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人老腿先衰:建議中老年人常吃這8道健腿菜,腿腳有勁精神足

2024-11-13 07:31:05

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

蘿蔔青菜燒牛腩

【製作方法】

1、牛腩肉洗淨切塊後入鍋加姜、料酒焯水撈出;

2、蘿蔔去皮切塊,青菜洗淨切塊;

3、起鍋燒油,加入冰糖炒糖色,然後下入牛肉翻炒上色後加入蔥薑蒜、八角、山奈、桂皮、香葉、小茴香、幹辣椒、花椒粒炒香,再烹入料酒,加入適量清水,調入底鹽燒開後轉小火燒2個小時,然後下入蘿蔔、青菜再燒20分鐘後再調入適量鹽、雞精,出鍋後撒上蔥段香菜即可。

蓮藕炒肉

準備食材:蓮藕,瘦肉,胡蘿蔔,蒜末,蔥段。

做法步驟:

1、瘦肉清洗乾淨切成條,加入生抽、蠔油、澱粉和食用油,抓拌均勻醃製十分鐘。

2、蓮藕削掉外皮,清洗乾淨切成片。胡蘿蔔去皮,洗淨後切成絲。

3、起鍋燒水,水開後放入蓮藕焯水煮至斷生,然後撈起來瀝乾水分。

4、起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒香,再放入瘦肉翻炒均勻,炒至變色後放入胡蘿蔔絲翻炒幾下。

5、接著再倒入蓮藕,加入食鹽和生抽調味,放入蔥段,快速翻炒均勻炒至入味,即可出鍋裝盤開吃。

肉沫豆皮

材料:幹豆皮 200克;豬肉末 300克;青椒 1個(切丁);胡蘿蔔 1根(切丁);姜蒜 適量(切末);生抽 2湯匙;料酒 1湯匙;鹽 適量;食用油 適量;香蔥 適量(切碎)

步驟:

1. 準備豆皮:將幹豆皮用溫水泡軟,切成適合的大小。

2. 炒肉沫:鍋中加適量食用油,熱後放入姜蒜末炒香,加入豬肉末,翻炒至變色。

3. 加入調味料:加入料酒、生抽和鹽,翻炒均勻,炒至肉末熟透。

4. 加入蔬菜:放入青椒丁和胡蘿蔔丁,繼續翻炒2-3分鐘,直至蔬菜變軟。

5. 調味:嘗試口味,根據需要再調整鹽和生抽。

6. 包豆皮:將炒好的肉沫放在泡軟的豆皮上,包成卷或捲成筒狀,用牙籤固定。

7. 蒸熟:將包好的豆皮放入蒸鍋中,蒸10-15分鐘,取出後撒上香蔥碎。

葫蘆瓜木耳炒蛋

材料準備

葫蘆瓜:200克;木耳:適量(幹木耳需提前泡發);雞蛋:2個;大蔥:1根;食用油:適量;鹽:適量;胡椒粉:適量;生抽:1勺;料酒:1勺

做法步驟

1. 準備食材:葫蘆瓜洗淨後切成薄片或半月片;木耳泡發後,撕成小塊;雞蛋打入碗中,加入少許鹽,攪拌均勻備用;大蔥切成蔥花。

2. 熱鍋涼油:鍋中倒入適量的食用油,油熱後,加入蔥花炒香,釋放出香味。

3. 炒木耳:將泡發好的木耳放入鍋中,翻炒約1-2分鐘,至木耳略微變軟,出香味。

4. 加入葫蘆瓜:將切好的葫蘆瓜放入鍋中,翻炒均勻,大約炒3-5分鐘,直到葫蘆瓜變軟,顏色鮮亮。

5. 調味:加入料酒、生抽、適量的鹽和胡椒粉,繼續翻炒,使調料均勻分佈在食材上。

6. 炒雞蛋:在蔬菜快熟時,加入攪拌好的雞蛋液,靜置片刻,讓雞蛋在底部定型,然後用鏟子輕輕翻動,炒至雞蛋完全熟透。

7. 出鍋裝盤:最後將炒好的葫蘆瓜木耳炒蛋盛出,裝盤即可享用。

豇豆五花肉

材料準備

五花肉:300克(切薄片);豇豆:200克(洗淨切段);姜:3片(切絲);大蔥:1根(切段);蒜:3瓣(切末);料酒:1湯匙;生抽:2湯匙;老抽:1湯匙;鹽:適量;糖:1茶匙;食用油:適量;辣椒:適量(可選,切段)

