“營養不良如何調理?” | 2024-11-13 20:49:55
  • 推動空間站的“耐力小勇士” | 2024-11-13 20:49:58
  • 女人太主動不好嗎?掉價嗎? | 2024-11-13 20:49:59
  • 人工智慧在乳腺癌HER2免疫組化自動判讀中的效能評估 | 2024-11-13 20:57:20
  • 61歲男子堅持不吃晚飯,降血脂、軟化血管,半年後身體狀況如何? | 2024-11-13 20:57:22
最近發布
突發!TVB知名女星毫無預警宣佈與未婚夫分手,結束長達八年情 面對被黑,蘭姐強勢迴歸。小菲狀態好轉,發宣告。更多內幕揭曉! 中國男籃決戰日本隊,首發五人曝光,廣東隊大贏家,徐傑第一後衛 孫穎莎奪女單冠軍!採訪謙遜立足拼,劉國樑給中國選手頒獎笑開花 分析 馬威交易取消後的影響:湖人還有什麼選擇?只能等休賽期? 火箭vs猛龍前瞻:範弗裡特有望復出戰舊主,火箭欲終結六連敗 梅西轟動宏都拉斯!當地媒體:這是世紀體育盛事! 登記開啟!金中、29中、13中等校動了! 開年暴擊!南京又一家機構跑路了? TechInsights:AI PC未能提振筆記本市場 2024年僅增長5% 睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣?錯!還有這4個原因,別輕易忽視了 泡泡瑪特又贏麻了!此前被調侃是“境內最大的博彩公司” 再也不用扎手指!5億糖尿病患者有福了 傳《尼爾:機械紀元》續作、新《古墓麗影》今年公佈 有工作經驗的畫素畫師如何寫簡歷? 離譜!Xun被搶3條龍,JDG仍然獲勝!Peyz力挽狂瀾,WBG痛失好局 將耗死在國際空間站?59歲美滯留女宇航員求救:喪失重要身體機能 華為FreeClip耳機玫瑰金開售 開放式聆聽設計 CBA俱樂部杯-山西淘汰北控晉級4強 原帥18分 小紅書上移民的中產:曾經北京七套房, 羨慕海外一張床, 如今卻...... 不可抗力停課2天以上退一半保教費,佛山幼兒園收費新規釋出 紅棉襯醉美,2020番順醉美青餅評測 華為FreeClip耳夾耳機玫瑰金配色開售:1299元 64歲寧波老闆,跨界無數次,給員工發8億,即將擁有第三家IPO? 卡友資訊股東持股情況變動 廣州“城市合夥人”:城市與人才的雙向奔赴 有人說孫穎莎粉絲是飯圈文化的時候 卻有些人用真金白銀愛孫穎莎! 男生剪“短髮”髮型乾淨利落,試試這3款,剪完帥氣提升顏值! 7個臀部訓練最佳動作,打造迷人的蜜桃臀! 偉大的4-2!林詩棟奪冠:新科世界第1誕生、超越王楚欽,狂攬3冠 新疆完美了!新小外強於皮特森+黑根斯,承認補強大外良性競爭! 林詩棟奪男單冠軍!採訪大談不容易太謙遜,單獨拍照露出笑容! 國乒最新戰報!林詩棟第2局11-8,衝3冠王,梁靖崑救2局點仍輸球 替補奇兵!快船大將5記3分助隊贏球 哈登好幫手 爆冷!北控男籃吊打奪冠大熱門球隊,外援決定比賽的走向 官宣離任,胡明軒宣佈重要決定,廣東宏遠遺憾,杜鋒祝福 又一個賈德松!崔康熙看人很準,魯媒:卡約又要錯過中國聯賽了 劉國樑憔悴!黑眼圈很重,擋住蒯曼被提醒,孫穎莎王楚欽被裁判整 林詩棟逆轉梁靖崑奪冠,成就三冠王,綜合實力更加突出 CBA最新外援註冊資訊,遼籃4人,新疆補充新援,廣東男籃放棄萊斯 大滿貫收官獎金排名:林詩棟三冠60萬第1,孫穎莎第2王曼昱10萬第9 臺灣律師分析大S遺產劃分,S媽要錢得看汪小菲臉色,打臉光頭安排 臺媒曝大S家人鬆手,讓出撫養權給汪小菲,希望馬筱梅善待孩子 二線白酒暴雷,狼真的來了! 搭上比亞迪,自動駕駛獨角獸,利潤大增170%! 炸裂!外資吹響“加倉中國”集結號背後:科技格局重塑與資產重估 這波夢幻西遊副本積分兌換真是血虧,四賜福的山賊值得買嗎? 《星戰亡命之徒》高階美工又回到CDPR 開發《巫師4》 《哪吒2》登陸北美,首映禮現好萊塢!有觀眾哭花眼妝:特效超預期,買票靠搶 曝張蘭被封年損失近4億,麻六記絕地自救太壯觀,員工曬張蘭近況

©2024 時時頭條 版權所有

隱私政策 | 服務條款 | 聯繫我們