繼柯林斯詞典選出年度單詞“brat”之後（點選瞭解brat的含義），劍橋詞典也公佈了自己的年度詞彙：“manifest”。
傳統上，“manifest”用來形容“顯而易見的”或“透過行動或跡象清晰展示某事”。
而在現代語境中，尤其是在社交媒體上，這個詞更多被用於描述“透過視覺化或肯定性的方法來吸引想要的事物”的過程，相當於“積極想象”。
Cambridge Dictionary has put it out to the universe, naming “manifest” as its word of the year for 2024.
《劍橋詞典》正式宣佈將“manifest”定為2024年度詞彙。
Popularized by celebrities such as singer Dua Lipa, “manifest” refers to the practice of using “methods such as visualization and affirmation to help you imagine achieving something you want, in the belief that doing so will make it more likely to happen,” the British dictionary publisher said in an announcement Wednesday.
這家英國詞典出版商在週三的一份宣告中表示，“manifest”一詞由歌手杜阿·利帕等名人普及開來的，指的是“使用具象化和自我肯定等方法來幫助你想象自己如願以償的場景，因為你認為這樣做會使它更有可能實現。”
2024年，manifest一詞今年在劍橋詞典網站上被查詢了超過13萬次，而且它也在主流媒體上被廣泛使用。單詞的流行離不開明星、網紅和運動員的助推。
例如，流行歌手杜阿·利帕（Dua Lipa）表示她透過“manifest”獲得了格拉斯頓伯裡音樂節的主舞臺演出，奧運會冠軍西蒙·拜爾斯（Simone Biles）也提到了類似的方法。
“If you set an intention and you think about it every single day of your life, and for me, Glastonbury for example, when I first started making music I dreamed about the day that I would get asked to headline Glastonbury,” she said in an interview in April.
她在四月的一次採訪中表示：“如果你設定了一個目標，並且每天都在想著它——對我來說，比如格拉斯頓伯裡，當我剛開始做音樂的時候，我就夢想著有一天能被邀請去格拉斯頓伯裡音樂節。”
“And I’ve probably thought about it every single session that I’m in the studio, because when I write a song I think I go ‘oh what’s this going to sound like at Glastonbury?’” Lipa said.
她接著說道：“我可能每次在錄音室創作的時候都會想這件事，當我寫歌時，我會想，‘這首歌在格拉斯頓伯裡演出時會是什麼樣的？’”
“That in a way is setting that idea, that intention in the back of my mind,” she added. “I think it’s powerful.”
“這在某種程度上就是把這個想法、這個目標埋在我心底，”她補充道。“我覺得這是非常有力量的。”
US Olympic gymnast Simone Biles has also mentioned her use of manifestation after her mother started encouraging her to write down her goals.
美國奧運體操選手西蒙·拜爾斯也提到過，在她母親鼓勵她寫下目標之後，她開始透過積極的自我暗示來實現目標。
“You have to write it down, you have to speak it into existence, you have to see it daily and then it usually happens,” she said in an interview in October.
她在10月份的採訪中分享說：“你必須把它寫下來，必須大聲說出來，必須每天看到它，然後奇蹟往往就會發生。”
之前外網風行一種叫作“3-6-9”的自我提升方法，即早上醒來將你的願望寫三遍，中午寫六遍，晚上寫九遍，這就是一種積極想象方法。
Once you’ve decided on the affirmation that represents your goal, you need to say or write it down:
一旦你定下一個目標，你就需要把它說出來或寫下來：
Three times in the morning: This helps set a positive outlook on your day
早上重複三次：這有助於為你的一天設定積極的心態。
Six times in the afternoon: This helps keep your mind focused on your goal as you go about your day
下午重複六次：這有助於在日常活動中保持對目標的專注。
Nine times in the evening: This helps to reinforce your intentions before you go to sleep
晚上重複九次：這有助於在睡前加強你的目標意識。
而經常刷小紅書的友友們，一定知道今年有一個很火的詞，叫作：顯化，指的是透過積極的思維、想象和行動，將心中的願望、目標轉化為現實的過程。也就是manifest。
為什麼這個詞會在國內外如此流行？深層次原因可能在於，由於全球經濟衰退的影響，很多人都感到焦慮以及對現實世界的無力，顯化法透過提供一個具體的步驟和框架，幫助人們在面對不確定的未來時感到自己能夠掌控某些方面的生活。
這種方式讓人能夠積極地思考自己的未來，給了人們一種“我能控制命運”的心理滿足感，讓人們集中精力在實現目標上，從而提升心理韌性，改善情緒狀態。
以英語學習為例，讓英大用顯化法
幫大家制定一個雅思提分計劃
假設你的目標
是在2025年拿下雅思7分
1. 明確目標
目標：我將透過努力學習，在未來的雅思考試中獲得7分。這個目標包括聽、說、讀、寫四個部分，我將專注於提升我的英語能力，特別是在我的弱項上，確保能夠在考試中穩定發揮。
2. 視覺化
每天早晨，花幾分鐘閉上眼睛，想象自己已經獲得了雅思7分。想象自己坐在考場裡，冷靜自信地完成聽力、閱讀、寫作和口語部分，看到成績單上清晰的7分。想象當你看到成績時的喜悅和成就感，以及你為了這個目標付出的努力和堅持。
3. 情感體驗
在視覺化的過程中，專注於感受那些情緒。你可能會感到驕傲、自信和興奮，因為你已經達到了自己的目標。感受到自己不斷進步，克服挑戰的過程。情感上的滿足和成就感將幫助你保持動力，並激發持續努力的動力。
4. 正面肯定
每天早晨和晚上對自己進行肯定，重複以下語句：
“我每天都在提高我的英語能力，接近雅思7分。”
“我有能力在雅思考試中獲得7分，所有的努力都在帶我向目標靠近。”
“我專注、冷靜、能夠自信地應對每一部分考試，取得成功。”
透過這些肯定，堅定你的信念，強化你對目標的相信。
5. 行動步驟
制定學習計劃：根據考試的時間和自己的英語水平，制定一個詳細的學習時間表。每週複習並練習雅思的各個部分，特別是自己較弱的部分。
參加模擬考試：每個月進行一次完整的雅思模擬考試，檢查自己的進步，並根據結果調整學習策略。
口語和聽力練習：每天進行至少30分鐘的口語和聽力訓練，找語言夥伴或參加線上口語交流，提升實際溝通能力。
閱讀與寫作：每天閱讀一篇英語文章並做筆記，增強閱讀理解。每週寫一篇雅思寫作練習，注重結構、論證和語法。
定期回顧：每週進行一次回顧，評估自己的進度，調整學習計劃，確保始終專注於目標，保持積極的心態和動力。
這樣大家應該都明白“manifest”的含義了吧。這套方法到底有沒有用呢，這個因人而異，大家可以先去嘗試看看。
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