為什麼有些人就是能做到“上班不累，下班更嗨”？
每個人都有心理能量，決定著我們的生活狀態。心理能量高的人，在面對各種挫折、低潮、“己所不能”時，能保持更樂觀的態度。充沛的內心能量能讓他們帶著“我可以”的篤定信念，從容處理各種問題。
他們有什麼秘訣？如何能有效讓自己保持高心理能量呢？
遠離不必要的消耗源
有些負面事件、消極濃度高的人會消耗我們的心理能量，研究表明，消極的存在比積極的存在更具有傳染性。因此面對這類事或人，走遠點便是最好辦法，不要讓自己成為壞能量的垃圾桶。我們還可以主動營造減少消耗源的環境，比如整理雜亂無序的房間或工位，讓目之所及的地方變得乾淨整潔；或是在睡覺前遠離手機，給自己一個深度的睡眠。
“標記”快樂能量
我們習慣於記住糟糕事件，卻常常讓積極記憶隨時間悄悄流走。而我們不妨有意識地去“標記”那些快樂能量，將開心的記憶牢牢抓住，比如拍個照、記個日記、發條朋友圈等等。標記的過程也是二次感受快樂能量的過程，當我們留心那些高能量瞬間，會發現我們的生活會越來越多地被它們充滿。
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去災難化認知
有一種負能量的認知模式是類似於“我不夠好→因此我才不能成功→我太糟了→我是個失敗的人”的惡性迴圈，這是對失敗的災難化想象，從一件小事就上升到對整體自我的否定和攻擊。而高能量的人會關注失敗的前因後果，但他不會將其與個人價值牢牢捆綁，而是從更實際的層面解決問題，去除災難化認知，累積信心，充滿能量再次出發。
運動和飲食的高能量法
許多人運動是為了身材，其實運動的好處遠不止於此。研究證明，高強度的運動會對情緒產生積極影響，但需要至少要6分鐘才能顯著、有效地改善低能量的消極情緒，重燃對困難生活的動力。飲食上，可以參照地中海飲食法，在日常飲食中加入足夠的蔬菜、水果、全穀物、豆類、海鮮、堅果、種子和橄欖油，適當降低食用加工“快”食物、牛羊豬肉和糖的攝入量，這對大腦的有效運轉，提升人們的心理健康水平很有助益。