步驟

1. 準備五花肉:將五花肉切成薄片,方便入味和炒制。用料酒、生抽、老抽、糖、鹽醃製15分鐘,增加風味。

2. 焯水豇豆:鍋中加水,放入切好的豇豆段,焯水2-3分鐘,至顏色變深,撈出瀝乾水分備用。這一步可以去除豇豆的草腥味。

3. 熱鍋涼油:鍋中倒入適量的食用油,油熱後放入醃好的五花肉,煸炒至出油,表面微微焦脆,散發出香味。

4. 加入姜蒜:將切好的薑絲和蒜末放入鍋中,繼續翻炒出香味,避免姜蒜變色過多。

5. 放入豇豆:將焯過水的豇豆加入鍋中,與五花肉一同翻炒均勻,保持大火炒制,約3-4分鐘,讓豇豆更入味。

6. 調味:根據個人口味加入適量的鹽和辣椒(如喜歡),再加入少許生抽調味,翻炒均勻,確保豇豆和五花肉充分混合。

7. 出鍋裝盤:將炒好的豇豆五花肉盛出,裝盤即可。可以撒上蔥花增香,也可以根據個人喜好加點香菜裝飾。

酸辣土豆絲

準備食材: 土豆、青紅椒、蒜末。

做法步驟:

1、土豆去皮擦絲,然後清洗乾淨表面澱粉備用,接著把青紅椒絲和蒜末準備好。

2、熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接著倒入土豆絲和青紅椒絲大火翻炒。

3、再加入適量的食鹽和白醋調味提鮮,接著繼續翻炒至土豆絲和青紅椒絲斷生入味,即可出鍋開吃。

啫啫豬雜煲

食材準備:豬肝、豬心、粉腸、豬大腸、豬腰、薑絲、青紅椒、蔥段、蒜瓣。

做法流程:

1.豬肝、豬心、粉腸、豬大腸、豬腰清洗乾淨,然後分別切好,放入大碗中,記得粉腸和豬腰分別切花刀,再加入薑絲、料酒和花生油一起抓拌均勻,醃製二十分鐘備用。

2.起鍋燒水,水燒開之後,把醃製好的豬雜倒入沸水中焯水,接著撈出瀝乾水分備用,然後取可乾燒砂鍋燒油,油熱以後,放入蔥薑蒜爆香。

3.接著倒入焯好的豬雜一起煸炒,煸炒出香味後,再加入適量的生抽、蠔油、辣椒醬、沙茶醬、花生醬、食鹽和白糖一起翻炒均勻。

4.最後加入小半碗清水,然後蓋蓋燜煮五分鐘,中途淋上一圈白酒提鮮,燜煮時間到後,再加入青紅椒一起翻炒至斷生,接著放入一把蔥段點綴,即可出鍋開吃。

蓮子百合豬骨湯

準備食材: 蓮子、百合、紅棗、山藥、豬骨、薑片、蔥段,別忘了撒點香菜!

操作流程:

把豬骨頭切成小塊,洗得乾乾淨淨的,然後放冷水裡煮一煮,再加點料酒和姜蔥去腥味。煮完了,撈出來把水濾幹,然後扔進燉鍋裡。

把蓮子、百合和紅棗弄得乾乾淨淨的,然後跟薑片一塊兒扔進鍋裡,再把山藥削皮切成小塊,接著也放進鍋裡,用蒸汽慢慢燉煮。

隔水慢慢煮上兩個鐘頭,來點食鹽調味,最後撒點香菜和蔥花增添風味,嘿,出鍋就能開幹了!

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

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